인스티즈앱 일단 음식은 단백질 위주로 준비하거나 먹어야함
1. 먹는 위고비 쇼츠 본 적 있지? 계란 두개에 올리브유랑 후추 조금 뿌리는 거 일단 본격적인 식사 전에 이걸 먹고 시작해
2. 의도를 가지고 평소보다 천천히 오래 씹어
3. 2번을 하다보면 전투적으로 먹던 내가 마치 아이돌이나 발레리나라도 된듯한, 소식좌가 된듯한 느낌이 듦(ㅋㅋ;)
4. 공주는 개걸스럽게 많이 먹지 않는다는 생각을 의도적으로 해
5. 적당히 먹고 내일 먹자라는 생각을 하다보면 배가 약간 부름
6. 여기서 멈춰
이걸 계속 반복해봐
그리고 어쩔 수 없이 외식 갔을 때도 남들 먹는 속도에 따라 가지말고
많이 못먹더라도 내 속도대로 먹는다는 생각을 가지고 천천히 먹어
천천히 꼭꼭씹어 먹는 게 핵심인듯