랫풀다운 암만 해도 승모근에만 자극 와 ㅠ

집에서는 자세 연습하면 ㄱㅊ은데 헬스장에서는 왜 똑바로ㅜ안더ㅣ지 ㅜ 샤갈

[익인1]

무게 제일 낮춰서 집에서 하던 그 자세로 아주 천천히 먼저 익혀봐

[글쓴이]

그니까 다시 차근차근 해봐야겠어ㅠ…

[익인1]

팔 올릴때 어깨를 올린다기보단 팔만 쭉 뽑히는 느낌으로.. 해봐
나도 처음할때 잘 몰라서 영상들 참고했었는데 알려줄까???

[익인2]

등 자세 잡고 뒤에서 그 부위 손으로 눌러주면서 하면 자극 잘 오는데

[글쓴이]

한팔씩 하면 좀 나은데 아직 자극점이 어딘지 안느껴져서 그런가 두 팔 올리는 순간 승모근이야 ㅜㅜ

[익인3]

당길때 어깨를 최대한 내리고 등쪽을 쪼이듯이 해봐

[익인4]

맨몸으로 해보고 감을 익힌다음에 무게를 올려봐 목에 힘빼고 근데 말로는 한계가 있어서 힘내

[익인5]

올렸다가 당길때 견갑 내리는 자세 먼저 하고 당겨봐

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

집에서 연습할 땐 잘되는 거 같은데 아무래도 헬스장에서는 랫풀다운 기계 있는 쪽에 거울도 없고 내가 아직 서툴어서 어려운듯 ㅠ 그리고 나 약간 라운드 숄더인데 가슴 피는 거 까먹을 때도 있는 거 같아ㅠㅠ