나 아침 적정량인지 봐조!

고구마100그람, 닭가슴살100그람, 복숭아 저만큼, 요거트 60그람, 양배추샐러드 많이 먹었는데 배너무불러,,, 양 좀 줄여야할까?어때? 아점저 다 이렇게 먹어!!

[쀼1]

복숭아는 빼자

[글쓴쀼]

오킈 곰아워!!

[쀼2]

복숭아는 아침에만 먹어도 될 것같아.

[글쓴쀼]

아 복숭아같은 과일은 원래 하루에 한번먹었스 까먹고안적었다'!!! 곰아웡 ㅎㅎ

[쀼3]

아침 고구마는 안좋지 않나..?

[글쓴쀼]

헉 글애...? ㅠㅠㅠ현미밥으로 바꾸던지 해야겟구먼

[쀼4]

난 칼로리계산은 잘 모르지만 배가 너무 불렀다면 양을 줄이는게 좋지않을까?? 적당히 포만감 들정도면 될거같아

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠ멈춰야하는데 자제가 잘안되네,,,,

[쀼4]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있게 먹으면 당욘 그럴수있지 열심히 참구 치팅데이를 노리자~~!!!~!~!

[쀼5]

헐 아점저를 다?? 고구마 다이어트식으로 알려져있긴한데 당 때문에 하루 100g이 적정량이야ㅠㅠ 복숭아도 당 때문에 솔직히 지금 저정도면 씨 빼고 한개 양인거 같은데 내 기준 하루에 저만큼도 많아보임.. 그리고 아무리 다이어트식이라도 배가 너무 부를 정도로 먹는거 안 좋을거 같아 나중에 일반식으로 돌아갔을 때 고칼로리로 바뀌면 지금보다 적게 먹어야해서 배고픔 참기 힘들걸

[글쓴쀼]

흑흑 ㅠㅠㅠ 그럼 아점저 현미밥100에다가 닭가슴살 괜찮아...? 그리고 가끔과일,,,,

[쀼5]

굳이 아점저를 똑같이 먹어야하는 이유가 있는 거야..? 그게 아니면 점저 중 한끼는 고구마 100g 한끼는 현미밥 100g에 닭가슴살이나 계란 두부 해산물 고기 같은거 잘 조합해서 먹고 아침은 가볍게 복숭아 반쪽에 그릭요거트 100g 이랑 오트밀 같은거 먹어주면 좋을거 같아 점저에 샐러드나 야채 같은거 잘 챙겨주구!