점핑 다이어트 시작

점핑 다이어트 시작하고 근육량은 줄고 체지방량이 늘었어 먹는 것도 많이 줄였거든? 유산소라 근육량은 이해하는데 체지방은 왜이래ㅜㅠㅠ

[쀼1]

식단 어떻게 해? 나는 점핑 하면서 근육량 늘고 체지방 빠졌거든

[글쓴쀼]

아침은 두유나 바나나 하나 먹고
점심은 일반식 먹고
저녁은 일반식 조금/ 아니면 계란후라이랑 바나나

[쀼1]

단백질이 너무 없어 보인다ㅜ일반식으로 단백질 채우기는 힘들거든..

[글쓴쀼]

점핑에서 주는 쉐이크로는 부족해?

[쀼1]

그거 한 잔으로는 부족하지 하루에 본인 몸무게에서 1.5배는 먹어줘야 해

[글쓴쀼]

1에게
훔훔 알겠소!! 고마워ㅎㅎㅎ

[쀼2]

그 점핑에서 주는 쉐이크가 단백질 보충용이라기 보다는 식사 대용이라서 탄수화물도 꽤 있다더라 단백질도 실질적으로 얼마 안 되고ㅠㅠ 그래서 나 전에 할 때는 안 마시고 두끼 닭가슴살 샐러드에 고구마 한끼 다른 쉐이크 먹었엉! 이렇게 할 때는 꽤 잘 빠지던데 혹시 몰ㄹ라서 추천해!!

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅠㅠ고마워ㅜㅠㅠ 나 진짜 열심히 해볼게!