이주간 -4키로 가능??

ㅈㄱㄴ

	쀼1 웅 7년 전 글쓴쀼 그리고 그 다음에 먹어도 유지될까? 그... 2주간 매일 근력운동 30-40분씩만 해도 효과 있나?? 7년 전
	쀼2 당 가능 7년 전 글쓴쀼 ㅇㄷ처럼 매일 저렇게 근력운동하면 그 다음에 먹어도 요요 좀 덜 올까? 나 지짜 많이 안 먹을 생각이거든... 마름으로 가는 거라서... 7년 전
	쀼3 ㄴㄴ 적게 2주 딱 먹고 바로 평소처럼 먹으면 요요 와 ㅠㅠ 그 먹는만큼 운동 더 빡세게 해야 요요 안 와 나 맨날 1000 칼로리 안 되게 먹고 근력 1시간 넘게 하고 유산소도 했는데 많이 먹고 운동 똑같이~덜 하니까 고대로 찜 7년 전 글쓴쀼 헉 그랬어? 내가 그 뒤로 바로 쭉 평소처럼 먹는 게 아니라 하루 이틀 정도 다이어트식으로 못 먹을 것 같아서...ㅠㅠㅠ 얼마나 다시 많이 먹으니까 다시 찐 거야? ㅠㅠㅠ 7년 전 쀼4 내가 그때 남소 받느라 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 2주 좀 안 되게 빡세게 하고 만나는 날부터 그냥 고대로 먹었어 하루 권장 칼로리쯤? 대략 2000 되려나 하루이틀 정도는 적당히 먹고 다시 운동하고 식단 관리하면 요요 크게는 안 올 것 같아! 금방 빠진 몸무게로 돌아올듯 7년 전 글쓴쀼 아하아하 그렇구나 으아 다이어트 진짜 힘든 것 같아 장기전으로 하고 싶어도 어렵다 ㅠㅠㅠ 7년 전
	쀼5 가능! 7년 전 글쓴쀼 빼기만 가능하고 그 다음에 많이 먹으면 바로 찔까? ㅠㅠㅠㅠ 7년 전 쀼6 응 그렇게 빼고 어느 정도 일주일에서 2주 정도는 먹는 건 보통으로 먹되 운동은 계속해주는 게 좋아 7년 전 글쓴쀼 그렇구나... 내가 그때 가족들을 오랜만에 만나서 맛있는 걸 먹을 것 같아가지구 ㅠㅠㅠ 7년 전 쀼7 하루 정도는 괜찮아! 살은 그 다음날 찌기 때문에 그 다음날 다이어트식(?) 먹고 운동해주면 돼 7년 전 글쓴쀼 7에게 헉 그래? 그럼 2주간 4키로를 빼려면 다이어트식은 어떻게 먹어야 할까? 7년 전 쀼8 글쓴이에게 아침이랑 점심은 그냥 먹되 밥 양은 평소 먹는 양보다 반 정도 먹고 저녁을 안 먹거나 토마토 1개? 또는 닭 가슴살 소스는 없이 해서 먹으면 될 것 같아 7년 전 쀼9 8에게 국은 되도록 안 먹는게 좋아 국이 제일 살쪄! 그리고 밀가루도 끊는 게 좋고! 7년 전 글쓴쀼 8에게 그렇게만 먹어도 빠져?? 더 안 먹어야 되는 건 아니야?? 7년 전 쀼10 글쓴이에게 근데 2주에 4키로면 저정도만 해도 살이 빠지드라 근데 나는 2주에 4키로 뺄때 되도록 짠거 안먹고 밀가루 끊고 국 안 먹었어 그리고 운동 30분정도 해주었어 7년 전 글쓴쀼 10에게 오... 운동도 그만큼만 하면 돼?? 7년 전 쀼11 글쓴이에게 응 나는 그만큼했어 근데 운동하기 전후에 스트레칭 꼭 해줘! 나는 스트레칭 먼저하고 운동 30분하고 강하나 하체 스트레칭 해주었어 7년 전 글쓴쀼 11에게 운동은 무슨 운동했오?? 7년 전 쀼12 글쓴이에게 기다려봐 내가 링크 줄게! 7년 전 글쓴쀼 12에게 학 고마우 ㅠㅠㅠ 7년 전 쀼13 글쓴이에게 7년 전 쀼14 13에게 7년 전 글쓴쀼 14에게 오옹 고마오!!! 해볼게!!!! 7년 전 쀼15 글쓴이에게 이렇게 했어! 그리고 강하나 하체 스트레칭 7년 전 글쓴쀼 15에게 오오오오 그럼 지금은 유지하고 있는 고야?? 7년 전 쀼16 15에게 그리고 다닐때 배에 힘주고 다니면 배살이 빠지드라! 약간 11이 보이는 것 같기도하고 지금은 유지하고 있어! 7년 전 글쓴쀼 16에게 우와 뺀지 얼마나 됐오?? 7년 전 쀼17 글쓴이에게 나 3개월전인가? 이렇게 빼고 1달 유지하고 또 한달 운동하고 식단해서 먹다가 지금은 다시 유지중! 7년 전 글쓴쀼 17에게 오 멋져 유지할 때는 어떻게 유지하는 거야? ㅠㅠ 그것도 감이 안 와 ㅠㅠㅠ 식단이랑 운동을 어떻게 해야 해? 7년 전 쀼18 글쓴이에게 다이어트할 때 어느 정도 위는 줄어 있을 거야 그래서 유지할 때는 그냥 간식 같은 거를 과일로 바꾸어서 먹거나 하루에 3끼는 다 먹되 밥을 먹어도 옛날보다는 반? 정도 적게 먹고 국은 안 마시고 밀가루 음식은 일주일에 2번에서 3번 정도만 먹고 운동은 전신운동이랑 복부 운동 하체 스트레칭 이렇게 하면 돼 7년 전 글쓴쀼 18에게 우와... 알았어 알았어!!! 고마우!!!! 꼭 빼볼겧ㅎㅎㅎ 7년 전 쀼19 글쓴이에게 응응! 쀼 화이팅!! 7년 전