58 > 52.45 까지 뺏는데 정체기 같아.. - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

운동량을 늘려야할까

아니면 계속 유지하다보면 빠지나..?

돈없어서 마운자로 못했는데 하는 친구랑 빠지는 속도 차이가 크긴하넹…

	익인1 나는 그럴때 한번 과식 하면 내려가더랑 6시간 전 글쓴이 오잉 과식하면 내려가?? 6시간 전 익인1 몰겠어 !!! 나는 그러더라 하루?이틀?정도 지난다음에 정체기 깨졌엉. 너무 식단조절 빡세게해서그릉가 6시간 전 글쓴이 헉 나도 식단을 좀 바꿔봐야하나.. 6시간 전
	익인2 어케뺐어? 공유좀 ㅠㅜ 먹는건 적당히 먹고 운동열심히 하는중인데 몸무게가 늘기만해… 눈바디는 좋아짐 6시간 전 글쓴이 나 아침은 단백질 쉐이크먹고 점심은 일반식 (나물, 단백질 위주) 저녁은 무가당 요거트에 블루베리나 닭가슴살에 곤약밥 먹고있당.. 운동은 일주일에 4-5번정도 전신 근력 홈트 50분 유산소 뛰고걷고로 5키로 200칼로 이상 태우고 있어! 6시간 전 익인2 아… 난 식단은 안하고있는데 식단을 해야겠구나 ㅠㅜ 알려줘서 고마워!! 5시간 전
	익인3 나랑 똑같다.. 난 공복시간 길게하고 식단 빡세게해서 51까지 내려가긴했어ㅠㅠ 6시간 전 글쓴이 너무 안먹기는 유지를 못할거 같아서 그러지는 못할고같다 나눈ㅠㅠ 6시간 전
	익인4 난 운동할 의지가 없어서 마운자로 했는데 딱 쓰니 몸무게에서 시작했거든? 정체기도 비슷한 몸무게에서 한참 있다가 어느순간 다시 빠지더라 뭐 따로 한건 없고 평소처럼 있었어 6시간 전 글쓴이 58에서 마운자로 하다가 지금 내 몸무게 정도에서 정체기 왔었다는 말일까?? 6시간 전 익인4 ㅁㅈ 6시간 전
	익인5 정체기는 오히려 좋은거야 다이어트를 하면 뇌는 우리 몸이 자연스럽게 비상사태라고 생각해서 주요장기들 외 머리카락이나 피부, 손톱 같은데로 가는 영양을 차단하려하고 원래의 이전 몸무게로 돌아가려고 해. 정체기는 뇌가 지금 빠진 몸무게를 원래 몸무게로 신규등록하려고 잠깐 적응하고 있는 중인거야. 정체기일때 오히려 평소보다 조금 더 먹어주면 불안해하던 뇌가 아! 비상사태는 아닌가보네! 하게됨ㅇㅇ 6시간 전 익인5 정체기라고 더 적게먹고 더 운동해서 몸 혹사시키면 뇌가 진짜 비상맞구나 하고 악착같이 더 몸무게 지키려고함... 6시간 전 글쓴이 헉…그렇구나.. 주말에 식단은 좀 느슨하게 해야겠다…고마오ㅠㅠ 좌절하지않을게… 6시간 전 익인5 그리고 정체기일때 체중 숫자는 그대로지만 몸의 구성이 바뀌는중인거라 인바디를 더 신뢰하는걸 추천해! 같은 몸무게여도 체지방빠지고 근육량늘면 그거야말로 완벽다이어트임ㅇㅇ키가 몇인진 모르겠지만 130~140이 아니고서야 많이 나가는 체중도 아닌데 숫자에 너무 연연하지마. 건강하고 기분좋게 다이어트했으면 좋겠다! 화이팅 6시간 전 글쓴이 상담 잘 해줘서 고마워! 덕분에 더 의지가 타오른당…ㅎ 5시간 전