다이어트시 탈모는 저탄수의 문제가 아냐 : 다이어트 오해

	쀼1 마지막줄 ㄹㅇㅇㅈ 5년 전
	쀼2 궁금한 거 있는데 그럼 저탄고지로 질좋은 단백질 지방 필수칼로리 다 챙겨도 탈모왔다는 사람들은 뭐야??? 5년 전 쀼2 키토에 관심있어서 관련 카페 눈팅을 자주 하는데 탈모글이 많더라고... 댓글에서는 다 순탄수를 늘리라는데 그럼 탄수가 탈모에 미치는 영향이 무시할정도는 아니라는 거잖아 5년 전 글쓴쀼 1. 스트레스성 탈모 2. 영향 불균형 및 식이습관 변화기간 동안의 신체의 일시적 과도기 키토제닉을 할거면서 순탄수를 늘리라고 그러는거면 키톤수치는 측정하면서 할 정도로 제대로 하는 사람인지부터 의심인걸 보통 그런 현상이 있을시 일일 50g을 권장하는데 일일 50g을 진짜 밥 50g으로 오인하는 경우도 많더라고 2는 카페 좀 봤다니까 당질이 어떤건지 명확히 알고 있으니까 그런 부분 주의해서 해봐 5년 전
	쀼3 ㅇㄱㄹㅇ 생활 습관 자체를 바꾼다고 생각해야 함ㅜ 5년 전
	쀼4 평생 조금 먹고 살거아니면 다돌아온다... 적당히먹고 운동열심히 해서 덜 찌는 몸 만드는게 최고임 5년 전
	쀼5 질문 하나 해도 돼? 다이어트할때 기초대사량 맞춰서 먹으라고 해서 하루에 기초맞추고 운동 매일하고있는데 살이 너무 잘안빠져서 말이야.. 연예인들보면 기초대사량은 커녕 굶어죽지 않을만큼만 먹던데 일반인이 이정도로 먹고 다이어트하면 금방 돌아오거나 건강 망쳐서 그러지 말라고 하는걸까? 그러면 다이어트 목표는 길게 잡고 하는게 답인거니 ㅠ퓨ㅠㅠ 어디선 또 다이어트는 단기로 하라고 하던데.. 5년 전 글쓴쀼 1. 운동 강도가 낮아서 쓰는 칼로리가 낮거나 이리면 이미 신체가 그정도의 강도에 적응하기 시작해서 더 고강도의 운동량을 과부하해줘야할 때 2. 연예인들이 그러는건 일단 시간적으로 촉박하니까 운동량을 늘리는거보다 섭취량을 줄이는게 단기적으로는 효과가 크긴히니 3. 단기에 하란건 장기를 잡고해도 의지도 부족할거고 적절한 식이 운동에 대한 장기 계획이 보통 없으니까 의미가 없단 것이지 의학적 권고로도 건강한 감량은 장기적으로 하길 권해 5년 전 쀼5 너무 친절한 답변 고마워!! 혹시 164-60에서 54까지 건강하게 빼고싶으면 기간을 얼마정도로 잡는게 좋을까? 5년 전 글쓴쀼 한달에 2~3kg 감량을 잡으면 딱 좋은 정도긴해 5년 전
	쀼6 다이어트는 아닌데 교대 근무라서 식사가 불규칙적이야 ㅜㅜ 하루 두끼 먹는데 한끼는 시간 너무 늦어서 10시 이후라 샐러드 먹고 있거든 ㅜㅜ 점심 때 먹는 한끼를 뭐 먹는 게 좋을까? ㅜㅜ 햇반에 반찬 한두개 먹고 있는데 혹시 영양불균형 올까 싶어서 ㅜㅜ 5년 전 글쓴쀼 햇반에 계란하고 고기반찬 중간중간 간식으로 견과류 5년 전 쀼6 고마워 ㅜㅜ ❤️ 5년 전
	쀼7 저탄으로 다이어트 장기간해왔고 머리 진짜 많이빠졌는데 유지어터로 쭉 이어나가도 탈모 더 심해지진 않겠지? ㅠㅠ 칼로리도 무조건 1000이상 먹고 단백질 영양제 엄청 챙겨먹고있어! 5년 전 글쓴쀼 위에 써놓은 것처럼 계속 탈모증상이 오면 일일 섭취당질을 50g 까지 늘려보고 기초대사량보다 좀 더 먹는게 좋아~ 5년 전 쀼7 고마워!! 당질은 순탄수말하는거야 총탄수 말하는거야?? 5년 전 글쓴쀼 순탄수는 어떤 개념이지 너가 생각하는 순탄수와 총탄수 개념부터 얘기해볼 수 있을까 5년 전 쀼7 저탄고지할때 계산하듯이 탄수화물은 그냥 탄수화물총량 순탄수= 탄수총량-당알콜-식이섬유 이런거!! 5년 전 글쓴쀼 7에게 순탄수라고 하는게 당질이야 먹는건 당질기준으로 먹으면돼~ 5년 전
