살 어떻게 찌움?

키 167-168정도에 원래 53-54 키로 였는데 

갑자기 50키로로 줄어짐

다시 54정도는 되고싶은데 살 어케 찌워야되냐 

일단 위가 그렇게 크지 않아서 많이 먹지도 못하고 음식 자체를 막 엄청 좋아하지는 않음 과자 같은것도 안좋아하고

어케 찌움 ㅜ

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떡같은게 최곤데... 쓰읍...

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액상과당 원탑

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배달음식 많이 드셈

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고칼로리 음식 위주로 먹어봐

[익인5]

찌는게 빼는것보다 더한 노력이 필요함
위까지ㅜ작으면 더더욱

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분유ㅋㅋ

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초코아이스크림이 직빵인데

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마른 체질인 사람들 오히려 근력운동하면 근육붙으면서 살도 증량되던데 해보는 거 어때
예랑가랑이라고 유투버 있는데 거기 모태나뭇가지였던 가인님도 그렇게 증량 성공함 그분도 입 되게 짧았음

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아이스크림

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한번에 많이 못먹으면 적게 자주 먹으면 됨

[익인11]

근력운동이랑 뭔가 하나 딱 꽂히는 음식있으면 그냥 주구장창 먹는거. 나같경 꽈배기에 빠져서 3개월동안 질릴때까지먹곸ㅋㅋㅋ 3-4키로찌운기억이….

[익인12]

탄수화물이랑 달달한거 먹으면 되긴하는데.. 지방만 찌는거라 건강하게 찌우려면 저탄수 고단백으로 먹으면서 운동해줘야 함