요즘 전문가들은 살 빼는게 목적이면 이 조합이 가장 사기라고 하더라

마운자로 + 러닝 이 조합이 현재 전문가들 단톡방에서 오직 살 빼는게 목적이면 저거 이길 수 있는 조합 없다더라

[익인1]

글쿤

[익인2]

적게 or 거의안먹고 러닝이니 안봐도 좍좍빠짐

[익인5]

2 왜 호르몬제 맞으려함 호르몬 문제 있는거 아닌이상...

[익인3]

헐 어쩐지 쭉 빠지더라

[익인4]

당연한거 아닌가...

[익인6]

거의 안먹고 러닝으로 살 빼봤는데 잘빠지긴함 근데 머리털도 잘 빠지고 샤워하다가 막 숨차서 쓰러질 거 같았음;

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육부족의 신호다

[익인42]

헐 이거 근육부족 때문이야? ㅁㅊ.. 운동해야겟다

[익인30]

헐 잠시만. 안먹으면 폐활량도 딸리나? 나 요즘 취준우울 때문에 입맛 없어가지고ㅜㅜ 하루한끼 컵라면1개만, 아니면 사과1알만 이런식으로 겨우 먹고있는데 자꾸 숨차고 좀 콕콕 찌르듯 아프고 그래서... 병원 가서 엑스레이 찍어봐도 폐 깨끗하다그러고ㅋㅋㅋㅜㅜ

[익인31]

나 단식했을때 숨쉬는기 불편하긴했어

[익인46]

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[익인59]

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[익인35]

그래서 요즘 모발이식장사가 그렇게 잘 됨

[익인44]

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[익인6]

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[익인8]

러닝은 몇키로 뛰는게 기준이여??

[익인9]

최소 5키로

[익인12]

키로보다는 시간이 중요해 넘 안빡세게 심장은 적당히 뛰면서 흥얼흥얼 노래부를 수 있을정도의 강도로 설렁설렁 30분 이상 뛰기

[익인16]

나중에 땀 나면 효과가 없나..??

[익인12]

땀은 관계없어

[익인28]

30분이상! 키로수는 사람마다 페이스가 달라서 보통 잘 뛰는 사람들은 6분 페이스에 5키로하면 30분 정도 나와. 더 빠르면 4-5분페이스에 20-25분 나오겠지

[익인43]

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[익인28]

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[익인10]

전문가들 단톡도 있구나

[익인11]

저렇게하면 생리 잘 하나?

[익인40]

사바사긴 한데 보통 ㄴㄴ.. 나 뚱뚱에서 살 뺀다고 하루에 햇반 작은공기 반개에 공복 러닝 했는데 살은 잘 빠지는데 생리 몇달 넘게 안 해서 산부인과 다님....

[익인13]

런닝보다 천계가 최고라 생각.. 무릎도 안아프고 엉덩이 잘먹어서 기초대사량 짱쩡

[익인44]

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[익인14]

수영근 어때?

[익인15]

와 근데 암 쓰러지마 ㅍ?

[익인17]

결국 식단 하고 유산소 하라는거 아님? 다 아는거

[익인18]

근데 전문가들 단톡방은 또 뭐야

[익인20]

먼 전문가?

[익인22]

근데 비만이라 런닝하면 무릎아파ㅠ
내 관절ㅠㅠ

[익인27]

러닝말고 살짝 숨찰정도로만 빠르개 걸어봐 감량 어느정도 되고 러닝하는걸 추청해

[익인28]

비만이어도 천천히 뛰면 돼 나 7n키로였을 때도 잘 뛰었음

[익인21]

체중이 빠지지만 근력운동안하면 근육도 쫙쫙 빠진다고 함 근력운동도 같이해야해

[익인23]

저러면 진짜 안예쁘게 빠짐.. 단백질 챙기면서 근력 무조건해야해

[익인24]

몰라서 안하는게 아니지 뭐

[익인25]

근력운동+존2 유산소가 찐임

[익인26]

러닝할 의지면 마운자로 안 하고 그냥 식단 하면 될 거 같은데

[익인29]

글쿤(두쫀쿠를 먹으며)

[익인32]

단톡 ㅋㅋㄱㅋㄱ 으

[익인33]

ㄹㅇ마운자로가 결국 식욕 감퇴시켜서 덜 먹게 만드는건데...
덜 먹고 런닝하는거랑 똑같은건데 당연히 쫙쫙 빠지지. 마운자로 맞는게 잘못됐다는게 아니라 그냥 런닝할 의지면 몇십만원 안 써도 다이어트 할수 있으니까,, 아깝잖아

[익인34]

근데 식탐 조절이 안되는사람들은 마운자로 맞아야지뭐..

[익인36]

원래 그게 기본임 덜 먹기+유산소

[익인35]

다이어트는 의지만 있으면 한다 목표 체중 달성했을시에 보상을 하나 만들어두고 해라

[익인37]

러닝이대박이야
매일 5키로 뛰었을때 엄청먹어도 살 안쪗음

[익인38]

나 마운자로 없이 깡으로 초절식하고 하루 2시간 유산소 해서 1년에 30키로 감량했는데 5년째 요요 안오긴 함... 대신 기초대사량이 박살나고 머리숱이 날라갔지 뭐ㅠㅠ

[익인39]

마운자로가 머양

[익인56]

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[익인41]

무슨 단톡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인45]

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