체중감량이 제일 잘 됐던 다이어트 방법이 뭐야?

ㅠㅠㅠ

[쀼1]

삼시세끼 다이어트식단 잘챙겨먹고 탄수화물줄이고 운동 조금씩이라도 매일하기!’

[쀼2]

적게먹고 많이움직이기

[쀼88]

22

[쀼92]

3333

[쀼3]

안먹고 운동하기 근데 바로 요요와ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

인터벌 트레이닝

[쀼5]

줌바댄스갑

[쀼9]

줌바 할때 스포츠브라 필수지?

[쀼15]

웅 그렇긴 한데 난 안햇어 ㅠㅠ 쀼도 꼭해봐 줌바 하면서 재밌어서 운동하는게 별로 안고통스러워!!!!!! 백번 추천

[쀼22]

헐 스포츠 브라 입어야돼?

[쀼23]

나는 안입었어 !!, 근데 내가 하는 줌바는 엄청 뛰는 동작이 별로 많이 없어서 안입었당

[쀼62]

헉 줌바댄스 영상 추천해줄수있어?

[쀼91]

2222 줌바댄스 영업당하고싶어ㅜㅠ

[쀼101]

3333333

[쀼6]

나도 줌바댄스

[쀼7]

간 거의 안하고 적게먹고 줄넘기 근데 요요왔어..

[쀼17]

얼마동안 몇키로 빠졌는지 물어봐도 될까?? 나도 줄넘기 생각중이라서!

[쀼18]

나는 스트레스받기 싫어서 몸무게는 안쟀고 그때 학생이었는데 교복 커저서 줄였는데 허리 단면 좌우 각 2.5씩 총 둘래 10센치 줄였어 기간은 정확히 기억안나는데 한달쯤?

[쀼19]

하루에 몇개정도했어??

[쀼20]

최소 1000번 이상했어 근데 관절 안좋으면 비추 ㅠ

[쀼24]

20에게
헉 그렇구낭 근데 종아리 알은 어떻게 했어??? 할때마다 종아리 뽝박히던데 따로 풀어줬오??

[쀼25]

24에게
지나가던 쀼인데 3000개 하면 진짜 한달하면 8키로 정도 빠질거야 !

[쀼26]

24에게
나는 가끔 로션바르고 문질러줬어

[쀼8]

저녁에 계란 3개 먹고 하루 버티고 복근 코어 운동이랑 다리 운동 총 40분 씩 3주동안 했는데 12키로 빠졌나
근데 끝나고 막 먹어서 5키로 다시 찌기는 했어...

[쀼10]

그러면 아침 점심은 그냥 평소대로 멍어두대?

[쀼11]

아니 아니 아침 점심은 안 먹고 저녁만! 진짜 배고플 때는 베지밀 두유 에이 한 팩이랑 다이어트 시리얼? 그거 컵에다 반 넣고 같이 먹었던 것 같아

[쀼12]

헐...대박쓰......

[쀼13]

근데 저렇게 먹고 나중에 일반식 먹으면 살 붙어 ㅠㅠㅠ 그냥 3끼 조금씩 먹는게 좀 느리지만 제일 좋은 것 같앙

[쀼33]

혹시 빠지는데 기간은 어느정도걸렸오??

[쀼34]

3주 정도 했는데
1주는 저녁에 계란 3개인가 4개만 먹으면서 운동 했더니 4키로 빠지고
2주는 저녁에 베지밀이랑 시리얼 같은 거? 곤약젤리나 밥 조금 이렇게 먹고서 운동 했는데 3키로 정도 빠졌어
3주째는 그냥 저녁이나 점심에 밥 먹고 운동했는데 3키로 정도?

[쀼139]

익아! 서치하다가 발견했는데 질문 좀 해두 될까?!♥️

[쀼140]

응응 괜찮아!

