살 어케 빼야해… 너무 스트레스 받아

160 51키로고 목표는 47키로얌.. 너무 잘 쪄서 고민이야ㅠㅠ 어제 먹은게

아침: 호두과자 두 개

점심: 크림 파스타 1인분 , 녹차라떼

저녁: 굶음

이렇게 먹었는데도 0.2키로 쪄서 걍 너무 스트레스 받아.. 원래 저정도 먹으면 찌는건가..? 저 날 16000보 걸었는데도ㅋㅋㅠㅠ 걍 포기하고 싶다.. 오늘도 먹은게 베이글 1/4, 쌀국수, 배라 싱글레귤러 정돈데 (저녁 굶음) 어젯밤에 잰 거보다 많이 나가서 너무 스트레스… 

건강하게 먹는건 아니지만 양적으로는 지금 조절하고 있는건데.. 아니 원래 저렇게 먹으면 다들 쪄?? 일주일에 삼일은 학교 때메 만보는 걷고 나머지 사일은 운동 안하기는 하는데.. 운동 안해서 이러는걸까??ㅠㅠ

[익인1]

굶으면 안돼

[글쓴이]

저녁 굶는 것보다 딴걸 먹는게 덜 쪄???? 나 그닥 하루에 많이 먹는 것 같지 않은데도 쪄서 저녁 먹을 엄두가 안 나..

[익인1]

쓰니가 먹는게 칼로리 높고
과체중이 아니라서 굳이굳이 빼려면 운동량을 늘려야될거같아

[익인1]

탄단지 고루 먹어봐

[글쓴이]

오키ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

호두과자랑 녹차라떼 둘 다 당이규 심지어 라떼는 액상과당이라 최악이지... 저녁도 굶지말고 단백질을 먹어
그리고 크림파스타 칼로리 높아 생각보다ㅠ

[글쓴이]

호두과자 두 개듀 칼로리가 엄청 날까??ㅠ 근데 한 끼 먹었는데도 (아침에 호두과자 두 개를 식사라고 하기에는..ㅜㅜ) 찌니까 걍 너무 슬프다

[익인2]

물도 많이 먹어? 그리고 걷지 말고 인터벌을 해야 할 듯 단백질 먹고

[글쓴이]

걷는데 내 의지로 걷는건 아니고 친구들이랑 놀러다니다 보니까 어쩌다?? 저렇게 걸음수가 나오는거기는 해
물 진짜 안 마셔ㅠㅠ

[익인3]

적게 먹는다 해도 너무 탄수화물+당임 굶지도 마

[익인3]

제대로 된 영양분 보충이 안 되는데 무작정 걷기만 하니 당연히 안 빠지지ㅜㅜ

[글쓴이]

단백질 열심히 먹어보께ㅜ

[익인3]

웅 그리고 윗댓 보니까 그냥 일상 속에서 걷는 게 그 정도면 다이어트엔 큰 도움이 안 될 거야 쓰니는 과체중이 아니라서 좀 땀 날 정도로 유산소 해야 함🥹

[글쓴이]

알았어🥹

[익인4]

비만 아닌 이상 식단으로 빼는 건 한계가 있어 운동 ㄱㄱ

[글쓴이]

ㅎㅏ.. 운동 너무 싫은데…퓨ㅠㅠㅠ

[익인5]

단백질 없고 탄수만 잇으니 당연하지….

[글쓴이]

근데 저게 과다 섭취는 아니지 않아..?ㅠㅠ

[익인6]

건강하게 먹어볼 생각은 없어? 걍 당이랑 탄수화물만 먹는데.. 지방까지 막 비율 맞추라는건 아니고 차라리 간식끊고 단백질 곁들여서 건강하게 두끼를 머거..

[글쓴이]

악ㅜㅜ 내 삶의 낙이…ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인7]

0.2kg 쪘단 게 어제 대비임?
그리고 수분이랑 떵 몸무게도 고려해야지 난 전날 대비 2키로 차이날 때도 있었음...
또 식단으로 한계 있음

[익인7]

윗댓처럼 당, 탄수화물 중심인데
단백질 위주로 건강하게 먹으셈
진짜 탄수화물로 먹는 거랑, 단백질이랑 영양분 골고루 먹는 게 달라

[글쓴이]

엉 어제가 그제 대비 0.2키로 쪘고.. 방금 몸무게 재봤는데 어제 이 시간보다 더 나감ㅠㅠ 나는 그렇게 고무줄 몸무게는 아니라서.. 진짜 하루종일 굶고 담날 재도 0.3키로 정도 빠져ㅠ
골고루 먹어볼게…

[익인7]

나 51->45까지 뺀 적 있긴 한데 ㄹㅇㄹㅇ 걍 물 단식 했었음
먹을 거 다 먹고 살 빼고 싶으면 단백질 위주 식단 + 걷기 말고 다른 유산수 운동 필요한 거 같음
진짜 당이 지방 축척의 원인이라 느낀 게...
내가 고지혈증 걸린 이후로 최대한 당 줄이고 간도 거의 안 해서 먹거든? 원래도 닭가슴살 좋아해서 과자(진짜 과자 빵 간식 좋아해서 나 보고 항상 주전부리 입에 달고 산댔음) 대신 걍 닭가슴살 에프에 구워서 먹는데
고지혈증 전후로 걍 간식만 닭가슴살로 바꿨는데도 3키로 빠지고 계속 유지 중

[글쓴이]

일단 내 방법이 지금 엄청 잘못된 것 같다ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 참고해볼게!! 고마워!!!!!