	쀼8 그럼 식이만 원래대로 하면 머리숱 다시 많아질 수 있어? 5년 전 글쓴쀼 스트레스성 탈모가 아니라면 단순히 식이 때문에 빠지는건 감소할거야 5년 전
	쀼9 인정 다이어트가 아니라 인생 개조라 해야함 5년 전
	쀼2 쀼야... 뭐 물어봐도 돼?? 기초대사량+활동 대사량 만큼 먹고 단백질도 진짜 많이 먹는데도 탈모가 있으면 결국 탄수를 늘리는게 해답이야...? ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 스트레스 성일 수도 있고 원래 기본적으로 빠지던게 관찰이되니까 많아보이는거 일 수도 있긴한데 심각하면 병원 내방하고 피검사 및 스트레스지수 검사가 제일 정확해 5년 전 쀼2 고마워..ㅠ 5년 전 글쓴쀼 잠은 제대로 자고 있니? 그거부터 아닌거 같은뎅 5년 전 쀼2 헐 맞아... 나 잠도 못자ㅠㅠ... 유도제 먹고 자고 있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너쀼 전문가구나 5년 전 글쓴쀼 2에게 1시에 물어본 글에 8시에 답글이 달리는거면 늦게자서 일찍일어난다는 올바르지 못한 수면 패턴에 폰을 잡다가 잤을테니 깊게도 못잤을거 같아서 5년 전 글쓴쀼 2에게 애초에 수면이 힘들면은 키토하지말어 키토제닉 초보자가 쉽게 겪는 부작용이 수면 불량이야 5년 전 쀼2 글쓴이에게 그게 아니라 입시생이라서... ㅠㅠ 체중관리랑 공부 병행하니까 쉽지가 않아ㅠㅠ 체중을 5키로정도 빨리 빼야 되는데 뾰족한 수가 있을까...? 5년 전 글쓴쀼 2에게 5kg를 무슨 목적에서 빼는가부터 중요할거 같은디 입시목적인거면야 빼기만하면돼면 키토에 간헐적 단식 20:4가 직빵일텐데 그런 이유가 아니면 안권하지 입시고 뭐고 준비하기전에 기절할테니까 5년 전 쀼2 글쓴이에게 무용하는데 최근에 살이 확 쪄버려갖구... 빨리 빼야 되는데 머리가 빠져서 겁나더라고ㅠ 오늘 병원 가보게! 5년 전 글쓴쀼 2에게 병원다녀와서 다시 물어보면 식단 짜줄께 무용하는거면 운동량도 꽤 될텐데 너무 강박적으로 안먹으려고하면 나중에 거식증처럼 오니까 조심행 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워!! ㅠㅠㅠ 이따 올게ㅠㅠ 지금 다리 부상당해서 운동은 못하고 있어ㅠㅠ 5년 전 쀼2 글쓴이에게 지금 병원 다녀왔는데 휴지기 탈모라고 하더라구... 별 뾰족한 수가 없어서 우선 스테로이드 약이랑 두피 염증 연고만 받아왓어 ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 2에게 보통 급격한 다이어트나 비타민 결핍등 때문에 오긴하니까 일단 약 바르는건 바르고 기초대사량만큼 먹고 탄단지 비율은 그냥 5:3:2 먹으면서 자잘하게 움직이는걸 늘려보자 다리는 많이 다친거고? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 응응... 거의 누워있고 앉아만 있어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠ 속상하다...ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 2에게 너무 속상해하지는 말고 다리는 언제쯤 나을거 같대? 뼈가 다친건가 5년 전 쀼2 글쓴이에게 한달은 걸릴거같아..ㅠ 뼈랑 염증이랑 이런게 심하대 5년 전 글쓴쀼 2에게 평소에도 다리를 쓰는 일이 많았나보네 간단하게 걷거나 그런거도 힘들면 일단 하루에 1000kcal 정도 먹는걸 기준으로 하면서 휠체어 같은거 있으면 그런거 끌고 산책도가고 바람도 쏘이고 긍정적으로 밝게 지내야돼 먹는 것들 찍어서 인스타 같은데다가 식단일기 써도돼고 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워 진짜루 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 늘 행복한 하루가 될거야 쀼야!!! 스테로이드 약 받아왔어 그거 먹구 잘 챙길게ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 5년 전 글쓴쀼 2에게 일단 아픈 상황이니까 그거부터 잘 낫고 그 다음에 다이어트는 신경쓰길 바래 또 궁금한거 있음 얘기하고 화이팅이야 5년 전 쀼2 글쓴이에게 거마워ㅠㅠㅠㅠ 궁금한거 물어보러 올게,, 좋은 하루 보내!! 5년 전 글쓴쀼 2에게 엉야 친구두~ 5년 전
	쀼2 익아! 나 위에 쀼 2인데 혹시 내 식단 봐줄 수 있을까...?? 머리에 견과류가 좋대서 견과류 넣었구 사진상에서 칼로리+130 하고 단백질 +30이야!! 도움줘서 고마워... 5년 전 글쓴쀼 괜찮긴한데 저렇게 꾸준히 먹는거야 좋긴한데 키토시작 초기에 키토플루가 오는게 문제라 차라리 다친 동안은 탄단지 고르게 먹는게 어떤가 싶긴한데.. 뭐를 먹었는지도 보면 좋아 5년 전 쀼2 견과류 종류별로 3종류랑 달걀 두유 이런 거야...! 탄수화물 늘리는게 겁나ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 달걀은 좋은데 두유는 굳이 먹을 필요가 있나 싶은데 탄수화물 늘려도 괜찮을거야 정 뭐하면 식단 매일 봐줘? 5년 전 쀼2 그건 너무 미안하구... 오늘 그래서 과일 좀 먹었어 ㅠㅠㅠ 오늘 한의원 갔더니 내가 몸에 스트레스가 잔뜩 쌓였대... 그래서 탈모문제도 있나 싶어 ㅠㅠ 감량을 하긴 해야 돼서 1000칼로리에 단백질 75 탄수화물 50정도로 맞추려구... 감량에 문제 없겠지..? 5년 전 글쓴쀼 2에게 병원가면 스트레스 지수 검사하고 호르몬 수치가 나올텐데 그게 더 정확할텐데 하여튼 지금 그런 상황인거 같긴해 그정도면 감량에 문제 없을거야. 자세한건 계속 해서 경과를 봐야알겠지만 식단 불안하면 물어봐 익명 댓글일 때는 카톡 아이디 같은 개인 연락수단을 못주니까 방법이없긴한데 5년 전 쀼2 글쓴이에게 쀼는 천사야...? 아님 의사쓰앵님인가... ㅠㅠ 암튼 너무 고마워ㅠㅠㅠ 최근 경구피임약을 먹고 있는데 그거 영향이 있을까 싶기도 해 ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 2에게 생리 때문에 먹는건가보네 자세한건 의사하고 상담이 필요하겠지만 경구피임약 자체가 살을 찌우거나 탈모를 유발하지는 않아 5년 전 쀼2 글쓴이에게 그렇구나... 