[쀼141]

140에게
고마워ㅠㅠ! 혹시 전후 스펙 알려줄 수 있니?? 나 익인식단 다이어트 시작하려는데 나랑 비슷한 스펙일까 해서!! 그리고 단기로 빼도 장기로 천천히 뺀거처럼 티 많이 났어??? 다리라던가(내가 하비거든 ㅠㅠㅠ) 질문 많아서 미안해 쀼야♥️🙏

[쀼142]

141에게
165-56~7 이정도 나갔고 빠진 후는 47?
나는 저렇게 하면서 일단은 먹은 게 없으니까 배가 들어가고 운동 계속 하니까 허벅지도 좀 같이 얇아지더라고 어쩌다가 남자인 친구가 내 다리 봤는데 왜 그렇게 얇아졌냐고 하기는 했어 여자인 친구도 그렇고 1/3은 없어진 것 같다구 ,, 근데 몸에는 엄청 안 좋은 방법인 것ㄱ ㅌ아 ㅠㅠ

[쀼143]

142에게
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워!! 내가 빡세게 빼야될 일이 생겨서!! 고마워 쀼야 나 열심히 해볼게(물론,,,, 건강에 심각한 문제가 생기지 않는 정도,,,로만)

[쀼144]

143에게
빠이팅 빠이팅!

[쀼14]

1일 1식

[글쓴쀼]

먹고 싶은 거 다 먹었어??

[쀼16]

밥 잘 먹고 운동하기! 이렇게 해서 나 기초대사량이랑 체력도 다 늘고 라인도 딱 잡혔었어

[쀼124]

기간 얼마걸렷어?

[쀼127]

기간 말하긴 애매한데 한 한달쯤 하니까 조금씩 효과 보였고 나 지금 반년정도 계속 하고있어!

[쀼21]

복싱!!!! 완전 예쁘게 빠지뮤ㅠㅠㅠ

[쀼27]

난 운동하고식단할때는 보통까지는가는데 마름이 안되던데 너무바빠서 밥못챙겨먹거나 맘고생해서 밥못먹을때 살빠져서 마름까지옴

[쀼28]

한약다이어트

[쀼63]

나 한약다이어트 생각하구있는데 그거 검사받으러가서 뭐뭐 검사해? ㅠㅠ몸무게 이런것두 다 말해야겠디? 엄마가 자꾸 같이가서 약 지으자하는데 몸무게 알려주기싫어ㅠㅠ

[쀼107]

나 다른쀼인데 인바디 검사하고 체열검사? 그런거 하고 원장님이랑 상담하고 그랬다!

[쀼108]

오오 고마워! 시간얼마정도 걸렸어? 몇키로빠졌오??

[쀼110]

나 3달 동안 10키로 좀 넘게 빠졌는데 운동 병행했어!

[쀼132]

이제 말해서 미안!! 나는 인바디 한의원에서 쟀어! 그리고 알려주는게 나아 정말루

[쀼29]

난 운동으로 2달에 십키로 뺀적있구 다시 요요와서 쪘규 최근엔 식이로만(운동 절대안함) 4개월에 12키로 뺐는데 이건 유지 대박.. 솔직히 운동할때보다 살이 말랑하고 더 편하고 잘빠졌어 식이 다른거아니고 1일 1식하거나 밥먹을때 탄수화물을 거의안먹고 차라리 반찬이나 이런걸 먹었어 많이먹은날 담날은 속을 좀 비워주는 식으로 !

[쀼30]

덴마크

[쀼31]

자연식물식

[쀼32]

적게먹구 운동하기!!

[쀼35]

1일 1식 아니면 굶기... 나는 일부러는 아니고 스트레스 받아서 밥이 안 넘어간거라 초콜릿 같은 간식 가끔 주워먹고 치킨 피자 이런것도 내키면 먹긴 했다 근데 5키로 빠졌고 요요 안왔어

[쀼36]

그냥 양을 전체적으로 팍 줄였어 진짜 심하게... 먹다보면 위 줄어서 그정도로도 배 차서 괜찮았고 해본것중에 살 제일 잘 빠졌어 지금도 요요 안왔어

[쀼37]

인터벌

[쀼38]

자연식물식

[쀼39]

초절식+운동 2-3시간씩

[쀼40]

삼시세끼로 챙겨먹고(다이어트식으로) 운동 열심히...맨날했음

[쀼41]

한약

[쀼42]

다이어트 방법이라기엔 좀 그렇지만 알바나 일 하는거... 지금 대학교 하계실습으로 공항에서 실습하는데 살이 쫙쫙빠져 힘들어서...