[익인7]

이쁘게 살 빼자 화이팅!!

[익인8]

간식을 줄여야지..! 특히 당이 젤 위험해

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ진짜 밀가루 끊기 해볼게..

[익인9]

굶으면 몸이 음식 들어오는대로 지방으로 저장하고 빼기도힘들게 함 굶다가 입터져서 폭식하는게 최악

[글쓴이]

폭식은 안하기는 햄

[익인10]

스위치온 다이어트도 함 찾아봐바!!!

[글쓴이]

알앗어!!!

[익인11]

당분이 너무 높은 것들만 먹었네 저러면 빠져도 안예뻐

[글쓴이]

식단도 제대로 챙겨봐야겠다

[익인12]

난 당뇨때문에 다른건 모르겠고 탄수 당만 신경 쓰는데 살 잘 빠졌고 잘 안 찜

[글쓴이]

역시 탄당이 문제녜..

[익인14]

나 지난주부터 저녁 안 먹는데 어제까지 한 2kg 빠지긴 했음 물론 살이 아니라 수분이겟지만...
평일에는 가능하면 간식, 당, 빵 안 먹으려고 노력하는편...!

[글쓴이]

빵이 문제다…🥹

[익인14]

나 진짜 빵 엄청 좋아하거든
근데 요새는 먹어도 주말낮에 먹거나 아님 조금만...ㅎ

[익인16]

나도 맨날 살빼야지하고 실패중인데 식단자체를 바꿔야하더라구 건강한재료들로 맛있게 해먹는 버릇을 들여야하는것 같애 유튜버중에 유지만님 있는데 난 아예 이분 책 샀어 그리고 간헐적단식이랑 유산균 챙겨먹는건 꼭 해야해 유산소도 30분씩은 무조건 해야하고

[글쓴이]

거마워!!

[익인17]

나도 양 적게먹기할때 절대안빠지다가 걍 배부르게먹되 탄수 ㄹㅇ 조금먹고 야채랑 단백질로 배채우니까 좀 빠짐
마녀스프+닭가슴살로 점심, 저녁은 현미밥 반공기에 두부 요리해서 걍 배부를때까지 때려넣음
글구 꿀잠^^자야함 7시간 이상!!!!!

[익인17]

나도 간식은 쪼끔씩 먹었는데 음료는 ㄹㅇ 아아말고 안먹음 걍 물 계속마심

[글쓴이]

식단 바꾸고 4키로 빼볼게ㅎㅎ 고마워!!

[익인18]

호두과자 크림파스타 배라 를 끊어봐..

[익인18]

넌 마름으로 가는거라 식단 더 잘 챙겨야될걸 ㅜ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알앗어… 노력해보께..

[익인19]

지방을 더 먹어

[익인20]

위고비해~

[익인20]

절대 절식하지말고 하루 800칼로리 단백질 위주 건강식으로 챙겨먹어

[익인21]

적게 먹고 운동해야지 뭐…

[익인22]

밥 삼시세끼 건강식으로 배부르게 먹되 후식 먹으면 안 됨.. 당이 제일 안 좋음

[익인24]

살찌는 것만 먹는데

[익인25]

나 164/52>48까지 빠졌는데 의도한건 아니지만 바뀐건 간식을 일절 안먹고 정해진 시간에 점심, 저녁 먹음 양은 0.5-0.7인분 정도 먹은듯? 주에 3번 정도 헬스 다님 유산소는 하루에 15분 안넘김
물론 다낭성같은건 없다는 전제하에..

[익인27]

단백질이 없네

[익인28]

잠은 잘 자는 거야? 수면이 엄청 중요한데..
액상과당 줄이고 단백질을 더 높여봐! 51에서 47까지 가는 거는 운동병행이 필요할 듯 한데

[익인30]

굶지말고 영양소 골고루 먹어 지금 너무 탄수 지방 당이라서 더그래

[익인31]

식단이 별로기는 한데 0.2키로로 스트레스 받으면 안돼

[익인31]

운동도 안하고 식단도 별로인데 몇백그램 차이 따지지 말어..

[익인32]

ㄴㄴㄴㄴ당을 줄여야돼 나도 몰랐는데 이번 다이어트할 때 확실하게 느낌 똑같이 덜 먹고 굶어도 당 섭취 한 날이랑 덜 한 날이랑 차이남

[익인33]

얘는 단백질을 진짜 안먹네 신기하게

[익인34]

지금까지 계속 단거먹고 절식하고 이랫으면 애초에 대사량이 낮을듯.. 건강식잘챙겨먹어!!ㅜ