고마워ㅠㅠㅠ 골고루 먹고 스트레스 안받는게 답인 거 같아... 5년 전 글쓴쀼 2에게 스트레스야 받을 수 밖에 없는거면 잘 해소하는 방법 뿐이지 뭐 입시생이라며 게다가 몸을 써야하는데 다리까지 다쳤다고하니까 너무 그렇게 빡빡하게 신경 쓰기보다는 낫는동안은 식단 조절만 신경 써봐 지금도 혼자 잘 찾아서 잘했는걸 잘하고 있어 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 하는일 술술 풀릴거야ㅜㅠㅜ 반해버리겠어!!! 5년 전 글쓴쀼 2에게 ㅋㅋㅋㄱㅋ그래 꼭 반해서 멋진 사람이 되서 먼저 고백해줘 기다릴게ㅋㅋ 식단하다가 막히면 언제든지 물어보고 비조심해~ 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워!!! 좋은하루 보내ㅠㅠㅠ♡ 5년 전 글쓴쀼 2에게 요새는 잘되가?? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 아닝... 나 요즘 먹는것도 잘먹고 운동도 매일 1시간씩 하는데 살이 야금야금 매일 올라ㅠㅠㅠㅠ 몸에 문제있는걸까?? 3키로 쪘어 2달만에... 5년 전 글쓴쀼 2에게 쪘다고..? 뭐 먹고 어떤 운동했어? 눈으로 봤을 때가 중요하긴한데 혹시 어디 아픈가 호르몬 부족이라거나 5년 전 쀼2 글쓴이에게 잡곡밥 일반식 1끼랑 단백질 위주 1끼 먹어서 1200정도 먹었고 운동은 홈트 매일 1시간 정도 해써... 줄자로 재니까 허벅지랑 힙이 두꺼워졌는데 만지면 물렁은 아니고 살짝 딴딴??해 호르몬 부족이면 갑상선 검사를 받아봐야 하나... 5년 전 글쓴쀼 2에게 음...눈바디로 봤을 때 복부지방이나 전체적인 사이즈는 감소했거나 그대로인데 체중이 늘어난거면 근육량 증가일 수도 있긴해 그게 아니면 호르몬 계통 문제일 수도 있긴한데.. 정확한거는 네 상태 전후를 봐야알긴할것 같아 5년 전 쀼2 글쓴이에게 글쿠나ㅠㅠ 검색해 보니까 갑상선 기능 저하증인거 같기도 해 속상하다ㅠㅠ 친절한 쀼야 고마워!! 잘 지내지?? 요즘 코로나 심해져서 주위 사람들 걱정되더라고 5년 전 글쓴쀼 2에게 나야 뭐 항상 운동 일 공부하느라 사람 만날틈이 없어서..쀼는? 입시생이랬던거 같은데 괜찮아? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 웅ㅎㅎㅎ 그냥 스트레스 좀 받는것빼곤 ㅠㅠ 이것땜에 살이 안 빠지는건가,,쀼는 일도 하고 공부도 하는구나 멋지당 5년 전 글쓴쀼 2에게 스트레스가 너무 많은게 아닐까 숨한번 돌리고 오면 좋을텐데 응 그치 늦게 정신차린 벌이라ㅋㅋ 5년 전 쀼2 글쓴이에게 입시 곧 끝나서 괜찮아!! 잠 많이자면 괜찮아질거같애... 쀼는 이런 영양학 공부하는 거야?? 엄청 잘아는거같앙 5년 전 글쓴쀼 2에게 잠도 푹자고 너무 먹는거 신경 쓰는거보다 가끔은 기분 좋게 먹고 운동하고 놀고 그러는게 건강에는 더 좋으니까는 비타민같은건 잘 챙겨? 아냐아냐 그냥 나도 살빼고 운동하면서 찾아보고 그런거지 그거하고는 관련이 없어 5년 전 쀼2 글쓴이에게 나 비타민이랑 영양제 종류별로 먹어!!!