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[쀼45]

헐 아예 안 먹었어??

[삭제한 댓글]

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[쀼47]

와.. 최고다...

[쀼76]

와 요요안왔어 ???

[쀼44]

굶기....

[쀼48]

1일1식

[쀼49]

안 먹기

[쀼50]

1일1식이 제일잘빠지긴했다 초초초초절식

[쀼51]

스피닝

[쀼52]

아침커피 점심 암거나 먹고싶은거 저녁에 프룬쥬스 아니면 식이섬유 탄 물. 직빵이야 좍쫙빠져

[쀼53]

건강하게 정석대로 빼는게 제일 좋아 탄단지 맞춰서 건강한 음식 천칼로리 내외로(자기 기초대사량 맞게) 먹고 운동하기

[쀼54]

나는 다이어트클리닉 약처방
나 헬스에 개인피티에 빨강이초록이 온갖 약도 다 먹어봤는데 안빠지다가 비만치료 약 처방받아서 먹고 한달만에 앞자리 4찍음
전엔 다들 통통하다 그랬는데 이젠 안먹으면 쓰러지겠다고 살 좀 찌라고한댜

[쀼84]

운동안하고 약만 먹었어??

[쀼98]

웅웅 바빠서 운동할 시간 없어서 약만 먹었는데 한달에 오키로 쭉쭉 빠져써

[쀼105]

어떤 병원 가면 돼??

[쀼106]

난 그냥 비만클리닉 있는 내과! 사실 우리집 병원해서 이번에 오픈해서 내가 제일먼저 해본거였오

[쀼117]

비용이 어느정두야,,?

[쀼126]

나 약만해서 2주에 4만원정도? 그 외에는 그냥 일반 진료비라 음.. 다이어트약 사는 비용이랑 비슷한 것 같아

[쀼134]

식단도 조절했어??

[쀼135]

아니아니! 내가 과제가 많은 과라서 야식도 먹고 하는데 딱히 막 닭가슴살이랑 고구마먹고 그러진 않고 일반식! 맵고짜고 상관없이!

[쀼137]

고마옹!!

[쀼55]

굶기

[쀼56]

적게 먹고 운동... 이거레알루 2달에 7키로 빠졌음 ㅜ 지금 진행즁

[쀼57]

식단 + 걷기유산소 매일1시간 + 스트레칭
이걸로 47에서 40까지 뺐어. 한달 좀 넘는 기간동안
근데 대신 식단이 극단적이었음(중간중간 못참을 때도 있었지만 대부분 지켰어)
식단이 진짜 제일 중요해ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 제일 스트레스받아

[쀼58]

탄수화물 아예 안먹는건 비추고 탄수화물은 하루에 잡곡밥 작은술 이렇게 먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄수화물 아예 섭취 안하면 안좋고 조금이라도 먹는게 잘 빠진대

[쀼72]

걷기만했어??? 언제쯤 걸었어??

[쀼128]

나는 저녁에 걸었어. 1시간동안 매일 땀날정도로 조금 빠르게! 잘 붓는편이라 스트레칭이랑 마사지 꼭 해줬는데 이것도 한시간 정도 했어
걷기만 하는것보단 스트레칭이랑 마사지까지 해주는게 좋을듯!

[쀼133]

친절한 답변 넘우 고마워〰️➰

[쀼102]

나 지금 하루 세끼 다먹고 중간에 초콜릿 한조각 or 사과 or 자두 이런 거 먹고 저녁먿고 2시간 정도 후에 1-2시간 걷는데 안빠지는거 당연하지..?
평소라면 1-2키로는 쪘을 것을 걸어서 유지되는거라 생각하는데ㅠㅠㅠㅠ
혹시 식단은 어떻게 했엎?

