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나 키 160에 몸무게 48인데 이렇게 하면 근육이 찔까?7 l 다이어트
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몸 더 탄탄해지고 싶어서 운동이랑 식단 해보려는데

운동 유산소 30분+근력 1시간 ~ 1시간 반

식단은 점심 일반식 반 식

저녁 밥+닭가슴살+야채로 먹을 건데

일반식에 단백질 위주로 먹을 거구 운동 후에 계란 2개씩 먹을 생각이야 

혹시 어떤거 같아?

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쀼1
조아조아
3년 전
쀼2
다이어트 하는거 아니고 근육 붙이고 싶은거면 유산소 10분 정도로 짧게 하는게 좋음 일반식 먹을때 단백질 30g 정도 먹을 수 있다면 딱 좋은 것 같음
3년 전
글쓴쀼
오 그래?! 유산소 짧게 하는 게 좋은 이유가 있을까? 단백질 30g 먹을게!! 고마워 ㅎㅎ
3년 전
쀼2
유산소는 근력 및 근매스 향상에 큰 도움이 안돼서 근육 증량이 최우선 목표면 유산소는 안하는게 낫고 근력운동 이후에 10분 정도 가볍게 몸 풀어주는 정도로만 해
3년 전
글쓴쀼
헐 그렇구나!! 고마워 고마워 ㅎㅎ 혹시 그러면 근력 운동은 1시간 정도면 괜찮아?
3년 전
쀼2
웅웅 딱좋아 딱좋아
3년 전
글쓴쀼
2에게
고마워 ㅎㅎㅎㅎ
3년 전
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