쀼들아! 내가 사려는 다이어트 도시락 영양성분 봐줄 수 있어?👯🏻‍♀️

 

 

이걸 점심으로 먹고 

저녁에는 

계란 2개+식빵 하나 

or 닭가슴살+식빵 하나 

or 닭가슴살+바나나 하나 

이렇게 먹을 거야! 어때?! 

의견 마구마구 남겨줘!❤

[쀼1]

도시락 먹으면 굳이 탄수화물 매끼 챙길필요없어 특히 식빵은 살은 잘찌고 영양소는없고 딱히 포만감이 높은것도아니고

[쀼2]

계란+바나나 나 닭가슴살+ 바나나 하고 배고플거같으며ㆍ 두유나 아몬드브리즈 같은걸 먹는건어때?

[글쓴쀼]

오오 그렇구나 내가 탄수화물 생각은 많이 안 했었네 두유랑 아몬드 브리즈 좋다ㅏㅏ 고마워❤

[쀼3]

쀼가 몇키론지 몰라서 기초대사량이 얼마일진 모르겠지만 칼로리는 1000이하 정도로 먹으면 무조건 빠질거구!
탄수화물은 너무 안먹어도 안좋으니까 식빵말고 더 좋은 탄수화물원으로 바꾸면 될 것 같아! 윗쀼가 말한거처럼 두유나 현미밥 통밀빵 같은 것도 좋을거같애!!
그리고 단백질은 자기 몸무게의 1.5배 정도 먹어주는 게 좋대! 닭가슴살을 200g정도 먹으면 될거같구
지방이 너무 부족하니까 간식으로 견과류 조금 먹는게 어떨까!! 그리고 변비 생길 수 있으니까 식이섬유나 유산균 잘 챙겨먹고 물 많이 마셔~~~