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아침 삶은계란1 

점심 고등어 1, 양배추쌈, 현미밥 3/4공기 

간식 아이스 아메리카노 

저녁 삶은계란 1, 플레인요플레, 아몬드 20알, 바나나 1 

배안부른데 쓰고보니까 은근 많이 먹었네ㅜㅠ

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쀼1
적은걸..ㅜㅜ 단백질도 적고
3년 전
글쓴쀼
그래?ㅜㅜ 내가 고등어 큰걸 먹어서 계산해보니까 80정도 돼!
3년 전
쀼1
한끼에 흡수할 수 있는 단백질 양은 20~30g 이라서 한번에 많은 양은 어차피 상관 없어 세끼에 잘 분할 하는게 중요
3년 전
글쓴쀼
헐 대박 몰랐어 헐 고마워
3년 전
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