러닝하는 익 있니? 나 매일나가서 1km뛰거든 근데

이거 1km쭉 달리는거로 한 7-8페이스로 천천히 달리는게 나 아님 200m를 5-6페이스로 뛰었다 걸었다 반복해서 1km 채우는게 나?

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전자 점점 페이스 올리는거 추천(시간줄이기) 5초 10초씩이라도

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쭉 뛰는게 나은데 그게 말처럼 쉽진 않지 ㅠㅠ 근데 1키로는 너무 짧은같은데.. 런데이 어플 해봐바

[익인3]

둘 다 해보고 맞는거 고고

[익인4]

느리게라도 쭈우우우욱

[익인5]

둘다 괜찮! 난 둘다 다른 장점으로 살빠지고 건강해짐
근데 몸무게 많이 나가거나 무릎, 발목 불안정하면 느리게 꾸준히 ㄱㄱㄱ 스쿼트 잘하고 하체근육 있는 편이면 둘다 해도돼

[익인6]

1km는 거리가 너무 짧지않나 싶음

[익인7]

거리보단 시간을 정해놓고 해봐 30분은 뛴다고 생각하고 그 안에 걷뛰하다가 7-8분 페이스로 뛰어보기도 하고 해봐 30분이면 못해도 3키로 이상은 뛸 수 있을거야

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1km면 페이스 더 올리는게 좋을거같은디

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1km만 뛸 거면 페이스를 더 높여서 후자로 인터벌 느낌 나게 하는 게 낫고, 거리를 늘리려는 목표가 있으면 전자로.

나 페이스 올리려고 노력할 때 1km를 인터벌로 걷뛰 했었는데 효과 좋았어.