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[잡담] 러닝 효과 진짜 기가막히네 | 인스티즈

먹는양 줄어서 근육 살살녹고 체지방률 올라갔는데 일주일만에 체지방률 확 줄었어

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	익인1 몇키로 뛰어!? 어제 글쓴이 보통 4-5키로? 어제
	익인2 매일매일 뛰었어? 어제 글쓴이 일주일째고 지금 5-6번 뜀!! 안뛴날은 헬스장갔어 어제
	익인3 얼마나 뛰엇어??? 어제 글쓴이 윗댓봐쥬 어제 익인3 하루애 몇 시간을 뛴 거야? 어제 글쓴이 3-40분? 어제 익인3 잉 대단하다~ 고마어 어제
	익인4 트레드밀보다 야외런 추천해? 어제 글쓴이 두달정도는 경사높여서 트레드밀 탔었는데 런닝이 효과 더 좋은듯 어제 익인4 답변 고마워! 어제
	익인5 그냥 운동장트랙 뛰어? 어제 글쓴이 집앞공원! 어제
	익인6 얘들아 러닝해 진짜..디저트 자주 먹는데 콜레스테롤 수치 개좋아짐. 건강검진 결과가 달라졌어!! 어제 글쓴이 다들 왜 러닝러닝하는줄 알겠다잉 어제
	익인7 무릎 안아프니...나랑 스펙 비슷한데 나는 아프더라 어제 글쓴이 뛰고나면 아프긴한데 원래도 좀 아팠어서.. 보호대 살까 생각중! 어제 익인7 아공....무릎 갈릴수도 있대 조심해서 운동해!! 어제
	익인8 러닝화 어디꺼 신어? 어제 글쓴이 기냥 집에있는 아식스뉴발운동화 어제
	익인9 난진짜 런닝이 최고라고 생각함 천계보다 훨씬더 어제
	익인10 식단 어떻게했어 ? 어제 익인10 식단을 따로 한거야 아니면 먹는 양만 줄인거야? 어제 글쓴이 몇주전부터 입맛이 뚝 떨어져서 안먹는김에 식단을 하자!!싶어서 점심만 회사에서 일반식 조금 먹고 저녁은 사과랑 닭가슴살정도? 주말엔 먹고싶운거 먹어 어제
	익인11 한번도 안 걷고 쭉 뛰어? 어제 익인14 입문자면 인터벌 하고 30분 이상 뛸 체력 있으면 지속런 하래! 어제 익인11 오옹 고마워!!! 예전엔 지속런 되다가 요즘 체력 떨어졌는지 운동 하는데도 지속런이 안되더라고ㅠㅋ 다시 지속런 도전해봐야지 어제 글쓴이 아뉘 걷다뛰다하지ㅋㅋ 어제
	익인12 러닝이 진짜 정신도 몸도 건강해지는 지름길같음 어제
	익인13 페이스 얼마나해서 뛰어? 어제 글쓴이 처음엔 9분대 나왔다가 이제 8-7분 어제
	익인15 헐 일주일만에????? 혹한다 어제
	익인16 혹시 러닝할때 스포츠브라 입어? 필수일까 ㅠㅠ 답답해서 못입겠는데 어제 글쓴이 그냥 일상용 입었는데 일상용에 땀 적시는게 싫어서 샀어! 난 없어두 괜찮긴하던데 가슴살빠져도 상관없어서 어제


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