제발 탄수화물 챙겨먹으면서 다이어트해(사진주의)

 

 

하루에 밥 1공기만 먹고 탄수 안챙겨먹은지 4개월 다돼가는데 머리 한번 감을때마다 이만큼씩 빠져 ^^.. 나도 처음엔 어 괜찮네? 하다가 3개월차쯤부터 미친듯이 머리 빠지기 시작함 실제로 가르마가 예전보다 훨씬 넓어졌어 

제발 진짜 굶으면서 다이어트하지마.. 이렇게 말해도 할사람들은 하겠지만 후회할땐 진짜 늦어

[쀼1]

맞아ㅠㅠㅠ이게 바로 오는 게 아니라 2-3개월 뒤에 와서 그 때 후회해봐야 이미 늦었더라...나도 탈모 와서 뒤늦게 단백질 엄청 먹었는데 탈모는 탄수화물 극단적으로 줄여도 오는 거였어 지금은 잘 챙겨 먹고 점점 회복하고 있지만 머리숱 엄청 줄었다

[글쓴쀼]

나도 처음엔 여기 쀼들이 탈모온다고 챙겨먹으면서 하라해도 나만큼은 탈모 절대 안올줄 알았어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 후회할땐 이미 늦은거같아 난 요즘 탄수 매끼니 챙겨먹는데도 엄청 빠진다...어떡해야하냐 진짜

[쀼1]

맞아 맞아 나도 겪기 전엔 음 안 빠지는데? 단백질만 챙기면 되네 했지만 3개월 뒤 땅을 치며 후회했지 그 땐 다시 살 쪄도 좋으니 머리만 돌아왔으면 좋겠다고 생각할 정도로 심하게 빠져서ㅠㅠㅠ나도 잘 챙겨먹고 서서히 돌아왔으니까 쀼도 곧 돌아올거야 너무 스트레스 받지 말구!!!

[쀼2]

ㅁㅈㅁㅈ 나도 엄마랑 동생이 탈모아니냐고 맨날 머리 확인해줄 정도로 빠졌어ㅠㅠ 거기다 취업 스트레스도 받아서 더 심했어ㅠㅠ 지금은 괜찮아졌디만 진짜 잘 챙겨먹고해

[글쓴쀼]

아이고ㅠㅜㅠ스트레스도 큰원인중에 하나인듯 진짜 잘챙겨먹는거 엄청 중요해...

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[글쓴쀼]

응 내가 딱 그렇게 식단짰어

[쀼2]

나도 그렇게 먹었는데 머리 많이 빠졌어ㅠ

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[쀼9]

탄수화물 나는 현미밥 아니면 고구마라던지 먹는다 둘이 가장 많이먹어

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[쀼9]

삭제한 댓글에게
글구 나는 한번에 6번정도 나올정도로 나눠서 냉동실에 얼려놔서 먹는당!

[쀼11]

응... 탄수화물 안챙겨먹으먄 탈모 오는거라

[쀼4]

나동~~~~~ 머리가 3이면 2는 빠짐ㅋㅋ

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ나도 머리숱 절반으로 줄은거같애 환장 ㅠ

[쀼5]

나도 탄수화물 이제 꼭꼭 챙겨먹고 있음ㅠㅠ 내가 피트니스 대회같은거 나갈 것도 아닌데 뭘 그리 식단을 열심히 했는지... 근데 아직도 복구가 안돼ㅠㅠ

[글쓴쀼]

미리 예방이 최고야 진짜...ㅠㅠㅠ나도 지금부터라도 잘챙겨먹고 있는데 회복될지 모르겠어

[쀼7]

ㄹㅇ 당장 빠지면 나은데 좀 지나서 우두두 빠져버려서 문제임 ㅠㅠㅠㅠ

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[쀼9]

옹옹 도 늘리면 좋을듯
나도 헬스하는데 아침 탄수 100g 점심:150g 저녁:100g일케먹는당

[쀼11]

적어... 보통 한공기가 150~200g 정도인데 300은 먹는 걸 권장해! (여기서 300g 탄수 300g이 아니라 양 300g)

[쀼10]

허걱 탄수도 챙겨먹고 비오틴같은 영양제도 신경써야겠다

[쀼12]

헐 나도 지금 이러는데ㅠ 탄수 늘리면 바로 머리숱 돌아왔어?????

[글쓴쀼]

아직 안돌아왔어

[쀼13]

하루에 한공기씩 먹은거 맞아?????? 헉...

[글쓴쀼]

응..

[쀼14]

탄수 몇그람정도 먹어야돼..?

[쀼15]

아 진짜 인정 처음에는 모르다가 2-3개월 후에 와...

[쀼15]

그리고 식습관 고치면 2-3개월 후에 슬슬 돌아온다 ...

[쀼16]

와... 탄수 극절식중인데 챙겨야겠다..

[쀼17]

헉 난 한공기면 부족하지 않다고 생각했는데 충분히,, 피티쌛도 그이상으로 안먹어도 괜찮다고 했고ㅠ 나도 밥 반공기씩 일반식 두끼랑 샐러드식 한 끼먹는데 엄청 건강하게 다이어트 한다고 생각중인디

[글쓴쀼]

다른끼니로 고구마같은거 안먹어? 난 하루에 한공기 먹고 나머지 샐러드로 먹으니까 저렇게되던데

[쀼22]

단백질 안챙긴거 아녀?

