엉덩이 어떻게 키우는거야 ㅠㅠ??

무슨 운동해야해..?

추천해줄 수 있을까 ㅠㅠ

	익인3 글쓴이가 고정함 빵빵하고 단단하고 탄력있는 매력 궁댕이 가즈아~!~! 4개월 전
	익인1 스쿼트? 4개월 전 글쓴이 난 스쿼트 해도 안커지던데..따른거 없을까 ㅠㅠ 4개월 전
	익인2 스쿼트 4개월 전 글쓴이 난 스쿼트해도 안커지더라 ㅜㅜ 4개월 전
	익인3 헬스 웨이트가 직빵인데 ㄹㅇㄹㅇ 4개월 전 글쓴이 웨이트 어떤거 해야하는지 알수 있을깡?? 4개월 전 익인3 하체 웨이트로 정말 다양하게 엉덩이를 조질 수 있어!!!!!!!!!!!!!! 근데 혹시 웨이트 초보일까남...그럼 기구들을 잘 사용하면 될 거 같은데 예를 들면 몬스터 글루트, 힙어브덕션, 힙쓰러스트 등등! 4개월 전 글쓴이 난 요가랑 러닝 인터벌 수영밖에 안해봐서..! 고마워 힙쓰러스트 한번 해봐야징 ㅎㅎ 혹시 얼마나 하면 궁둥쓰 커딜까 ㅜㅠ 4개월 전 익인3 앗...! 힙쓰는 허리 잡는 법 모르면 허리 아플지도 모르는데ㅠㅠ영상 많이 보는 걸 추천해!!!! 피티 추천하지만 넘 부담일테니까ㅎㅎ 진짜 주6일 나간다고 생각하면 한 달만에 달라지는 게 보여~! 대놓고 와 나 힙 진짜 좀 커졌네 하고 싶으면 3달 이상은 꾸준히 해야지ㅎㅎ 4개월 전 글쓴이 3에게 헐헐 ㅜㅠㅠ 나 너무 기대된다 내 빵디 커진 상상하니까 설레.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루에 몇분씩해? 익은?? 알려줘서 넘넘 고마워 ㅠㅠ 4개월 전 익인3 글쓴이에게 아놔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ목표가 있으니 열심히 하겠다 쓰니~!~! 15회 4세트를 목표로 잡으면 될 거 같아 무게는 예를 들어서 처음 시작은 워밍업으로 30이라 치면 점점 늘리기! 1세트 30키로 2세트 35키로 3세트 40키로 4세트 자극왔던 키로그람으로! 4개월 전 글쓴이 3에게 고마워 나의 헬스트레이너 익3 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워!!! 궁디 핫걸되야지 히힛 4개월 전 익인3 글쓴이가 고정함 글쓴이에게 빵빵하고 단단하고 탄력있는 매력 궁댕이 가즈아~!~! 4개월 전
	익인4 엉덩이는 무조건 헬스로 중량쳐야 된다고 알고 있음 4개월 전 글쓴이 고마워! 영상보니까 ㅠ 그렇게들 하네!! 4개월 전
	익인5 개인적으로 스쿼트보다 런지가 엉덩이 자극 쩔었음...그리고 엉덩이 멋진 언니들은 꼭 힙 쓰러스트 하더라 무조건 무게는 쳐야함 4개월 전 글쓴이 후후..나 사실 초딩때 선수출신이었거든..근육 녹인다고 요가만 했는데 엉덩이 빵빵한 핫걸되기위해 힙쓰러스트한당!!! 고마버 :) 4개월 전
	익인6 아웃타이 블스스 굿모닝 힙쓰 요게 짱임.. 일반스쿼트는 허벅지도 쓰여서 고립해놓고 엉덩이만 조지는 운동이 효과 짱이야 4개월 전
	익인7 마자 웨이트로 무게 쳐야해 맨몸은 한계가 있더라 난 힙쓰러스트 힙어브덕션 조아해 이 두개가 앞벅지 잘 안 쓰여서 4개월 전