[쀼129]

나는 일반식은 아예 끊었고 채소(오이,양파,양상추,양배추,파프리카 이런거) 조금, 삶은 계란, 과일 , 고기(단백질)
여기서 그날 그날 다르게 구성해서 먹은듯?
계란은 매일 1,2개씩 먹었던것 같아.
대신 진짜 조금 먹었어 과일은 진짜 많이 먹으면 살쪄. 난 과일 하루에 사과 반개?정도의 양 먹음. 채소는 그냥 밥그릇 분량정도 된것같아.
고기도 가끔씩 먹었어. 근데 대신 조금 먹었어
간을 최대한 안해서 먹었고 인스턴트, 밀가루, 과자 이런거 다 끊었었음
처음 한 1주일은 1일1식하면서 위 줄였고 2주째부터 저 식단 맞춰가면서 했어
마지막주쯤? 그 전주였나 여튼 그때쯤엔 한 3일정도 진짜 극단적으로 하루에 계란1개,바나나1개 이런식으로 먹었었어(근데 이정도까진 필요 없을듯)

내가 생각했을땐 다이어트에 좋다는 음식을 영양성분 맞취서 본인이 원하는 식품으로 적절히 구성해서 먹는게 좋은것 같아. 양은 최소로만 해주고. 적게 먹을수록 많이 빠져
진짜 다이어트의 90프로는 식단이야ㅋㅋㅋ 식단 그대로에 운동 조금 해도 살 안빠짐!!! 대신 운동은 쉐입을 다듬어주고 건강하게 유지하는데 도움이 되니깐 병행하는게 좋아.

[쀼130]

와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단 진짜 빡세다ㅠㅠㅠㅠ 한 달동안 어떻게 다 참았어...? 나도 지금부터라도 양부터 줄여야겠다..

[쀼131]

진짜 못참겠을땐 라면 한 4분의1봉지 끓여서 씹고 뱉았어
댓익도 꼭 뺄 수 있을거야!!! 나도 지금 다시 다이어트 시작한다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ같이 파이팅 하쟈😀😗

[쀼59]

조금 먹고 많이 움직이는 거?

[쀼60]

식단조절하고 하루 2시간 운동장 돌기...2주만에 4kg뺐었어..

[쀼61]

열심히 공부하고 스트레스 받기 논술 단기 특강

[쀼64]

나지금
아침 굶기
점심 일반식절반
저녁 계란 또는 닭가슴살 둘 중 하나먹고
운동: 땅끄부부 칼소폭2 30분/ 운동장 걷고뛰기 40분
땅끄부부 팔운동 15분 허벅지운동 15분해서
10일차인데 4키로빠졌다!

[쀼65]

한약 한약!!

[쀼109]

한약 효과좋아?? 얼마동안 몇키로빠졌엉??
식단이나 운동 병행했어?

[쀼115]

내가 원래 다이어트 약 병원에서 처방 받는 걸로 했었는데 몸이 너무 안 좋아지는 거같아서 포기하고 한약에 환!있자나 마시는 한약은 비싸서 환으로 했는데
환 먹은 기간동안은 심장이 조금 빨리 뛰는데 이게 운동 효과를 내는 거래 그래서 운동하지 말라고 하셔서 안했고 그냥 산책하는 정도?? 그냥 걸어다는 정도??만 하고 식단도 이거 먹으면 위가 줄고 식욕도 많이 없어져서 음식이 그렇게 많이 들어가지 않아서 그냥 먹고 싶은 거 먹으면서 살았어!
나는 지금까지 3개월 했는데 진짜 딱! 8키로 빠졌어ㅎㅎ 이제부터는 내가 운동하면서 유지해야 하는 거고 8키로는 진짜 환의 도움을 많이 받았지ㅜㅜ 진짜 빠질 줄 몰랐고 그냥 엄마 권유로 했었는데 기대를 안했어서 그런지 나는 되게 만족스러워!!

[쀼66]

다이어트약 -20키로함

[쀼118]

정보좀 주세요....

[쀼67]

간식끊고 식습관 바꾸고 밥 먹을 때 탄단지 그람수 따져먹고 하루에 1시간 반 씩 운동하기,,,,,,,=pt쌤이 시키는대로 하기,, 숙변부터 시작해서 하루에 1키로씩 빠졌당 일주일에7키로뺌 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼103]

혹시 피티 가격 알 수 있을깡?? 물론 케바케지만 대애충!!

