151cm 57➡️43키로 이렇게 쉬운데 왜 아무도 안 해??? 😉주말이니까 많이 보라고 올려줌))

식욕쟁이 먹으려고 사는 사람이라 아침은 걍 아무거나 먹음 혈당 어쩌라고 싶고 혈당생각해섳아침부터 클린식하면 보상심리생기고 짜증나섴ㅋㅌ

주말엔  3~4시쯤 늦은점심 먹고(단백질+야채) 평일 회사에선 점심 1/2정도 먹고 간식을 많이 먹음(콤부차 커피 단백질과자 견과류 등등 건강한거)

저녁은 굶거나 단쉐걑은 단백질 챙겨먹어줌 좀 굶는다고 탈모안오고 안쓰러지니까 굶어 괜춘해 

하루에 30분~2시간 정도 러닝머신 경사올려서 걷거나 천계(천천히 늦게해도됨) 

굳이 탄단지 안지켜도됨 굳이? 

아 저녁되면 배고파 근데 참아 참고 자면 살 개 잘 빠져 만약 정체기오면 운동 끊어버려 그리고 또 해 

[익인6]

이거 맞음ㅋㅋㅋㅋ 마른 사람이 더 마르기 위해서 하는 게 아닌 이상 보통통이나 과체중에서 살 빼는 거면 걍 원래 먹는 거에서 한끼 안 먹거나 좀 덜 먹고 하루에 1시간만 걸어도 잘 빠짐 식단한다고 괜히 메뉴 정하고 이것저것 살 필요 1도 없음

[익인1]

저녁 안 먹고 자면 배고파서 잠 설친 적은 없어?

[글쓴이]

잠설쳐도 그냥 자 적응되면 ㄱㅊ 위장장애 아닌이상 다 적응됨

[글쓴이]

절식 아니다 저 양 보고 절식이라 하면 뒤 진다 진짜

[익인2]

저렇게 빼기까지 얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

딱히 기간 안잼 한달에 2키로 이상 빼보자 마음으로 함 기간 왜 재? 재지마 걍 더 힘듬

[익인3]

저녁에 탄수 안먹으면 잠 잘 안오지 않아? 난 자다가 계속 깨던데 탄수 부족 증상이라고 하더라고..

[글쓴이]

견뎌 . ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 걍 무던해서 견디는스타일

[익인3]

멋있다.. 👍🏻

[익인4]

시원시원하게 말해서 짱웃김 근데 ㄹㅇ 공감인게 점심 평일에 일반식 원래 먹던 양 절반씩 먹고 저녁 단쉐먹고 근력+유산소 혹은 유산소 운동 최소 30분씩 할때 살 쫙쫙 빠지더라

[글쓴이]

절식은 무슨 영양과잉시대에 ㅋㅋㅋ ㅜ

[익인5]

근육은 잇어??

[글쓴이]

당욘 엥간히 단백질 챙겨먹고 유산소 운동에 근력깔짝거리면 체지방만 빠진단다

[익인6]

이거 맞음ㅋㅋㅋㅋ 마른 사람이 더 마르기 위해서 하는 게 아닌 이상 보통통이나 과체중에서 살 빼는 거면 걍 원래 먹는 거에서 한끼 안 먹거나 좀 덜 먹고 하루에 1시간만 걸어도 잘 빠짐 식단한다고 괜히 메뉴 정하고 이것저것 살 필요 1도 없음

[글쓴이]

계란찜 스크램블 두부 삼겹살 등 단백질 안가려도됨

[익인7]

나도 20대였을땐 저렇게 뺐는데..저러다 도로 먹으면 살찌고 다시 빼고 찌고 반복했더니 이제 저래도 안빠짐ㅜㅜ

[글쓴이]

당욘 다이어트는 현대인들 평생숙제

[익인8]

인바디 재봤어? ㅠㅠㅠㅠ 나는 근육량도 늘리도싶은데아ㅓ우우

[익인10]

다이어트 중에는 근육량 늘리기 어려움..! 어느정도 뺐을때 무게 치는게 답이야

[익인9]

기특하다

[익인11]

경사 몇에 속도 몇으로 해??

[익인12]

나 지금 151/56.... 67에서 56까지는 감량했는데 정체기인지 안빠짐 ㅠㅠ

[글쓴이]

운동을 아예 끊어버리던가 탄수를 아예 끊던가 충격요소를주심

[익인12]

충격요소 걷기운동 끊어봐야겠다

[익인13]

하루에 1.5끼+단백질과자 커피 견과류 이렇게 먹는게 절식이 아니야...???!

[글쓴이]

저게 뭔 절식이야 ㅋㅋㅋㅋ 칼로리로봐야지

[글쓴이]

아침에 자유미뉴먹으먼 500칼로리는 넘을텐디 간식먹고 단쉐먹고하먼 1000은넘는다

[익인13]

오타인지 자유미뉴가 뭔진 모르겠는데 아침부터 엽떡 마라탕 먹진 않을거같아서 간식 견과류 커피 먹어봤자 100~200일거고 난 하루에 천칼로리 미만으로 먹는다고 생각했어

[글쓴이]

먹는데 ...;; 나 오늘도,삼겹살 먹었... 한 3인분먹은듯

[익인13]

보통 출근하는 직장인 아침 자유식으로 삼겹살 3인분을 생각하진 않으니까....오키 쓰니는 잘챙겨먹는군

[익인14]

내가 글쓴이처럼 하고있는중인데 55에서 지금 48임 진짜 걍 라면 빵 안가리고 양만 조절해서 한끼 잘먹고 나머지는 진짜 배고픈느낌으로 사는중

[익인15]

근데 평생 저렇게 살 수가 없음..그래서 쪘다 뺐다 반복인데 현생이 바쁘면 뺄 수가 없다ㅠ

[글쓴이]

당연히 반복이지 현대인들 평생숙제어

[익인16]

인정 저렇게 살아봤는데 살잘빠짐 그리고 아직도 47-48유지중임 절대 배부를 때 까지 먹지 말고 배만 살짝 채운다는 느낌으로 먹어야 함

[글쓴이]

어차피 다이어트는 굶는..것...

[익인18]

저녁에 굶는거 어케하능거야 쓰러질 걱정이 아니라 배고파서 잠이 안오고 다음날 저혈압 오는걸ㅠ

[글쓴이]

헉 그렇다면 점 저를 먹고 아침을굶자 굳이 3끼 다 안먹어두...

[익인19]

쩝 그래야겠다 ;;