익들아 나 다이어트 진짜로 성공하고싶은데 어떻게 하면 될지 조언좀 해줘ㅜㅜㅠ

매일 만보씩 걷고 하루에 한두끼로 적게 먹긴했는데 내 생각만큼 살도 잘 안빠지고 나도 너무 나태했던거같아서... 낼부터는 군것질 아예 끊고 다이어트하려고해.. 키는 160에 몸무게는 51-52왔다갔다하는데 목표는 5키로 최대한 빨리 감량하고싶거든 ... 제대로 빡세게해서.. 식단이랑 운동 어떻게 하루에 얼마씩 하면 좋을까...??

[쀼1]

그 스펙이면 단기간에 안빠져 비만 이런게 아니기 때문에 단기간에 5키로 빼면 요요오거나 건강망쳐 한 2-3달은 잡아.. 군것질 아예 끊으면 효과 있으니까 아메리카노나 과일, 두유 제외하고는 아예 끊어버려 식단은 적당히 배부를정도로만 먹어 평소에 많이 먹는 편이면 좀 줄이구 운동도 유산소+근력 운동 병행하면 될 것 같아 1-2시간 운동!

[쀼2]

160에 50이면 남들처럼 한달만에 5키로빠지고 이런건무리,,,, 내가 164/55에서 53가는데만 한달넘게걸렸어 피티해서 식단 다지키고 운동 완전고강도인데도 날씬에서 마름으로가는건 진짜 인내심가져야해,,,

[쀼3]

그리고 운동 설렁설렁 두시간할꺼면 차라리완전고강도로 1시간하는게나음,,, 런닝머신할시간에 다른운동했으면 살빠졌을꺼란 말이괜히나오는게아냐 차라리 운동시간 횟수 줄이고 근육경련오기직전까지 빡세게 운동해봐