먹고픈 거 웬만큼 먹으면서 7키로 뺌...

어제l조회 958

5개월 정도 천천히 ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 신기함 그 전까지 내 몸이 얼마나 안 좋았던 건지...

	익인1 배고파 어제
	익인2 어떻게? 어제 글쓴이 그 전에 굶는 다이어트 반복해서 대사 망해서 좀만 먹어도 찌는 상태였어가지고 처음엔 운동하면서 양 천천히 늘려갔고 어느정도 많이 먹어도 유지되는 시점부터는 1500-1600칼로리 먹으면서 뺐음! 원래 1200 먹고도 살 찌는 몸이었거든 ㅋㅋㅋㅋ 식단은 일반식이랑 클린식이랑 섞어가면서 먹었는데 하루 한 끼는 먹고픈 거 암거나 먹었으 나머지는 클린하게 먹고 ㅇㅇ 칼로리 내에서 간식도 많이 먹었어 빵같은 거 단백질만 체중x1.5배 챙기고 운동은 적어도 주2회는 해줬으 근력 1시간 유산소 10분! 어제
	익인3 비법은 어제 글쓴이 ㅇㄷㅇㄷ 어제 익인3 난 요즘 글을 읽어도 눈에 안 들어와 구체적으로 떠오르는 이미지가 없어서 여러번 읽어야 하네 나 뭐가 문젤까 너무 먹어서 그런가 어제
	익인4 처음에 운동하면서 양 늘려간 건 운동 얼마나 했어? 그 기간 동안에는 어쩔 수 없이 좀 찌나? ㅜㅠ 내가 지금 딱 대사 망가진 상태임,,,, 어제 글쓴이 노논 난 안 쪘어! 첨에 1200-1300-1400-1500 이런 식으로 천천히 한 1-2주씩 간격 주면서 늘렸어 근데 중요한 게 저 때는 운동 좀 열심히 해줬음!! 저때도 천천히 빠지긴 했어 ㅇㅇ 근데 대사 엄청 망가져있으면 찌긴 할거야 초반에는 ㅠㅠ 그거 감수하고 버티긴 해야 함ㅠ 그 뒤가 천국이여 어제 익인4 저때는 운동 얼마나 했어?? 구냥 헬스? 어제 글쓴이 ㅇㅇ 주 3-4회 무조건 근력 위주!! 근육 적고 체지방 많은 몸은 근력 위주로 해서 적어도 유지는 해야 하더라ㅠ 난 근력 뒤지게 하고 단백질 퍼먹었는데 근육 겨우 0.4키로 올랐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 체지방 4키로 빠지면 근육 1키로 정도 빠지는 게 보통이라는데 이걸 최대한 안 빠지게 지켜야 해 무조건 ㅠ 어제 익인4 나는 근육 아주 적지는 않은 편이기는 한데 그래도 근육 지키는 건 진짜 중요하긴 하더라....... 그래야 몸이 안 늙오ㅠㅠ!! 근육 지키면서 체지방만 빼 보께.......... 고마워잉 건강하게 다이어트하자 우리!!!!! 어제 익인4 아아 그러면 매일 칼로리 재 가면서 먹었어?? 어제 글쓴이 4에게 웅웅 무조건! 어제 익인4 글쓴이에게 어플 같은 것 썻어려나?? 어제 글쓴이 4에게 인아웃!! 어제 익인4 글쓴이에게 고마워!!!!! 어제
	익인5 체지방률 얼마야?? 어제 글쓴이 나 40퍼에서 지금 33퍼까지 줄임! 몸무게는 56밖에 안 되는데 내가 근육이 적어서ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방만 7키로 뺐으 이제 근육 키우려고 어제
	익인6 간식같은 것두 다 먹었어?? 어제 글쓴이 나 웬만큼 다 먹긴 했어 카페라떼 시럽 조금 넣어서 맨날 한잔 씩은 먹었고 빵이나 과자같은 것도 조금씩 먹긴 했어ㅋㅋㅋㅋ 과하게 먹고 싶을 땐 제로로 많이 채우고! 어제
	익인7 맞아 나도 아침저녁엔 채소나 두부먹고 점심엔 먹고싶은거 적당히 먹는데 4개월만에 7키로 빠지더라 대신 액상과당은 전혀 안먹옸음...운동안해도 빠짐 어제
	익인8 먹고시픈거 먹을때 모 먹엇서 어제 글쓴이 나 그냥 진짜 아무거나 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 대신 탄단지 4:3:3은 맞추려고 노력했으 탄수 많은 거 막 짜장면 떡볶이 같은 건 최대한 안 먹으려고 노력하긴 했는데 나머지는 솔직히 다 먹음ㅋㅋㅋㅋ 어제