규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
피부
패션잡담
성형잡담
화장품
헤어
렌즈·안경
성형후기
명품
근력운동 하고 다음날 근육통이 없어
7
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
398
l
1
헬스장에서 운동할땐 디게 힘들었는데 다음날 근육통이 없어 이럴땐 무게를 올려줘야 하는거야? 아님 그냥 그대로 하는게 좋아?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
[탕웃] 친구 이직선물로 마우스패드 주문제작해서 걔네 회사로 보내버륌
이슈 · 10명 보는 중
"25살된딸이 닌텐도가 갖고싶다네요ㅠㅠ”
이슈 · 32명 보는 중
광고
파워링크
하 술집에 놓여있던 막대사탕 어디껀지찾고싶어
일상 · 10명 보는 중
푸바오를 보내는 송바오님...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이슈 · 3명 보는 중
베르나르 베르베르 정말 왜 이렇게까지하는지
이슈 · 28명 보는 중
와 당근 잼민이 개빡쳐
일상 · 25명 보는 중
광고
파워링크
연애남매 남출 다 잘생겼는데
연예 · 13명 보는 중
프리 선언한 아나운서가 하하 회사에서 대만족하는 이유
이슈 · 25명 보는 중
뉴진스 앨범으로 방 인테리어한거 미친듯 ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 7명 보는 중
정보/소식
박보람, 인스타 댓글 폐쇄 이유…생전 '학폭' 악플 시달려 [TOP이슈]
연예 · 14명 보는 중
광고
파워링크
교생 왔는데 특이한 학생있어ㅋㅋㅋ
일상 · 28명 보는 중
우리회사… 차장님.. 내가 짝사랑중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 40명 보는 중
쀼1
어떤 방향으로 운동하는지가 일단 중요한데 보통 근육량을 늘리고 싶으면 중량을 늘리는걸 추천하고 감량이 목표면 횟수 증가를 해야지
3년 전
쀼1
근육통을 원하면 중량을 늘려야해!
3년 전
글쓴쀼
우선 체지방이 가득해서 지방 좀 줄이고 근육을 늘리고 싶은데 하체 같은 경우는 20-25개씩 4세트 하고 있거든..? 솔직히 이것도 좀 힘들어서 10개씩 끊어서해ㅋㅋㅋ 그럼 감량이 목표니까 같은 무게에서 5개씩이던 더 추가하면 된다는거지?
3년 전
쀼2
운동 꾸준히 하다보면 처음엔 근육통 생겼다가 근육이 운동에 적응하면서 근육통 안생겨, 그럼 중량 늘리면 되는데 근육 만드는 사람 아니고서야 다이어트 할땐 굳이 중량 늘리면서까지 근육통 느낄 필요 없고 횟수만 증량 시켜도 좋아, 디게 힘들다 했으니 더 힘들게 할 필요 없어용
3년 전
글쓴쀼
그렇구낭! 우선 나는 체지방 줄이고 근육을 늘리는 방향으로 가고싶어서 하체는 25개씩 4세트씩 하고 있어!! 적당한 횟수일까?ㅠㅠ 상체는 힘이 없어서 기구는 제일 낮은 무게로 10개씩 5세트도 진짜 버겹게해ㅠㅠ
3년 전
쀼2
보통 체지방 줄이면서 근육 만들기가 어렵긴 한데 운동한지 얼마 안됐으면 가능해, 근력운동 이후에 유산소도 해? 근력 운동 이후에 유산소 30분 정도 해주면 좋을 것 같고 근력 운동은 사람마다 강도가 달라서,, 땀나고 심장 뛸 정도로 힘든 강도면 돼, 버겁게 하면 그 세트 그대로 익숙해질때까지 해봐
3년 전
글쓴쀼
응 유산소도 적어도 30분-1시간씩 해주고 있구 근력도 평균 심박수 125 정도 나오는 정도에서 내주고 있어!! 단백질 최대한 먹어주려고 노력하구 있구ㅠㅠ 내가 하체가 발달해서 하체는 좀 익숙해져 가는데 상체는 아직도 너무 힘들다ㅠㅠ 우선 익숙해질때 까지 계속 해볼게 고마워!!
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
153에 45~46은 보통이야 날씬이야??
15
05.01 16:55
597
0
다이어트
다들 다이어트 계기 뭐야?
12
05.02 10:13
292
0
다이어트
163cm에 53kg 아래로 절대 안내려가
6
05.02 08:00
457
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
05.02 16:34
284
0
다이어트
혹시 너희도 폭식 자주해….?
