스쿼트 매일 100개 하는 중인데

장점 : 엉덩이 허벅지 근육이 생겨서 같이 굽은 등도 펴짐

단점없음

[글쓴이]

인터넷에서 100개 해도 효과 없다 이러는데 효과 짱입니다 진짜로 👍

[글쓴이]

힙운동 같이 해 줘서 엉덩이 토실해짐

[익인1]

우와 며칠됐어? 체력도 많이 좋아졋니

[글쓴이]

이제 한 달? 체력은 스쿼트만 하는 건 아니라 모르갯음
공복 근력 유산소도 같이 하고 있는데 그냥 운동을 많이하니까 좋아진듯
근데 홈트 해도 스쿼트 100개 엉덩이 자극은 직빵임

[익인2]

한방에 100개 해?! 아니면 몇개씩 끊어서 해??

[글쓴이]

한방에 백개
1일차 50개
2일차 100개 - 거 같음
3일차 100개 - 걸을 때마다 엉덩이에 힘이 자꾸 들어감
4일차 100개 - 조금 아프지만 참을만함
5일차 100개 - 이제 아픔이 안 느껴짐

[익인2]

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[익인3]

100개하면 시간 얼마나 걸려? 무릎 안아파?

[글쓴이]

10분도 안 걸리고 고관절을 잘 사용하면 무릎은 전혀 안 아프고 엉덩이랑 허벅지 하복부에 힘들어감

[익인4]

허벅지 뻠삥되겠지..? 허벅지 튼튼걸이라 스쿼트 하고싶어도 무서븜

[글쓴이]

처음에만 그러고 나중엔 크게 안 커짐
오히려 허벅지 줄어듦

[익인5]

매일하는거면 당연 효과있지ㅎ 한 번에 하기보단 세트수로 나눠서 해... 무릎에 안좋아...

[글쓴이]

걍 네가 자세를 못 잡아서 그런 거 아님...?
오히려 무릎 더 건강해짐

[익인6]

나 진짜 하루도 안쉬고 1년 해봤는데 전혀 효과 없던데ㅠ..최소100개에서 최대 400개까지 이어서 함...뭘 잘못했나 내가ㅠ.

[글쓴이]

앉은다음에 일어날 때 항문과 엉덩이에 힘 주고 다시 앉는 편이야?
이렇게 해야 더 효과가 좋아
그냥 무작정 앉는 스쿼트가 아니라 허벅지랑 고관절로 앉은 후에 일어날 때 항문과 엉덩이를 꽉 조이는 느낌을 주고 다시 앉는 거임

[익인6]

나는 허벅지 뒤에 힘주고 했어! 앞벅지가 아프면 자세가 잘못 된거라길래ㅠ아랫배어ㅏ 힘 뽝주고

[글쓴이]

앞벅지는 안 아픈디

[익인6]

쓰니가 잘못된 자세로 했다는게 아니라 난 첨에 잘못된 자세로 해서 앞벅지가 아파가지고 햄스쪽 써서 하려고 햇다고!

[글쓴이]

6에게
아하
그 뭐지 힙으뜸? 이분이 알려주는 스쿼트 제대로 하는 자세 있는데
이거로 하면 하루 100개만 해도 효과가 눈에 띄게 나타나
나중애 한 번 봐봐