쀼드라 내가 153/55~56정도인데

몸에 지방이 진짜진짜 많거든?? 

 

일단 유산소로 체지방을 줄인다음에 

나중에 근력이랑 같이 해도 될까?? 

 

클로이팅 했었는데 배는 딴딴해쟈도 겉에 지방은 안 걷히는 느낌이 강해서 ㅠㅠ

[쀼1]

같이해조

[쀼2]

웅웅 체지방 먼저 줄이고 쉐잎을 잡는 거야 원래 ! 조각상 만들 때도 바로 디테일 작업 안 하구 불필요한 부분 쳐내는 것 처럼 !

[글쓴쀼]

그치...? 근력하면서도 먼가 주변에 지방이너무 많으니까 해더 티가안나더라... 고마워!!

[쀼4]

체지방 감량 + 근육 증량이 한번에 가능하기는 힘든데 운동 안해왔던 사람, 운동 초보자들은 유산소랑 근력 병행하면 오히려 초반에 일석이조로 효과 훨씬 잘 나니까 근력 병행해서 하는게 진짜 좋아...