난 근데 1일 1식으로 살 확 빼고 유지하면서 식사량 늘려가는게 효과적이었음

삘받으면 2주간 조금 먹고 많이 움직여서 2~3키로 뺌

나머지 2주는 유지! 이땐 찌면 바로 빼줘야함 1키로 이상 찌지 않게 이때 pms인 편

그리고 생리 끝나고 다이어트 황금기에 또 확 식단해서 2~3키로 빼고 

[익인1]

조금 먹으면 얼마나 조금 먹어?

[글쓴이]

샐러드 + 허용 간식 (견과류 사과 바나나.. 중에 한개)
대신 당 들어간 간식은 절대 입에 대지 않음
생리 끝나면 잘 참아지더라고

[익인2]

막 입 터지면 그 뒤엔 어떻게 하면 돼? 이게 젤 걱정이야

[글쓴이]

입이 터지면 말짱 도루묵이지..ㅠ퓨
2주간은 절대 안된다고 생각해야해
유지기에 입 터지면 며칠 걸려 복구하면 되지만

[익인3]

근데 그냥 아침점심저녁 일반식 적당히 먹어도 살이쪄???

[글쓴이]

천천히 늘려가면 살 안찌던디

[익인4]

나도 한두달정도 완전 소식해서 7키로 정도 확 뺐는데 그러고 천천히 식사 늘렸는데 한 1-2키로만 찌고 몇년째 계속 유지되더라 이제 걍 먹고 싶은거 다 먹엉

[글쓴이]

한두달 소식한 건 대단하다 난 최대가 2주

[익인5]

간식 어케 참았어..??

[글쓴이]

걍 음식 관련한 생각을 지워야되고
삘을 받아야함

[글쓴이]

의식적으로 음식이 떠오르면 생각 멈추고 딴 거 하고 그냥 음식은 나와 아무 관련이 없따...라고 자기세뇌

[익인5]

아 음식 생각 들때마다 다른 행동을 취하는??

[익인6]

나 비슷하게해봤는데 변비걸림..난 3끼소식이 맞더라ㅠ

[글쓴이]

변비 걸리면 또 살이 엄청 안 빠져..^^..

[익인6]

긍까 ㅠ 글쓴익은 화장실상황..괜찮았어?

[글쓴이]

난 2주무새 같긴 한데 ㅠㅋㅋㅋㅋ 2주가 되면 변비가 와 그럼 유산균 프로바이오틱스 때려먹고 디톡스 한번 해주는 날 가져..

[익인7]

오 나두 쓰나랑 비슷하게 살뺌 1일 1식으로 건강식 먹으면서 단기간에 확 빼고 이후에 1일 1식 일반식(배달음식 제외)먹기, 근데 일반식도 칼로리로 따지면 적은편이라 건강식보다는 느리게 살이 빠지긴 해도 찌진 않더라고? 1일 1식 건강식 일반식 배달음식 그날 먹고싶은대로 먹는데 요요 안옴! 나는 거의 7년째? 저녁으로 1일 1식 하는중이라 저녁 시간 빼고는 배도 안고파서 입 터질 일이 없더라구 ㅋㅋㅋㅋㅋ