7
05.01 23:12
297
0
다이어트
다이어트할때 제로 군것질 같은것도 성분표 잘 보고 사야해?
10
05.02 09:24
199
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
112
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
5
05.02 22:00
119
0
다이어트
하루이틀은 절식해도 문제 없을까?
4
05.01 16:38
215
0
다이어트
153에 예쁘게 마른 몸무게 몇키로 정도야?
3
05.01 13:26
185
0
다이어트
운동 요즘 열심히 하는데 허벅지가 붙네..
4
05.01 23:47
179
0
뷰티
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
67
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
37
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
1:07
59
0
성형
입술필러 입술 문지르면 빨리빠져?
2
05.01 12:36
97
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
8:28
36
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
1
8:07
17
0
다이어트
생리 미루려고 핌약 먹고 있는데 그럼 살이 좀 안 빠지나
2
6:35
15
0
화장품
코덕들아 어퓨 과즙팡 무스 틴트 같은 제향 틴트 ㅊㅊ좀!
3
1:07
59
0
다이어트
보통 > 마름은 운동 안하면 절대 못가?
0:06
30
0
헤어
얼굴 넙데데하면 탈색 비추지ㅠ
2
0:02
25
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
3
05.02 23:32
38
0
헤어
봄웜라인데
05.02 23:32
15
0
다이어트
유지어터 오늘 베이글 샌디치랑 크루키 반절 먹었는데
1
05.02 23:15
34
0
성형
쌍수할때 수술복 입고해??
1
05.02 22:39
29
0
다이어트
다이어트 중 야식 라면 vs 닭가슴살 2개+식빵 1개
2
05.02 22:10
45
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
5
05.02 22:00
119
0
다이어트
정석 다이어트 이거 정상이야?
1
05.02 21:54
45
0
다이어트
파스퇴르 저지방 쾌변 플레인 ㄹㅇ 미쳤네
05.02 21:40
37
0
패션
강민경 슬리퍼 어디꺼일까
05.02 21:32
40
0
나 네일샵 이상한곳가서 손톱다망침 하..
05.02 21:31
12
0
성형
측두근 보톡스라고 알아?
3
05.02 17:46
71
0
겨땀나는 익들 데오드란트 써??
3
05.02 17:42
69
0
다이어트
오이랑 도토리묵만 먹는거 오바지
5
05.02 17:40
113
0
다이어트
본인표출
다이어트 시작하고 식단이랑 허기짐이 며칠 지나숙해져?
10
05.02 16:34
287
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
ㄹㅅㄹㅍ
어버이날
전체 인기글
l
안내
5/3 9:56 ~ 5/3 9:58 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
이서한, 2차 해명 "방예담 없었다, 몰카 절대 아냐…미숙한 행동 죄송”
5
2
연예
방예담 인스스
26
3
일상
핫플
나 멍충해서 전화로 뭐 여쭤보다가 한숨 쉬고 비웃으심....
56
4
이슈
데뷔 이후 냉미녀, 얼음공주 이미지를 쭉 유지해 온 여배우 갑.jpg
6
5
이슈
며칠전 식당 100인 노쇼 사건
11
6
이슈
한국에서 대규모 대마 생산하고 있데..
16
7
이슈
야구선수 남친 원나잇에 팬무시 했다 폭로 시끌시끌한 야구계.gisa
2
8
일상
무단퇴사해서 근무표 다 바뀜
7
9
일상
와 나 진짜 향수 뭐 쓰냐 질문 받은거는 처음이야ㅋㅋㅋㅋㅋ
17
10
이슈
홍석천(53세) 몸 근황
19
11
이슈
배우 이서한, 방예담 작업실서 촬영된 불법영상 게시→계정 폭파?
8
12
이슈
죄수들에게 어이없는 말 들었다는 교도관 .blind
8
13
일상
내가 자취하는 곳 가난한 동네인거 확 채감될 때
7
14
일상
두달만에 6키로 뺐다
18
15
이슈
일을 더럽게 못했는데 3년동안 안짤린 알바
18
16
이슈
글리터에 미쳐버린 서양언니들의 뇌절템
28
17
일상
유튜브 가격 오르네..
20
18
이슈
평화누리특별자치도... 경기도, "최종명칭 아닙니다"
2
19
일상
어제 첨으로 비키니라인 왁싱했는데 원래 이래?
4
20
일상
스카 아래 편의점 시험기간에 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위