고도비만인데 어떻게 살 빼야 할까...

이제 국시 끝나고 바로 다이어트 하려고 하는데 어떤식으로 해야할까..? 맨날 말로만 한다고 했는데 이번에 취업하기 전에 꼭 빼보려고!  

현재 159 / 80 이야 내가 봐도 답이 없는 몸무게다 ㅠㅠ하

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식단

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간혈적단식 해도 괜찮을까??

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평소에 어느정도먹어?

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아침은 두유나 거를 때가 많고 점심은 그냥 시켜먹거나 저녁도 친구들이랑 사먹고 이것저것 군것질 해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ에휴

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감도 안잡히고 아직 계획이 없는거면 무조건 피티끊고 식단관리도 같이 해달라하는게 베스트야

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돈만 많았으면 피티 끊었을텐데 ㅠ 고마워!!!!!

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차근차근 해보자! 군것질 일절 끊고, 먹는 양 줄이기!!! 식사시간은 매일 일정하게 먹는 게 좋고, 최대한 많이 움직이기!

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응응 고마워!! 차근차근 해볼겡!

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응 파이팅!!!!!

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일단 운동량 늘리규 밥 줄이기 ! 진심으로 배부르게 먹지 않고 일반식으로 딱 배고픔이 사라졌다 이느낌 들면 멈춰 ...!! 그리고 운동은 개인차인데 나는 그냥 하루 이만보 걷기 했어 그리구 한달에 7-8키로빠짐

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집에 음식을 치워야 함.. 나는 눈에 보이면 계속 먹게 되더라고 ㅜㅜ

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밤에 잘 먹는 사람이면 7시 이후로 야식 끊어도 5키로는 빠지고 배 좀 들어가더라! 처음이니까 넘 빡세게 하지말고 꾸준히 할 수 있는 것들부터 하면 좋을거같앙

[글쓴쀼]

응응 천천히 노력해볼게!!!

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댓이 좀 늦었지만 나도 고도비만에서 통통으로 뺀 사람으로써.. 두끼 다이어트 강추해! 첫끼는 11시쯤에 4-500칼로리 맞춰서 먹고 저녁은 4-6시에 또 4-500칼로리. 여기서 중요한건 6시 이후에 진짜 한입도 안먹는거!! 거기에 처음엔 너무 허기질태니까 저칼로리 간식 (오이, 토마토, 곤약젤리 등등) 을 입 심심할때 먹어줘! 대신 하루에 먹는 칼로리 1,350 안넘게 조심해! 살이 점점 빠질수록 하루 칼로리도 1,200까지 낮추고