내 다이어트 식단 백퍼 요요 오려나?

아침 거름

점심 닭가슴살+현미밥 100g 아니면 양배추참치덮밥

저녁 바나나 1개+아몬드 10개 아니면 두부나 샐러드

약속 때문에ㅜ 치팅데이 일주일에 한번씩 꼭 가짐…

운동은 전혀 안해 하루 5천보 정도만 걷는 듯

[익인1]

평생 이렇게 먹는거 아니면 그렇지

[익인2]

22..

[글쓴이]

내가 3개월 동안 10키로 빼고 싶다니깐 제미나이가 짜준건데ㅜ 내가 돼지라 기운도 없고 생활이 안됨

[익인2]

급하게 빼야하면 저렇게 빼야하긴 해 근데 나라면 걍 조화롭게 조금씩 먹고 근력운동하면서 뺄래.. 절식하다 일반식으로 먹으면 요요 백퍼 와

[글쓴이]

급하진 않은데 곧 여름이니깐 빼야지!! 하는 마음?
일반식 적게 먹고 저녁만 샐러드 먹는 게 훨씬 낫겠지ㅜ

[익인3]

절식하다 하루 치팅하다..
몸 버려

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하….남친 생겨서 데이트는 해야겠고 치팅 없앨 정도로 독한 마음이 안 생기네ㅜ

[익인4]

ㅇㅇ 대사 높게 유지하면서 빼야함 몸 망치고 있네 지금은...

[글쓴이]

한끼 일반식 1/2 넣는 거는 어때?

[익인4]

그래도 절식이여... 진짜 최소한 기초대사량보다는 많이 먹어야지 단기간에 훅 빼고 싶다는 건 욕심이야 그렇게 하면 몸 다 망가지고 걍 요요 오는 거임 심지어 운동도 안 하네...

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ조언 고마워
내가 158/62인데 52까지는 빼고 싶었거든… 잘 챙겨먹으면 안 빠질 거 같아서 강박 생겼었어

[익인4]

나 너랑 키 비슷하고 몸무게 좀 더 많이 나가는 스펙에서 55까지 뺐는데 칼로리 1500 넘게 먹으면서 뺐어... 운동은 필수여 건강하게 뺄거면 ㅇㅇ 운동 하고 단백질 챙겨먹으면서 빼 최소한 단백질 80-90그람은 먹어야 한다 안 그럼 빠져도 걍 마른 비만 되는거야

[익인5]

쓰러져

[글쓴이]

ㄹㅇ 어지러움

[익인5]

한끼는 잘 챙겨먹어 꼭

[글쓴이]

고마워🥹🥹

[익인6]

저정도면 근육에 머리카락까지 다 빠질 식단인데

[글쓴이]

비오틴 챙겨먹어서 그론가
머리 빠지는건 전햐 못 느낌

[익인7]

식단 너무 빡세게 하면 나중에 한 번에 터지기도 하고 너무 적게 먹으면 몸이 에너지 아끼려고 살 잘 안 빠지는 느낌으로 변할 수도 있어

[익인8]

너무 극단적인데