평생 50kg 위로 살아왔더니 50kg 아래로 빼기 정말 힘들다...

원래는 밤에 자고 일어나서 화장실 갔다오면 0.3kg는 빠져있었는데 50kg딱 찍자마자 저녁 일찍 먹은 날에도 0.1kg밖에 안빠져있네 어쩔 수 없이 양 좀 많이 먹은 날은 유산소 해도 얄짤 없이 50키로 대로 돌아와있고... 힘들다 휴

[익인1]

앞자리 바꾸기 힘들더라 왤까

[글쓴이]

그러니까 잘 빠지다가 어떻게 앞자리수 바뀌려고 하니까 이렇게 될까 신기해

[익인2]

먹는양 줄여야함 ,, 나 58에서 41까지 빼봄

[글쓴이]

더 줄여야하나.... 지금 식단이 딱 참을 수 있는 마지노선인데ㅠㅠ

[익인4]

ㄷㄷㄷ 키가 몇인데?

[익인3]

몸도 관성이라 최고치 몸무게로 계속 돌아가려해서 그럼.
그럼 이제 운동 방법을 바꾸거나 늘리거나 뭔가 변화를 주면 대드라.
이미 적게 먹는다면 아예 탄수화물 잘 챙겨먹고 하루 푹 쉬는 거도 방법ㅇ이고

[글쓴이]

그방법 조타

[익인5]

미친듯이 굶어야되더라

[익인6]

키빼몸 117인데 진짜 0.n키로 빼는것도 힘들더라 ㅋㅋ큐ㅠ

[익인9]

어우 너무 말랐는데????

[글쓴이]

그정도면 더 빠질 살이 없어서 그런거 아냐??ㅜㅜ

[익인7]

지금 식단이나 운동 루틴 어떻게 되는데?!

[글쓴이]

아침은 계란찜 초간단으로 만들어서 먹고 점심은 일반식 적게 저녁은 조절이 좀 힘들어서 양은 많게 먹되 5시반정도에 먹고있엉 운동은 근력 주2회 유산소는 가끔 아파트 계단으로 걷기 해주고 있오 그리고 잠은 무조건 7시간 이상 자!

[익인8]

굶어서 빼면 본문처럼 됨ㅜ 나 하루 700칼로리씩 먹고 운동 매일 했을때도 3키로 빠지고끝이었음.. 중간중간 잘 채워서 치팅하니까 48 되더라

[익인10]

나도... 진짜 51 밑으로 못가겠음 나 키 엄청 작은 편이하 50 이하도 그렇게 마른거 아님 ㅠ

[익인11]

내가 1년마다 52>48>46 이렇게 다이어트 하거든..?
자꾸 52로 돌아가져서 근데 양조절하고 운동 해주면 4자리로 금방 바뀜

[익인11]

식단 전혀 안하고 못함.. 직장다니는데 같이 점심먹으러가야하는데 어캐함 ㅠㅠ 근데 양조절이 중요함

[익인12]

50이하면 저체중으로 가는건데.. 내가 45키로였던 시절 하루에 한끼만 먹고 45키로 유지했음. 그것도 밥 한끼도 다 못먹음. 아예 하루 끼니를 아예 거를때도 있었음. 진짜 초절식해야 45키로 유지가능일듯. 대신에 건강 뒤져... 맨날 어지러워서 쓰러지고 그랬거든.. 아니면 유산소를 하루에 3시간이상해야하나.

[글쓴이]

일단 난 키가 155cm에 마른 비만이라 40키로대로 내려가도 심하게 저체중은 아니얌 슬슬 근육 늘리는 방향으로 가고있긴해 근육이 있어야 버틸 수 있을듯ㅠㅠ

[익인12]

댓글에 써놓은 식단보니 식단 빡세게 하는편은 아닌거같아. 단백질 하루에 50,60 그람 이상씩 챙겨먹고 기초대사량보다 조금많게 칼로리 챙겨먹자. 탄수화물도 100g 이하로 먹긴해야됨 안그러면 입냄새나거든.

[글쓴이]

응응 식단 너무 신경쓰다가 1일1배달1야식한적이 있어서 양만 평소보다 조절하는걸로 타협중이거든 이러니까 겨우 입 안터지게 되더라...안그래도 탄수랑 단백질 신경쓰는중 개말라까진 안바라고 사진에 돼지같이만 안나오면 좋겠다..!