엉덩이 밑 퍼진 살 있잖아... 진심 꼴부기 싫은 이부분...어떻게 빼ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

운동 추천이나 조언 좀 난 진짜 암만 다이어트 해도 여기 안 빠져 너무 스트레스 받아

[쀼1]

나두 저쪽살 안빠져 대박 스트레스ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

진짜 미치겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 바지 입으면 골반인척 하는 저 부분 있잖아 왜 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 짜증나ㅠ

[쀼3]

저긴 운동해야해 무조건 사이클이나 스퀏같은거 추천 뒷벅지부터 엉덩이 땡기는운동

[글쓴쀼]

스쿼트 도움이 될까?? 하루에 얼마나 하는 거 추천해?? 나 좀 도와주라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

저거는 빼는게 아니고 힙업운동해야 되는거 같아

[쀼5]

그 운동이름은 기억 안나는데 바로누운자세에서 무릎굽히고 엉덩이 들어올려서 버티는운동 좋다 무릎을 많이 굽히면 허벅지 뒷면 많이 펼 수록 힙에 좋당

[쀼6]

그리구 나 강의할때 들었던 걸로 하나 더 있는데 이건 바로누운 자세에서 종아리 2/3지점 종아리 알이 끝나는곳에 폼롤러를 두고 엉덩이를 들어올려 그러면 종아리 마사지도 되거 힙쪽 운동 엄청나게 될거야!!

[쀼7]

또다른 방법은 엎드린자세에서 무릎을 90더 굽히고 다리를 위로 들어올려 (무릎 90더 유지 하면서) 그럼 엉덩이 쪽에 바로 힘이들어갈거야 !!

[쀼8]

그리고 폼롤러나 마사지볼 없으면 테니스 공으로 그쪽을 마사지하면 좋앙 그냥 다리 뻗고 앉은 상태에서 테니스공을 허벅지랑 엉덩이 사이부분에 위치시키고 몸의 무게로 압박하면 마사지효과👍

[쀼9]

저건 살 뺀다고 없어지는게 아냐 근력운동을 해야지 마른 애들이라고 힙업 되어있고 탄탄한 거 아니잖아 스쿼트는 풀스쿼트하지 않는 이상 엉밑살에 집중 안 돼 허벅지 단련되지 할 거면 풀스쿼트로 하고 런지가 더 좋아 균형잡기 힘들면 의자 같은 거 잡고 해 브릿지 좋은데 무작정 횟수 채우기 하면 허리 나가 그냥 다 해보고 제일 자극 잘 온다 싶은 거 해 동키킥도 좋아