나 다이어트해야돼 정말 부탁해

이대로면 죽어버릴거같아 해야될거같아 꼭 좀 부탁해ㅠㅠㅠ 

 

일단 관절이 안좋아서 스쿼트나 런지는 제대로된 동작이 아닌 경우 바로 뻐근해져서 할 수가 없어ㅠㅠ주말에만 집에가고 평일에는 고시텔에 살아서 집에서 운동하기도 불편하고 나가서 할 수는 있는데 서울 한복판이여서 어디서 해야될 지 모르겠어ㅠㅠㅠㅠㅠ아침은 안먹어(고시텔살아서 못먹기도해ㅠㅠ)점심은 구운계란3알 아니면 라면 저녁은 먹기도하고 안먹기도하는데 다 밖에서 사먹어ㅠㅠㅠ나 뭐부토해야돼..?좀 도와줘ㅠㅠ

[쀼1]

밖에서 사먹는걸 줄여!!바깥 음식 진짜 살 많이쪄..구운달걀도 직접 하는게 아닌이상 조미료 많이들어가서 은근 살찐다
섭취하는 소금양을 줄이는게 중요해!!물 많이 마셔. 병 들고다니면서 마셔. 그리고 많이 걸어다녀 최대한. 나는 버스타고 역까지 가는거 20분정도 걸어다니면서 한달에 3~4키로 빠졌어 먹는거 그대로였는데.

[쀼2]

또 중요한게 규칙적인 식습관이야. 살빼면서 건강해져야 몸매도 이뻐지고 살도 안쳐져. 세끼 밥을 챙겨먹어!!저녁은 가볍게 먹어도 괜찮을거같은데 아침점심은 꼭 챙겨먹어!!나 아는사람은 점심까지 식습관 조절한다고 도시락싸서 다니더라고..샐러드 이런걸로
금방 안빠진다고 포기하지말구ㅠㅠ살은 원래 계단식으로 빠지니까 나중 건강을 위해서 걷기운동부터 시작해!!
스마트폰 어플 요즘 잘나왔더라. 나는 삼성이라 s헬스가 있는데 일일 걸음목표 체크해놓고 다니고 달리기할땐 달리기 체크하면 걸은 거리,속도, 최고속도지점?이런것까지 되게 상세하게 기록되더라고
여기서 물마시는 컵수도 체크할수있어!!이런거 잘 이용해서 우리 건강해지고 예뻐지자♡♡

[글쓴쀼]

만오천걸음 지정해놓고 대부분 만걸음 간신히 체우는데 이제 확인하면서 잘 써야겠댜ㅠㅠㅠ꼭 노력해서 빼고 돌아올게ㅠㅠ

[쀼3]

나도 관절이 안 좋아서 심한 운동은 못해 막 달리는 건 할 수 있어도 굽히는 운동? 스쿼트나 런지 같은 건 못하는데 누워서 허벅지 안 쪽 살빼는 운동도 있고 나는 아침에 사과 한개 먹고 점심 학교에서 절반 먹고 저녁은 배고플때만 과일 먹어 6시전에 안고프면 아예 안 먹고! 이소라다이어트같은 거 봐봐 나는 그런건 괜찮더라고! 물은 그냥 2L짜리 두번 마셨어 배고플때마다 그리고 군것질은 아예안하고 공원같은데 가서 줄넘기라도 해봐 힘들면 2000개부터 시작해서 일주일마다 500개씩 늘리고!! 몇바퀴씩 돌고

[글쓴쀼]

쀼 의견 고마어ㅓㅠㅠㅠ근데 이 관절이 줄넘기로 인해 생긴거라서 줄넘기는 할 수가 없어ㅠㅠ그래도 물 항상 마시구 누워서 다리운동은 해볼게ㅜㅜㅜ정말정말 고마워ㅠㅠㅠ!