내동생 마운자로로 한달에 12키로 뺏다는 식단

아침 사과작은거 두개랑 땅콩잼 or 바쁠땐 카페라떼한잔

점심 통밀식빵 두조각이랑 양배추 오꼬노미야끼(계란두개,모짜렐라치즈 한주먹, 양배추마니)

저녁 단쉐한잔

글고 저녁먹기전 헬스 한시간햇다더라 아침먹기전에도 산책함 주말에 하루정도만 점심에 일반식먹은듯?? 제육볶음먹거나 삼겹먹음 가족다가치

[익인1]

지렷다

[익인2]

와 대박 마운자로 안 맞았어도 6키로는 뺐겠다

[익인3]

잘 모르는데 저렇게 먹어도 배고픔이 안 느껴져서 수월하게 할수있는건가??

[글쓴이]

마자 내가듣기론 저렇게먹고 자고 일어나도 배가 안고팟대 신기함

[익인4]

ㅇㅇ 별로 배가 안고파

[익인5]

근데 혹시 요요안올까..

[글쓴이]

안그래도 계속 주3회는 운동나가드라 식단두 조절하구

[익인9]

절식이라 평생 저렇게 먹을 거 아니면 옴

[익인6]

난 배 잘만 고프다 맞아도..

[익인7]

나도 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

근데 냐 동생도 1주차에 효과 못봣댓어

[익인10]

동생분 살빠지기전 키몸무게 알수있을까?ㅠ 나도 마운자로중이라소

[익인11]

난 3년전에 삭센다 맞고 아침 공복운동 점심 반공기 저녁 반공기 먹고 72에서 53 찍음

[익인11]

배가 안고파서 저절로 과자 다끊고 공복시간도 오래 가짐 심지어 밥먹는양도 너무 안먹으면 탈날까봐 더 먹었음

[익인12]

아침에 단백질이랑 탄수화물 조금은 먹어주라하던데
아침 안먹는거 안좋다고 의사가 그럼 ㅠ