낼부터황금기인데

아침-사과반쪽+우유에 견과류 

점심-고구마2개 

저녁-계란2개 

운동1시간30분 유산소  

1주일만할거야ㅜㅡㅠ 

158/66인데 이렇게하면 얼마 빠질까ㅜㅜ

[쀼1]

너무 먹는게 적어

[글쓴쀼]

그럼 뭘추가해야될까ㅜㅜㅜ 나진짜 황금기동안 3키로는 빼구싶어ㅠㅠ

[쀼2]

그럼 요거트에 견과류나 과일 넣어먹는건 어때? 점심엔 닭가슴살 저녁엔 진짜 간단히 샐러드나 두유랑 고구마 그리고 살 빨리 빼는데는 화장실 자주 가는게 최고인것 같아

[글쓴쀼]

웅웅ㅜㅠ그래서 아침에 사과랑 우유에견과류 넣어마셔 그래야화장실가더라구ㅜㅜ근데 점심 저녁 많이 안먹으면 다 말짱 도루묵인가ㅜㅜㅜ

[쀼4]

어느정도 운동은 할수 있게 먹어줘야 몸이 안 아파

[글쓴쀼]

4에게
웅웅 마져ㅜㅜㅜ안그래두 운동할때 하기두실쿠 요즘그러는데 많이 안먹으면 더하기싫어질까걱정은 되ㅜㅜㅜ

[쀼6]

글쓴이에게
운동도 너가 꾸준히 할수 있는 선에서 짜야 해 왜냐면 귀찮고 하기 싫으니까
예를들어 걷기 30분이나 40분 정도라던지 암튼 꾸준히 할 수 있는걸로 계획을 세워줘야 해 나같은 경우에는 춤추는게 좋아서 걷기 대신 춤으로 유산소를 대신했어

[글쓴쀼]

6에게
내가 한시간은걷고 삼십분 땅끄하거등ㅜㅜㅜ 매일할수는있는데 운동량이 부족한가해서ㅜㅜㅜㅜ

[쀼8]

글쓴이에게
근력운동도 매일 하면 힘드니까 요일을 정해 놓고 해 하루나 이틀정도는 유산소만으로 대체해도 괜찮아서 운동은 원래 1시간에서 2시간 까지가 괜찮아 그게 너한테 맞는다면 부족하진 않아

[글쓴쀼]

8에게
내가근력을 안해ㅜㅜㅜ 땅끄부부 영상 안에있는 동작들로만해서ㅜㅜㅜ 하진짜 ㅜㅜ

[쀼10]

글쓴이에게
칼소폭 말하는거 아니야?

[글쓴쀼]

10에게
웅웅 마져마져ㅜㅜㅜ그것만해서ㅜㅜ

[쀼12]

글쓴이에게
그거 근력운동 있던데?
스쿼트이런거 되게 많아

[글쓴쀼]

12에게
구래ㅜㅜ??다행이댱ㅜㅜ

[쀼3]

아니면 디톡스를 며칠간만 하고 다이어트식을 유지해

[글쓴쀼]

디톡스??그거어케하는거야ㅜㅜㅜ??

[쀼5]

그냥 물에 레몬즙을 넣고 하루종일 그것만 마시는거야 그럼 붓기도 빠지고 살도 빠진다더라

[글쓴쀼]

5에게
하루에 얼마정도ㅜㅜㅜ??마셔야되ㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼7]

글쓴이에게
하루에 1리터 정도가 좋다고 하긴하던데 너가 마실수 있는 정도가 적당할것 같아

[글쓴쀼]

7에게
헐그러면 하루동안 1리터의 물만마셔???...??나근데 아예굶는게 힘들어서ㅜㅜ

[쀼9]

글쓴이에게
그럼 다이어트식을 유지하자!

[글쓴쀼]

9에게
그러면 황금기인데 살많이 안빠지지안아ㅜㅜ?미안해ㅜㅜㅜ 노답이지ㅜㅜㅜㅜ

[쀼11]

글쓴이에게
아니야! 살 빼는건 적당한 식단과 운동을 해주면 빠져 단기로 하려는거야?