[글쓴쀼]

단백질 닭가슴살 400g 먹었어 하루에

[쀼22]

음 그래도 단백질 50g인걸??
하루에 단백질 100g먹는게 좋아

[글쓴쀼]

22에게
닭찌 100g당 단백질 22g 정도인디..

[쀼17]

나 샐러드식할때는 과일가끔 먹긴했어 과일이 탄수화물이라ㅓ 그런가,, 글고 밥먹을때 쓰니 반찬 뭐먹는데?

[글쓴쀼]

닭가슴살 스테이크나 소스있는 닭가슴살 거의 먹었고 가끔 생선이나 지방없는 고기 먹었어 난 과일도 아예 안먹었어서..

[쀼17]

당이 탄수화물이니까 과일 먹음 될 듯?

[쀼18]

헉.. 저거 머리감고 한번에 빠진거야?

[글쓴쀼]

응 한번 머리감고 빠진거

[쀼19]

ㅁㅈㅁㅈㅁㅈㅁㅈㅁㅈ 진짜... 머리숱 많은게 고민이었던 사람인데 잘 안 챙겨먹으니까 훅 빠짐

[쀼20]

여기 후회하는한사람 추가요..감을때 아니더라도 머리카락 빠지는거때문에 청소하는것도 일이야..

[쀼21]

다이어트 할 때 머리 많이 빠지긴 하는데 일반식 먹으면 다시 돌아오지 않아?
마냥 안심하면 안되는건강..

[쀼23]

헐 나 고구마 조금 먹는거 말곤 안먹는데 탄수는..ㅠ 점심에만 밥 반공기 먹고... 적게 먹는거야..?

[쀼24]

나 숱 많아서 일부러 머리감을때 매일 솎아 줄 정도였는데 ㅜㅜ 밥 거의 안먹고 단백질 반찬 위주 식단으로 2-3개월 먹었는데 머리숱 절반됨 ㄹㅇㅋㅋ 재수생이라 스트레스까지 겹쳐서 그런가바 ㅋㅋ 제발 탄수화물 적당히 먹으면서 다이어트 하길 ㅠㅠࡇㅠ

[쀼25]

나 ㄹㅇ 탈모와서 지금 치료하느라 1000만원 정도 씀,,,,,,,,,,,,,,,,

[쀼26]

생각해보니까 나 저탄고지 한답시고 탄수화물 거의 안먹었는데 (오래한것도 아님 3주?~한달) 정확히 두달뒤에 탈모왔다...ㅋㅋ 그때는 원인을 몰라서 스트레스많이 받았는데 이거때문이였나..

[쀼27]

혹시 몇 달 정도 머리 계속 빠졌었어? 그리고 그 후로는 다시 머리 안 빠지기시작한거야?

[쀼26]

한두달? 정도 빠쟜고 충격먹어서 영양제,한약 다 챙겨먹었어 그래서 그런건진 모르겠는데 그 이후로는 안빠졌어 이후에는 탄수화물 어느정도 챙겨먹으면서 절식했는데도 탈모 안왔어!

[쀼28]

혹시...ㅠ 일반식 1공기(밥그릇 70퍼정도!)에 고구마 1개정도면 탄수화물 부족한 편이야?

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

웅

[쀼30]

진짜 굶지마 탈모 백퍼오고 나증에후회하면 늦음 난일반식으로 바꾸고 한참후에야 정상으로 돌아오더라..

[쀼31]

마저 나도 저탄고지 3개월 하니까 머리 왕창빠짐ㅋㅋㅋ그 이후로 그만 두고 아예 휴식하니까 안빠지더라..

[쀼32]

나도^^ 아직도 회복안됨... 동앗줄 머리였는데 개얇아짐...살이고 뭐고 머리없으니까 진짜 없어보여 하... 부티나는 요소에 머리카락 있을때마다 개스트레스

[쀼33]

??????! 헐

[쀼34]

프로틴 챙겨먹으면 괜찮아~~~

[쀼35]

와.... 나 탄수화물 안챙겨먹은지 거의 두달 넘었는데 이제라도 다시 조금씩 챙겨먹어야겠다.......

[쀼36]

헐...??

[쀼37]

마자 나두 그래서 머리 숱 어어엉ㅁ청 많았는데 엄청 적어짐ㅠㅠ 제대로 밥 먹으니까 다시 나더라 맥주효모 그거 많이 먹었는데 좀 많이 생김 그래도 여전히 적음,,

[쀼38]

몸에 탄수화물이 부족하면 비상에너지원으로 단백질을 이용해서 그런가봐... 단백질합성을 위해서라도 탄수화물은 필수니까 탄수화물만 많이 줄이지말어..

[쀼39]

와 나도 이래서 피부과가서 탈모클리닉 받고 옴 ㅠ 후회해봐야 이미 늦었더라.. 나 진짜 뭉탱이로 빠지는 거 보고 병 걸린 줄 알았잖아....

[쀼40]

와 한공기면 적당하다 생각했는데..평소에도원래 밥보다 반찬을 많ㅇㅣ 먹는 스타일이라ㅠㅠㅠ 급식먹던 때보다 성인되서 엄쩡빠지는 것 같다고 느꼈는데 이유가 이건가

[쀼41]

헉...

[쀼42]

어떡해.... 바로 깨닫는다 얼마나 위험한지

[쀼42]

쓰니야 병원 꼭가 그거 냅두면 절대안돼

[쀼43]

헉 같은 식단에 아침,저녁엔 과일갈아마시는뎁..
<<<<<<<<<<<<과일은 탄수가 아니야??>>>>>>>>>>>>