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다이어트
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4년 전
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이걸 점심으로 먹고 저녁에는 계란 2개+식빵 하나 or 닭가슴살+식빵 하나 or 닭가슴살+바나나 하나 이렇게 먹을 거야! 어때?! 의견 마구마구 남겨줘!❤
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4년 전
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쀼가 몇키론지 몰라서 기초대사량이 얼마일진 모르겠지만 칼로리는 1000이하 정도로 먹으면 무조건 빠질거구!
탄수화물은 너무 안먹어도 안좋으니까 식빵말고 더 좋은 탄수화물원으로 바꾸면 될 것 같아! 윗쀼가 말한거처럼 두유나 현미밥 통밀빵 같은 것도 좋을거같애!!
그리고 단백질은 자기 몸무게의 1.5배 정도 먹어주는 게 좋대! 닭가슴살을 200g정도 먹으면 될거같구
지방이 너무 부족하니까 간식으로 견과류 조금 먹는게 어떨까!! 그리고 변비 생길 수 있으니까 식이섬유나 유산균 잘 챙겨먹고 물 많이 마셔~~~
4년 전
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