[글쓴쀼]

11에게
그게 지금 다이어트 20일차고 70에서66으로 빠졌는데 생리하는동안 한번도 안빠져서 황금기니까낼부터 빡세게 하고싶어서 빼고싶은데 아예 굶는건 못하겟구 운동두 더늘리는것도 자신없어서ㅜㅜㅜ

[쀼13]

글쓴이에게
그냥 3끼 다이어트 식으로다 먹고 군것질 이런거 안하면 빠질거야

[글쓴쀼]

13에게
지금처럼 그냥 하라는걸 추천하는거지ㅜㅜㅜ??

[쀼16]

글쓴이에게
응 근데 먹는걸 좀 늘려줘 몸이 망가져 진짜

[쀼18]

글쓴이에게
저렇게 해서 빼는게 요요가 더 심할수 있어서 그래도 너가 운동 할 수 있을만큼만 먹어줘 단기 다이어트 아니니까 조바심 내지말고 그게 스트레스가 되고 폭식이 되는 지름길일 수도 있으니까 그리고 아침을 부실하게 먹으면 점심저녘에 한꺼번에 먹게되서 안 좋아

[쀼15]

글쓴이에게
흠 생리기간엔 어쩔수 없어

[글쓴쀼]

15에게
웅웅 그럼
아침-사과+우유에 견과류
점심-배+사과 or 고구마 2개,계란 1개
저녁-닭가슴살 샐러드
이건오때ㅜㅜㅜ?

[쀼19]

글쓴이에게
배 안 고프겠어?

[쀼20]

글쓴이에게
차라리 배를 바나나로 바꾸자

[글쓴쀼]

20에게
배랑사과가 나 아님 고구마랑 계란이나ㅜㅜㅜ?? 집에 바나나가 없어서ㅜㅜㅜㅜ

[쀼21]

글쓴이에게
당연히 후자지

[쀼23]

글쓴이에게
계란 2개 먹어도 지장없어

[글쓴쀼]

23에게
웅웅ㅜㅜㅜㅜ 고마워ㅜㅜㅜㅜ내일만 배랑사과 먹구 고구마랑 계란 먹을께ㅜㅜㅜ

[쀼26]

글쓴이에게
아 그리고 저렇게 먹을거면 오래 씹어야 그나마 포만감이 더 많이 차니까 꼭꼭 씹어 먹어!

[글쓴쀼]

26에게
웅웅꼭꼭씹어서 먹으깨ㅜㅜ

[쀼24]

글쓴이에게
근데 저 식단은 화장실을 못 가니까 우엉차같은것도 먹어봐 화장실 잘 가더라

[글쓴쀼]

24에게
웅알겧오ㅜㅜㅜ 우엉차마셔볼깨♡

[쀼14]

단백질, 탄수화물을 같이 계속 먹는게
장기적으로 좋을거 같은데, ,
근손실 와서 몸무게 빠지는거면 더 안좋아지는거

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜ웅ㅜㅜㅜ 근데 황금기때 뺀거 다시다이어트식으로 돌아가면 찌진않겟찌ㅜㅜㅜ?

[쀼17]

차라리 아침, 점심,
저녁을 닭가슴살100그램, 고구마 50그램 이렇게 먹어봐
(하루 총 닭가슴살300, 고구마150)
나 탄수화물량 조절하는 식단할때 저렇게 먹거든

[글쓴쀼]

저렇게만 먹으라는고야 아님 저것두 추가해서 먹는거양??

[쀼22]

저렇게만!!
나도 길게는 안먹는 식단인데, 빼고 싶다니까,,
정석은 단백질100그램, 탄수100그램이다
난 5개월간 계속 저렇게 먹었고
5개월중에 단 4일만 탄수량
줄여봄

[글쓴쀼]

22에게
저렇게먹으면 빠지겟찌ㅜㅜㅜㅜ? 근데 화장실을못갈까바ㅜㅜ

[쀼25]

글쓴이에게
난 유산균을 따로 챙겨먹어었어

[글쓴쀼]

25에게
아아 웅웅 고마어♡