다이어트 8키로 이상 감량하고 유지하는 익 있어?

방법 뭐야?..

살 뺄 때보다야 더 먹어도 되긴 하겠다만은

야식을 아예 안 먹을 순 없자나ㅠ 술도... 라면도....

어캄?????

운동은 이제 습관 들어서 안하면 찌뿌둥하긴 해서 다행인데... 싣단이ㅠㅠ

[익인1]

한끼에 3인분 먹던거 1인분 먹으면 됨

[익인2]

걍 적당히 조절하면서 먹어

[익인3]

야식 아예 안먹음 술은 원래 안먹었고
그냥 일반식 1인분 먹고 운동한느딩

[익인4]

야식을 아예 안먹을 수는 없지만<< 안 먹을 수 있습니다

[글쓴이]

회식이나... 약속이 야식이자너 ,, ㅜㅜ 늦게까지 먹는...
아예 그땐 안먹어???

[익인4]

나는 집에서 혼자 먹는거 말하는줄 약속 회식은 다른끼니 식사량 확 줄이고 가면 됨

[글쓴이]

다 계산하면서 먹구있구나 고마우!!!

[익인4]

ㅇㅇ 강박을 가지라는 건 아닌데 아직 적당히 먹는 법 모르고 소식 습관 안들었으면 칼로리 계산 해가면서 먹어

[글쓴이]

4에게
응!!! 당연히 계산하면서 먹고있음 ㅠㅠㅠ 강박 생기더라도 이게 소식하는 방법이라 어쩔수업ㄱ더라..

[익인5]

야식 원래 안먹었고 위 줄어들어서 별 생각이 없어짐….가끔 땡겨서 먹긴하는데 맨날 그러진않아

[글쓴이]

나도 다여트 하몀서 야식 ㅅ싹 끊었거든
유지할 때도 생각 안날 거 같긴하다...

[익인7]

건강하게 빼야지 그럼 먹어도 살 안 찜 식단 1600칼로리 먹어가면서 뺐음 난 운동 주3~4회 해주고

[글쓴이]

우와 1600 먹으면서도 살 빠지는구나....
난 초반에 확 뺄때는 800-900 먹다가 지금은 1200먹으몀서 빼구있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 양 차차 늘려야지...

[익인7]

원래 양 늘릴 때 초반에는 살 쫌 오르는데 그거 극복하면 대사 올라서 많이 먹어도 쭉쭉 빠짐

[글쓴이]

와 그래???? 고마워...
살찔까봐 걱정됐으ㅠ

[익인8]

나 3년 유지하다가 최근에 다시 찜 ㅠㅠㅠㅠ 다시 빼야지…

[글쓴이]

난 진짜 쪘다 뺐다 반복 마니했어... ㅠㅠㅠ 다시는 하기싫어ㅠㅠㅠ

[익인9]

회식 같은 상황이면 그냥 적당히 먹고 다음 날 점심은 굶거나 해

[글쓴이]

다들 정말 치열하게 하는 구나ㅠㅠㅠ고마워

[익인10]

야식 술 라면 이런걸 아예 안먹음 .....

[익인11]

나도 1년동안 8키로 뺐는데 운동 주5회하고...안굶고 탄단지 비율맞춰서 1800칼로리 맞춰먹었거든?? 치팅데이는 2000칼로리넘게도 가끔먹었고..이렇게 하니까 요요도 안오고 오히려 체지방은 계속 빠지다가 지금은 유지중 !! 난 근데 술은 안마셔 원래 못마셔서...

[글쓴이]

오래 걸려서 뺐으니 지인짜 안정되고 건강하겠다....
하 인내심 대박인거 같아 이런 사람들

[익인11]

ㅜㅜ첨엔 나도 간식끊는거랑 매번 운동가는게 너무너무 힘들었는데..하다보니 적응되고 결국엔 이게 정석이긴 하더라 쓰니도 화이팅이야!!!

[글쓴이]

매일 운동 가는 거 진짜 쉽지 않다곤 하는데
하다보면 또 습관이 되긴 해 그치~~
아우 덕분에 자극받고 간다 고마워!!