[쀼145]

헉 지금확인했는데 다이어트 잘 되어 가고 있니 쀼야,,, 나는 한달에 50만원 주고 했저..!

[쀼68]

하루 탄수화물 50그람 안넘기게 먹고 아침이랑 저녁만 먹음 공복시간 12시간씩 유지하고 저녁은 최대한 단백질 위주로만 먹고 땅끄부부 천칼로리운동+날하스 조합해서 45에서 41됨

[쀼69]

1일 1식 먹고 싶은 거 다 먹고 근데 건강 나빠져서 몇 달 뒤에 응급실감....ㅎ

[쀼70]

키토제닉

[쀼71]

필라테스+식단조절(끼니거르고 이런거 아님 삼시세끼 다 챙겨먹는데 단탄지 비율 조화롭게 적당히 먹음)

[쀼73]

음 짝사랑 할 때 뭘 해도 밥 잘 안 먹혀서 많이 빠짐

[쀼74]

굶기... 굶었을 때는 많이 빼야 함 5키로 정도 빼면 그건 금방 돌아올수도있거든 수분이 더 많이 빠져서 그런 거 갗름 나는 23키로 넘게 빼서 ㄱㅊㄱㅊ 일단 뭐든 빼놓고 운동하는게 낫드라

[쀼78]

닭가슴살 + 고구마 + 토마토 식단
식단 꾸준히 하니까 1달 반 동안 5키로 빠졌어
나는 원래 살 안빠지는 타입인 줄 알았는데
배고프게 빼니까 빠지더라

[쀼79]

한약 ㄹㅇ 짱이야

[쀼80]

하루에 버피 100개씩 한달에 7키로

[쀼81]

하루에 바나나 한개랑 방울토마토 5개만 먹고 최소 세시간 운동하기 나 이렇게 딱 열흘하고 8키로 빼고 유지기간 갖고 다시 5일 저렇게 하고 또 유지기간 한 달 갖으니까 살 뚝뚝 떨어짐 전 66-현재 51!

[쀼82]

난 진짜 운동 토나올 정도로했어 물론 토는 안함 세시간은 정말 하기 싫을때만 세시간하고 그외엔 다섯시간은 기본으로했어

[쀼100]

유지기간방법이랑 운동정보좀 알려줄수있을까 ㅜㅜ 전 나랑 똑같고 50내 워너비야 ㅠㅠㅠ

[쀼104]

222 나도 전이랑 같은데 50키로 대로 내려가고싶다 젭알,,

[쀼136]

헉 완~전 알려줄 것도 없다ㅠㅠㅠ 너무 부끄러워서! 유튜브가면 사람들이 땅끄부부 20개이상 정도해서 루틴짠거 있거든? 그거 다 따라하고 한 시간 산책식으로 걸었어! 한 시간만 걸어도 대충 만보 찍어서 이것만해더 효과 괜찮았어! 정말루 은근 난 힘들더라구ㅜㅜ 유지기간에는 땅끄부붘ㅋㅋ 걍 내가 하고싶은거 하루에 복부운동이든 뭐든 몇개만 골라서하고 대신 걷는건 똑같이했어 밥두 되도록이면 한끼에서 두끼만 먹고 근데 내가 마지막 유지기간동안은 인생이 진짜 바빠져서 운동 할 시간도 없고 막 시간이 없으니까 밥을 먹고싶어도 하루에 김밥 한줄만 먹을때도 있어서ㅜㅜ 그래서 더 유지 잘된 것 같아 이제 지금은 그냥 막 먹어도 살 정말 안 찌드라.... + 아 그리고 난 8키로 빼고 또 다이어트 할 때까지 한 4개월은 유지기간 가진 것 같아 이러니깐 절대로 몸무게가 올라가진 않고 오히려 2~3키로 그냥 저절로 빠졌어!

