샐러드랑 포케만 먹고 절식해도 안빠지네

러닝도 30분하는데...대체 언제빠지는데~~~

[익인1]

샐러드랑 포케를 매끼 먹나. 1일 1식만 해봐

[글쓴이]

두끼 먹엉...

[익인1]

정체기 거나, 언급이 안된 다른 섭취식품이 있거나...

[익인2]

정체기 아냐? 나도 지금 완전 비슷해 ㅠ

[익인3]

혹시 양이 엄청 많아?

[글쓴이]

아닌데..

[익인4]

고도비만 정도 아니면 운동을 더 해야돼..나도 정상체중이라 그정도 식단조절로는 살 절대 안빠져

[글쓴이]

나 과체중이야

[익인5]

러닝을 인터벌로 해봐

[익인6]

과체중에 기초대사량보다 낮게 먹으면 몸이 비상상태라 인식하고 안빠짐. 다이어트에서 절식은 금물이야..

[익인6]

절식하고 샐러드만 먹는데 런닝 하잖아? 근육 다빠지고 머리도 빠지고 건강 잃는거임.. 몸도 볼품없이 빠져..

[익인7]

단백질 머거

[익인8]

엄청 천천히 빠져!! 나 딱 그렇게 해서 거의 20키로 뺌 완전 비만이긴 했지만

[글쓴이]

얼마나 걸렸어?

[익인8]

사실 정확한 기간은 몰라 그냥 건강 생각해야겠다 싶어서 꾸준히 했오 최소 6개월??

[익인9]

그럴 때 일반식 한 번 먹어주면 대사 돌아가면서 오히려 빠지던데!

[익인10]

먹는양 늘리고 운동양 늘리고 근력운동 추가로 해주고

[글쓴이]

러닝 30분만해도 목에서 피맛나고
다음날 몸살 나서 끙끙댐

[익인11]

아침 고구마 계란
점심 일반식
저녁 닭가슴살 야채 고구마
이렇게 해서 한달에 일키로씩 총 10키로 뺐어 그리고 웨이트랑 같이 병행함

[익인13]

운동 40분 이상해야 지방 타기 시작한다고 본 거 같은데 러닝 시간을 늘려보는건 어때

[익인14]

그렇게 한지 얼마나 됐는데? 2주도 안 됐는데 그러는거면 너무 성급함

[글쓴이]

한달!

[익인15]

고기를 많이 먹고(먹고싶운고기아뮤거나) 밥은 1/2 러닝 30분을 100일만 뀨쥰히 해봐 100프로 빠짐

[익인16]

단백질 탄수 부족해서 그럼
첫끼 단백질 충분히 가져가고 건강한 탄수 좀 늘려 근력운동 하고

[익인17]

절식을 하지마봐

[익인18]

드레싱을 먹지 말아봐^^

[글쓴이]

발사믹 뿌려먹음