ㅋㅋㅋㅋ 머리 빠지는거 진짜 100에서 20정도로 줄었고 잔머리도 많이 났어 ㅎㅎㅎ 입시 끝나면 더 나아질거같아 ㅎㅎ 너두 일하랴 공부하랴 스트레스 관리 잘해야돼 ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 2에게 비타민이랑 영양제 챙겨먹고 효과도 본다니까 그건 다행이야 계란도 좋으니까 노른자까지 꾸준히 챙겨먹으면 좋을것 같아! 입시가 진짜 힘든가보구나..고생이 많네 응응 나도 스트레스 조심해야지 걱정해줘서 고마워! 5년 전 쀼2 글쓴이에게 인티하면서 본 사람중에 젤 친절한거같아,, 고마워!!!! 5년 전 글쓴쀼 2에게 그냥 간만에 나도 다이어트 후기 남기러 들어왔다가 생각나서 물어봤어 잘지냈음 좋았을텐데 조금 안타깝다ㅠㅠ 5년 전 쀼2 글쓴이에게 입시 금방 끝나면 또 바뀌는게 있을거라 생각해서... 나는 마음을 천천히 먹으려구 ㅎㅎㅎ 너쀼는 다이어트 잘되간거야?? 후기 남기러 왔으면 좋은 소식인가! 5년 전 글쓴쀼 2에게 입시가 당면한거랬으니까 그거 잘 지나가면 괜찮을거야 천천히 먹는것도 좋은 것 같아 맞아 맞아 나도 그냥 꾸준히 하고 있어 살은 좀 빠졌는데 이제 근육도 붙여보고 싶고 그래서 하는 중이야 후기글에 300일차 후기글있어! 5년 전 쀼2 글쓴이에게 와 짱이다...... 남자였구나! 엄청 꾸준히 한거같네 진짜 의지 대박이얌 ㅠㅠㅠ나도 자극받아서 시간 더 나면 운동도 열심히 해야겠다 5년 전 글쓴쀼 2에게 아 내가 남자라고 말 안했었나보네 운동 하다보니까 습관되서 이제 안하면 괜히 아쉽더라구 잘 할 수 있을거야 지금은 입시기간이라 정신없고 그래서 시간도 모자르니까 그런거지 입시만 끝나면 가능할거야 화이팅!! 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워!!! 너도 팟팅해!!! 좋은 소식 전해줘 ㅎㅎ 나도 열시미 할게 ㅎㅎ 5년 전 글쓴쀼 2에게 그래 그래! 입시 준비 얼마 안남았을텐데 이제 너두 다른거보다 건강 먼저 잘 챙기고, 좋은 일 생기면 말걸어줘 오늘도 정말 고생했고 좋은 하루돼!!! 5년 전
	쀼2 쀼야... 귀찮게 해서 미안해ㅠㅠㅠ 궁금한게 생겨서,, 운동을 안하는데 단백질을 75씩 먹어도 되는 거야?? 글구 찾아보니까 일주일에 한번씩 단식 해주면 장기가 쉴수 있어서 좋다는데 탈모가 고민이면 그건 안하는게 나을까...? 5년 전 글쓴쀼 그럼 체중 1 kg당 1g으로만 먹고 그거만큼 비는건 견과류 가능하면 호두 피칸 같은거로 먹어봐 단백질은 지방하고 비타민 고려해서 계란으로 먹는데 꼭 노른자도 먹고 단식은 추천은 안해 일주일에 하루 쉬어봐야 장내에서 소화하는데 12~48시간 걸리는 거라 큰 의미없고 오히려 그 다음날 보상심리로 더 먹어려고할거야 안 귀찮고 미안할거 없어~ 5년 전 쀼2 그렇구나... 단백질을 얼마나 먹어야하는지에 대해 의견이 다 갈려서 궁금했어! 체중당 1g인지 1.5g인지... 알려줘서 고마워 ㅠㅠㅠ너무 친절해... 5년 전 글쓴쀼 일단은 1g 먹다가 나중에 천천히 운동시작하게 되면 늘려도돼 초반에 단백질 갑자기 확 많이 먹으면 못 견디기도 하니까는 계란 좋으니까 꼭 많이 먹고 설탕 많은 두유보다는 아몬드브리즈로 먹어도 좋아 잘 알아보고 했나보네 열심히 잘할거야 5년 전 쀼2 고마워!! 운동 하면 당질도 100까지 늘리려고 ㅎㅎ 5년 전 글쓴쀼 2에게 계획도 잘 짰네. 