[쀼83]

1일 1식에 먹고 싶은 거 다 먹고 걷기 2시간에 땅끄부부 칼소폭 1 한번 했었는데 이때 젤 잘 빠졌었다 근데 겨울이라 가능했지 여름 되니까 어지러워서 요즘은 1일 2식에 걷기 2시간 중.. 그래도 더워서 그런가 땀 많이 흘려서 빠지긴 해

[쀼85]

나 식단으로 10키로 뺐는데 저녁에 무조건 고구마 큰거 한개에 우유 한컵 먹었어 점심엔 양조절 하면서 일반식으로 먹엇고 근데 살 많이 빠지더라

[쀼86]

6시 이후로 아무것도 안 먹기!!

[쀼87]

진짜 한약 효과 좋긴 해... 나 한약으로 한 달에 8킬로 감량하고 요요 프로그램 안 해서 4는 돌아오긴 했는데 그때 군살 하나도 없었고 진짜 예쁘게 빠졌었당

[쀼111]

식단이랑 운동 병행했어??

[쀼138]

운동은 하면 더 많이 빠진다곤 했는데 할 거면 나중에도 꾸준히 해야 된대서 완전 안 했었고 식단은 한약 섭취 방법에 포함되어있었어서 ㅎ... 밀가루나 군것질 그런 당류 최소화하고 일반식 소식으로 먹을 수 있게 거기서 아예 가능한 음식 / 불가능한 음식 뭐 이런 식으류 복용법이 있었어!

[쀼89]

밀가루 끊기...

[쀼90]

규칙적인 생활식습관 삼시세끼 다 챙겨먹되 과식은 안되고 군것질 안하고 운동하면서 뺐을 때가 젤루 잘 빠졌던거 같음 생애 첫 다이어트라 그런것도 있지만 한달정도 하고 6-7키로 빠진듯

[쀼94]

굶고 운동

[쀼95]

유지가 제일 잘 됐던건 기초대사량만큼 꼭 챙겨먹고 탄단지 맞춰 먹기

1주에 2키로밖에 안빠지긴 하는데, 내가 마른 편인데도 바로 술 엄청 먹고 야식 먹고 해도 안돌아오더라

[쀼96]

1일 1일 초절식, 운동 많이

[쀼99]

운동은 전혀 안하고 거의 뭐 단식..
한달동안 오로지 물 음료 우유 등 마실것만 마시고 55->44~45
둘쨋달도 똑같고 가끔 순두부찌개 순두부한모 다 넣고 끓여서 국물까지 싹비움 (밥없이) 순두부찌개에 중독돼서 점점 먹는 빈도 늘어남. 44~45->39~40
셋째달부터 밥 조금씩 먹기시작했고
1년동안 서서히 5키로 쪄서 다시 44~45
최종적으로 10키로 뺌!
지금은 4년지났고 51키로 다시 찍었다가 ㅜㅜ다시 46만듬..
이번에는 단식안하고 먹는양만 줄였는데 2주동안 5키로 빠지고 2달째 유지중이야..
참고로 난 키가 작아서 45도 표준몸무게임!

[쀼112]

아침-요거트 한컵,바나나한개
점심-닭가슴살 한덩이+야채
저녁-계란2개+야채
이러고 매일 헬스장2시간했어

[쀼113]

1식에 운동.. 근데 머리도 같이 빠짐

[쀼114]

안먹고 운동

[쀼116]

걷기

[쀼119]

맘고생....

[쀼120]

세끼 양만 줄여서 먹고 운동 하루도 안빼고 하기

[쀼122]

나도 222

[쀼121]

하루에 아메리카노 한잔먹고 버티기 너무배고프면 뭐먹고 한달간했음...요요는 안왔음

[쀼123]

초절식 or 단식 ㅠ.ㅠ

[쀼125]

나는 간헐적 단식! 진짜 효과좋고 요요도 덜왔는데 안 먹는 날 버티는게 너어무 힘들어서 오래는 못했어.. 한 2주정도 한듯 58키로에서 52키로 됐었다가 지금 좀 많이 먹어서 54키로얌.. 다시 다이어트 해야 되는데 ㅠㅠ