식단만으로 5kg 이삭 빼본 익 있어?

요요 왔든 안 왔든

[익인1]

나 지금 5키로째 빠짐

[글쓴이]

식단 어케하고 기간이 어케돼?!?!

[익인1]

3달째
아점 먹는데 그냥 100%현미밥에 닭가슴살 야채 먹음
변비 방지 그릭요거트도 먹고

[익인1]

닭가슴살 대신 두부나 계란 먹기도하고

[익인2]

나 15kg

[글쓴이]

식단 어케했어?! 기간이 얼마나 돼?!

[익인2]

쌀밥 안 먹는거 말고 탄수화물 제한이나 그런건 딱히 없었어
하루 칼로리만 계산해서 하루 1300~1400칼로리씩 먹었고 반년 걸림

[익인3]

나 9kg 기간은 한 1년? 정도 걸린 거 같은데...

[글쓴이]

그럼 1년동안 먹고싶은걸 참은거야?

[익인3]

아니! 아침/점심/저녁 단백질 20g씩 총 60g 정도 나눠 먹구 일반식 먹으면서 뺐어! 내가 탄수화물 엄청 좋아해서.. 빵이랑 떡 간식 이런 거 평소보다 조금 먹고... 가끔 먹고 싶은 거 있으면 조금씩은 먹었어!

[익인3]

단백질은 닭가슴살 주에.. 회나 소고기 등등 단백질 종류 돌려가면서 먹었어!

[익인4]

나 일주일에 1.5kg 해서 한달동안 6키로 뺀적있음 아침 계란+토마토 점심 회사구내식당 저녁 과일

[익인5]

걍 평소 먹는 양 절반만 먹고 특히 밥은 절반으로 줄이고 저녁 6시 전에는 아무것도 안 먹음 군것질 아예 안 함 이렇게 해서 반년만에 8키로까지 뺌 운동도 하긴 함

[익인6]

익인1처럼 해서 30키로 뺐음 치팅 없었고

[익인7]

그냥 식사량만 줄이고 먹고싶은건 다 먹었어

[익인8]

나 3달만에 14키로 근데 다시 한 8키로 쪘엉

[익인9]

ㅇㅇ식단까지는 아니지만 너무너무 바쁘고 특히 마음에 여유가 없으니 아무것도 안 넘어가서 한끼도 제대로 못 먹었었어 그 상태로 잠도 잘 못자고 밖에 있는 시간은 18시간 정도 였거든 기간은 2주정도?
오키로 넘게 빠졌었는데 지금은 좀 상황이 나아져서 거기서 1키로 늘은 상태!

[익인10]

나8kg