운동하게 되면 굳이 저탄수화물보다는 탄수화물 잘 챙기면서 운동으로 근육량도 붙이는 식으로 해보면 좋지 잘 나아져서 같이 운동할 수 있으면 좋겠네~ 5년 전 쀼2 글쓴이에게 응응 ㅠㅠㅠ 운동 못하는 기간 동안에는 스트레칭이라도 꾸준히 하려고!! 고마워! 5년 전 글쓴쀼 2에게 새해 밝았는데 잘되가나요? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 와 오랜만이야! 나는 그냥 운동 꾸준히 했어!! 몸무게는 안빠지는데 몸 라인은 살짝 바뀌더라 ㅎㅎ 쀼 잘지내? 5년 전 글쓴쀼 2에게 그래도 근육이 좀 붙고 체지방이 빠지나보다 다행이네 입시는 잘 됐고? 비타민이나 그런쪽은 어때? 나야 잘지내지 5년 전 쀼2 글쓴이에게 입시는 잘 안됐어... ㅎㅎㅎㅎ 그래도 씩씩하게 지내고 있어! 영양제도 잘 챙겨먹고 있어! 체중 강박?그런게 있었는데 오히려 적당히 잘먹고 운동하니까 무게가 늘어도 옷태는 나아져서 좋아 👌😊 너는 헬스 쉬다가 다시 시작한지 얼마 안됐겠네?? 거리두기! 5년 전 글쓴쀼 2에게 그래도 건강이나 강박증이 나아졌다니까 그게 제일 다행이네 잘먹고 잘 운동하니까 나아졌다니 다행이야~ 너무 예뻐지는거아니야?ㅋㅋ 나도..한 두달 쉬었지 5kg가 붙어버려서 이제 다시 시작하는 기분...너는 어때? 꾸준히한거야? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 중간에 하루이틀씩 쉬기도 하고 설렁설렁하기도 했는데 대체로 계속 했어 홈트라서 ㅎㅎ...집에서 꾸준히 하기가 생각보다 어렵더라 ㅠㅠ 새해복 많이받아! 5키로쯤은 금방 빠질거야 ㅎㅎ 5년 전 글쓴쀼 2에게 그래도 어느정도 꾸준히 했다니까 대단하네 잘했네! 너두 새해 복 많이받구! 기회되면 헬스장도 한번 가보고 그래봐 이제 성인이라 할게 많아서 바쁘려나?? 5년 전 쀼2 글쓴이에게 나 진작에 성인이야 재수한거라...ㅎㅎㅎ 사실 코로나 때문에 어딜 못놀러가서 시간은 너무 많아 ㅋㅋㅋㅋ 기회보고서 헬스장도 다녀보고 싶어!! 쀼는 이제 개강해?? 5년 전 글쓴쀼 2에게 아 그래? 나는 이제 성인된건가 했어 몰랐네 헬스장 좋지~ 처음인가?? 근처면 알려줄 수도 있을텐데 응응 방금 막 수강신청했어 이데 개강이야 5년 전 쀼2 글쓴이에게 헬스장 작년 초에 좀 다니다가 말았어 ㅋㅋㅋㅋ 마스크끼고 운동하면 불편할거같아서 헬스장은 생각만 하는 중이야 ㅎㅎ... 나도 복학해서 곧 수강신청인데,, 학교가기싫다ㅠㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 2에게 마스크 끼고 하면 약간 불편하긴한데 그래도 난 게을러서 홈트는 못하겠더라구.. 수강신청 화이팅..나도 학교는 가기 싫다 가기 싫으면서도 가야되지만... 지옥의 통학거리야 5년 전 쀼2 글쓴이에게 나도 왕복 3시간 거리 통학인데... ㅠㅠ 서울로 다니는거야?? 학교 근처 살게됐을때 학교근처에서 러닝하고 헬스다니면 넘 좋을거같더라 ㅠ 통학러의 슬픔... 통학하게되면 진빠져서 홈트도 못할거같아 5년 전 글쓴쀼 2에게 나도 일산 ~ 서울 통학거리라 계속 비대면이면 좋겠다 싶어.. 학교 근처 자취하면 좋긴할텐데 여유가 없어서..ㅠㅠ 통학하면 진짜 대중교통 안에서 진다 떨어질거 같아 5년 전 쀼2 글쓴이에게 ㅠㅠ 우리는 1학기 비대면일거같은데 학교가 확답을 안 주네...ㅎㅎ 수강신청 잘했고?? 5년 전 글쓴쀼 2에게 우리도 아직 모르겠네..수강신청 70%는 성공?ㅋㅋㅋ너는 꼭 성공하구... 5년 전 쀼2 글쓴이에게 고마워!!! 5키로 빼고서 근황 전해줘 ㅎㅎ 5년 전
