163cm 80kg인데 한달에 얼마 정도 뺄 수 있을까

한달 빡세게 다이어트 할 예정이얌.

반년만에 22kg이 쪘어ㅜㅜ

지금 병원에서 식욕억제제 처방 받아왔는데

이게 딱 한달치거든! 한달동안 거의 굶으면 얼마나 뺄 수 있을까?

운동은 하루에 1시간 정도 걸을 생각이공!!

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나지금 일주일만에 총 4.8키로 뺏가

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나도 반년만에 50에서 78됐엇거든 ㅋㅌㅌ

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수능공부한다고 날뛰다거 ㅋㅋㅋㅌ

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그래서 난 일단 뭐 식단조절 그런거 모르고 그냥 무작정 굶엇음 하루에 씹는거 하나도 안먹고 오로지 마시는거만 마시면서 굶엇어

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액체다이어트인데 이거하면 되게 잘빠지능거같아

[글쓴쀼]

오오오!!! 운동도 했오??

[쀼9]

혹시 훌라후프도 운동일까?ㅋㅋㅌㅌㅋ나 백수라 집에서 그냥 20분 훌라후프 돌리고 ㅋㅌㅌㅌ그러면서 계속 누워서 밥생각안들게 영화보구한당

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쓰니가 빡세게 하려면 운동 1시간 걷는거 가지고는 택도없어ㅠㅠ 일단 긂으면서 빼면 살에 탄력 없어지고 예쁘게 안빠져
한끼라도 건강식 먹고 운동 빡세게 하는게 더 효과 볼거야!

[글쓴쀼]

혹시 운동 추천해줄 수 있오??
내가 지금 무게 때문에 달리기나 줄넘기 같은 운동을 하면 관절이 너무 아파서ㅠㅠㅠ

[쀼13]

난 홈트레이닝이랑 식단조절로 한달에 10키로 뺏는데 일단 걷는거 보다는 뛰는게 더 도움되니까 주변에 운동장 같은거 있으면 10바퀴씩 뛰고 이소라 팔운동+티파니 허리운동+박봄다리운동+런지100개+이소라 다리운동+박봄다리운동
+플랭크1분×5세트 이정도만 일단 시작해봐!
이건 다리에 딱히 무리가는 운동들 아니니까 살 조금씩 빠지면 스쿼트도 시작해보고 더 지나면 버피테스트같은것도하고 그래봐!! 그리고 운동 전후에 강하나 하체 스트레칭 꼭 하고!

[쀼7]

하루에 한시간 걷는거는 운동 안돼ㅠㅠㅠㅜ

[글쓴쀼]

어떤 운동을 해야할지 잘 모루겠다ㅜㅜ
나 몸무게가 많이 나가서 줄넘기 같은거 하니까 관절이 엄청 쑤셔서ㅠㅠㅠ

[쀼10]

한시간 걷기만 하지 말고 1분 걷는고 5분 뛰고 이런 식으로 반복해서 하다가 운동하는거 몸에 익으면 웨이트 트레이닝이랑 병행해!

[쀼12]

그리고 절대로 굶지는 마라ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠ 못해도 하루에 두끼는 먹어ㅠㅜㅜㅠ

[글쓴쀼]

역시 웨이트를 다시 시작해야할까...
댓글 고마웡!!!

[쀼8]

벨빅 받았어?

[글쓴쀼]

나 아디펙스

[쀼14]

내가 165에 80이었는데 난 하루에 줄넘기 30분씩했었는데 살 잘빠졌었어 세달정도했었나 18키로빼고 유지중..근데 줄넘기힘들어서 요즘은 걷기정도만하구있어ㅎㅎ

[글쓴쀼]

우오옹!!! 혹시 관절은 괜찮았어?
나 뛰면 관절이 너무 아파서ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼15]

응 나도 살빼기전에는 조금만달려도 숨차고 걷는거도 싫어했었는데 괜찮았어ㅋㅋ근데 한가지 아쉬운거면 종아리에 알이배겨 난 나중에 보톡스맞아서 뺐는데 종아리를 잘 주물러줘야해ㅠㅠ