저녁에 먹고 싶은 거 먹으면서 다이어트 해도 이렇게 하면 살 빠질까??

약을 먹어야해서 아침 점심에는 해독주스 1컵 반잔씩 나눠 마실거야 

 

 

운동은 

 

슬로우 버피 한번에 100개 

스쿼트 50개 (점점 늘리기) 

삐약스팟 팔운동 8분 

조깅이나 걷기 1시간 

(가볍게)자전거 1시간 (통학길이라 30분 나눠서) 

 

지금 스펙은 168/65야 10키로 뺄려면 몇개월 걸리려나.... 오래할거긴한데....

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체중 감량은 무조건 식단이라ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아하ㅠㅠㅠㅠ 사정때문에 식단은 어쩔 수 없어서 그냥 한번 해봐야겠다.... 고마워!!!

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일단 안하는거 보단 나아 화이팅

[글쓴쀼]

고마워!!

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저녁보다는 차라리 점심에 먹는게 낫지 아무래도

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난 저녁에 먹고싶은거 좀 먹으면서 뻇어
물론 칼로리랑 단백질 계산하면서 먹었지... 아침 점심은 물 말고 거의 안먹는식으로

소고기, 육사시미, 회 같은거 위주로...
술먹고 싶으면 소주 3잔정도에 칼로리없는 탄산수 엄청 섞어서 물배채우고...