	쀼10 쀼야 안녕 다이어트 탈모 때문에 걱정돼서 검색해 보다가 발견해서 댓글 남겨 봐 ㅠㅠ 솔직히 잘 챙겨 먹으면서 한 다이어트라고는 못 하겠거든... 자취하다 보니까 챙겨 먹는 게 귀찮아서 비율 계산하고 양 계산하는 그런 식단은 못 했어... 적게 먹고 운동하니까 살이 잘 빠져서 몸무게 내려가는 거에만 집착하고 기분 좋아서 그랬던 것 같기도 해... ㅠㅠ 숫자가 중요한 게 아닌데 ㅠㅠ 탄수화물이랑 단백질 양 계산해서 지금보다는 많이 제대로 챙겨 먹기 시작하면 머리도 다시 나겠지...? 5년 전 글쓴쀼 먹었던 식사들, 생활습관을 알려줘 현재 몸상태 그러니까 인바디 지수가 있으면 좋고 아니면 체중, 키 알 수 있음 좋겠네 잘 챙겨먹으면 그렇긴한데 바로 며칠만에 무자라듯 쑥쑥 자리지는 않지 아무래도 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 먹었던 양이 짐작이 안가서 잘은 모르겠지만 저 식단으로 집에서 간단하게 운동하고 머리가 빠질 정도였던거면 칼로리 자체도 1000미만에 단백질은 적었을거 같기도 한데 혹시 생리나 호르몬 문제는 없었고? 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 삭제한 댓글에게 대강 보면 한 8~900 정도 먹은거 같고 단백질은 체중당 0.5g 먹은거 같은데 저렇게 반년을 산거면 기아체험을 반년을 했다고 생각하면돼..일단 다시 급격하게 먹기보다 한주마다 1~200 칼로리씩 더 먹어서 최종적으로 기초대사량 수준인 1,200kcal 정도로 먹는데 단백질을 체중당 1.2g 지금 체중이 50kg라고 치면 단백질은 60g 정도 이 60g이라는건 닭가슴살 60g이라는게 아니라 영양성분으로 순 단백질 60g 이 정도 먹으면서 지금 홈트레이닝 하는거를 한 2~3주만 쉬는걸 추천해 5년 전 쀼10 글쓴이에게 반 년 동안 기아 체험이라 하니까 내가 진짜 안 좋게 먹었다는 게 확 느껴진다... 잘 따지고 먹어야겠다는 생각 확 들어서 전자 저울도 알아 봤어 ㅎㅎ 혹시 쀼가 먹는 것 중에 한 끼 식단 추천해 줄 거 있어? 매번 해 먹던 것만 먹으니까 질리기도 해서 ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 10에게 내가 먹던 식단하고는 안맞을거 같은데? 나는 남자고 주6회 웨이트를 하고 있어서 살을 많이 빼기는했지만 지금은 식단 방향성이 좀 달라서 원하면 식단용 인스타 계정을 알려줄 수는 있어 5년 전 쀼10 글쓴이에게 아아아 그렇구나 그럼 내가 좀 더 찾아 볼게!!! 유튜브나 인스타나 많을 테니까 ㅎㅎ 그래도 도움 많이 됐어 고마워 쀼!!! 5년 전 글쓴쀼 10에게 자취생이라면 냉동 닭다리살 + 계란 같은거 추천해 브라질산 냉동닭다리살은 2kg에 만원씩하고 계란은 중간 사이즈 정도면 두판에 9,000원 정도해 이마트 트레이더스에서 5년 전 쀼10 글쓴이에게 응응 좋은 정보 고마워!!! 꼭 닭가슴살만 먹으라는 법은 없는 거지?!? 5년 전 글쓴쀼 10에게 그치 지방도 몸에 필요한거니까 탄단지 532 비율로 먹는게 좋아 5년 전