아.. 밤에 잠이 안와서 진짜 돌아버리겠다 ㅠㅠ

저녁쯤에 되게 졸린거 참고 밤에 자려고 했는데 미친듯이 졸린 순간 참으니까 또 잠이 안옴..

이러다가 오전 8시쯤 되면 또 졸려서 그 때 잠들었다가 오후5-6시 쯤 깨고.. 

건강 망가지는거 느껴지는데 스트레스 받는다..

[익인1]

야 나도ㅠ잠은 왜그럴까..간절하면 안와 금전같은 자식

[글쓴이]

자면 안될 때는 그렇게 졸리더니 막상 자야하는 시간에는 똘망해짐 ㅠㅠ

[익인2]

혈스라도 이용해보는 거 어때

[익인2]

아니면 나가서 오지게 운동하다가 잘 시간쯤 샤워하고 졸도하기

[글쓴이]

진짜 몸을 좀 혹사 시켜야겠어..

[익인3]

더워서 그럴수도..

[익인4]

카페인 끊고,아점저 모두 쌀밥(탄수화물)챙겨 먹어
하루 20~30분 밖에 나가서 천천히 걸어서 몸 피로하게 해야함
노인들 잠 안오는게 에너지 소비를 안해서 그렇대
그리고 저녁엔 주황색 불 조명 틀어둬(흰 조명은 뇌가 낮이라 생각)
자기전에 마그네슘도 먹어주고 그래봐
침대패드는 풍기인견 소재 좋아
근데 요즘은 더워서 잠을 못자는지도 모름
온도계 사서 방안에 둬서 몇도되는지 확인해봐

[익인4]

GIF

하루 3~5분정도 호흡 따라해봐
명상 호흡법이라고 집중력 강화되어 불안에 도움 될거야

[글쓴이]

헐 정성 뭐야… ㅠㅠ 진짜 너무 고마워 한번 따라해볼게!