배에 가스차는 과민성 뿡뿡이 익들을 위해 정리해봤으

과민성대장증후군 가스형인 익들 많지..? 조용한 곳에 가면 꾸르륽 개나고.. 

배에 계속 가스차서 불편하고 아프고 그러잖아?

나도 진짜 가스형이 심해서 정신과 병원까지 갔단 말이야?

인데놀 30g인가 맞나.. 엄청 많이 먹어도 소용이 없었는데 

이제 좀 많이 괜찮아져서 도움이 될까 적는답! 

글재주가 없어서 최대한 간단간단하게 적어볼게

1. 식단이 90%야..

이건 억울해도 어쩔 수 없어ㅠㅠ 포기할 건 포기해야 해

고포드맵(마늘, 양배추 등) 최대한 먹지말고 저포드맵 찾아서 먹구

자기한테 가스 덜차는 거 위주로 먹어야 해

나 같은 경우엔 닭가슴살이랑 익힌 채소, 흰쌀밥이 덜 생겨서 최대한 깨끗하게 먹어주고 있어

2. 일반 유산균 말고 가스억제균먹어주기

내가 이거 몰라서 진짜... 하.. 10년은 가스형으로 더 고생한 거 같아

일반 유산균은 위장에서 발효돼서 가스가 더 차거든?

그래서 가스를 억제하는 가스억제균으로 먹어주면 도움 많이되더라

유산균이나 다른 영양제보다 가스억제균만 먹는 게 가장 도움이 많이됐어 

가스앤프리 많이 먹는데 이건 내성이 생기고 비추

3. 식전 식후만 잡는다고 생각하면 편해

식전 식후 따뜻한 페퍼민트차 한 잔씩 마셔주고

밥먹고 10분이라도 좀 움직여주면 심리적으로 가스가 덜 찰 거 같아서 

진짜 가스가 덜 차는 거 같아. 페퍼민트차는 장을 안정시켜줘서 

따뜻하게 꾸준히 먹어주면 도움 많이 돼. 혹은 페퍼민트오일 먹어줘도 좋구.

4. 꾸루룩 소리에 과도하게 신경쓰지 않기

이게 진짜 어렵긴 해도 사람들이 생각보다 

남의 꾸루룩 소리에 큰 신경을 안쓰더라고 

나도 최대한 그냥 그런갑다 하고 넘기는? 어차피 안 들렸겠지~

하고 넘기는 마음이 진짜 중요해

5. 운동은 필수! 
이건 말 안해도 알지?? 하루에 30분이라도 유산소해줘

6. 이건 사실 좀 긴가민가하긴 한데 자기한테 맞는 병원 찾기

이건 나한테 진짜 효과가 있었는지 긴가민가하긴 해

왜냐면 좋아지고 있을 때 병원때문인지 아닌지 모르겠거든

나는 내과보다 한의원이 더 맞았던 거 같아

생각나는 건 여기까지네 너무 두서없이 썼는데 

도움이 되길 바랄게! 궁금한 거 있으면 댓글 달아줘 

[익인1]

가스 억제균... 좋다

[글쓴이]

많이 모르고 있는데.. 진짜 좋은 거 같아..