나 진지하게 다이어트 상담좀 해줘 ㅠㅠ

지금 160/62 인데

요리사라 11시간 정도 서서일하고 먹을수 있는게 항상 앞에 있어 

다이어트 한다고 다짐한지는 2년 넘었는데 

잠깐씩 3키로 정도 뺐다가 다시 돌아와 ㅠㅠ 

주 2-3일 아침에 유산소나 근력운동 하고 워치기준 하루 활동 칼로리 400-500정도돼 

내문제는 

아침은 10시에 단백질 쉐이크 점심은 3시에 일반식 배부르게 먹고싶은 만큼 먹는데

아침 - 점심 사이에 배고파서 과일 주워먹고 점심먹고 식욕확 올라서 간식 욕구가 엄청나서 과자나 초콜릿 먹어 ㅠ 

그러고 저녁에 11시쯤에 집에 들어와서 너무 배고파가지고 샌드위치나 단백질 쉐이크 먹고 ...

살빼고 싶어서 마음은 자중 하는데 실상은 하루동안 먹은게 많아서 빠지지는 않고 

이러다가 약속 있거나 회식하면 입터져서 진짜 많이 먹음 .. 그럼 또 쪄 

해결을 어떻게 해야할까 ㅠ 위고비라도 맞을까 

[익인1]

마운자로 추천

[글쓴이]

먹는거 조절안되면 해보는게 낫겠지 ...

[익인1]

ㅇㅇ 내가 딱 그랬거든 급 단식 절식해서 3,4키로빼고 다시 먹어서 돌아오고 몇년반복하다가 마운자로하고 살 쭉쭉 빠짐..

[글쓴이]

얼마나 했어?

[익인1]

지금 4개월째!

[익인2]

너무쉐이크만 먹지말고 씹는 단백질 추가하는게 좋음 계란 두부 이런거

[글쓴이]

아침을 닭가슴살로 바꾼적이 있는데 그때도 입터졌었어 ㅠ 어쩌지 진쩌

[익인3]

나랑 키몸무게 딱 똑같아서 내가 쓴 글인줄..
식단은 단쉐대ㅐ신 일반식으로 바꿔봐 그럼 입터질 가능성이 좀 낮어질거야

[글쓴이]

아침을 일반식 먹는게 낫겠지 ...??

[익인3]

웅웅 아니면 아침에는 삶은계란이나 고구마 요런걸로 바꿔봐 그러면 식욕도 좀 안정된당

[익인3]

나도 지금 쓰니랑 키 몸무게 똑같은데
나도 여기서 지금 더 안빠지고있어..