먹토하는거 어떻게 고치지

맨처음 할때는 한번인데 뭐 어때~ 했는데 지금 일주일째 먹토하고있어,,, 어떻게 고치지,,,,,하 우울하다

[쀼1]

소식해도 토하려는 마음이 생겨ㅜㅜ??

[글쓴쀼]

평소에 식단하려고 두부나 과일 먹는데 먹고나면 군것짓거리가 땡겨서,,,, 와장창 먹고나서 후회하고 토하러 가고,,, 반복,,,,ㅜ

[쀼2]

점심은 일반식 하고(그렇다고 밀가루나 너무 기름진 음식 말고) 아침 저녁으로 닭가슴살이랑 생선, 새우 등으로 단백질 채워주는 식으로 하면서 운동 병행해!!
그렇게 하면 살 빠져...무작정 과일 두부 이런것만 먹으면 배가 고파서 더 먹게 될거야

[글쓴쀼]

ㅠㅠ 진짜 무작정 먹는걸 줄이니까 입이 헛헛해서 먹게됐나봐,,, 조언 고마워 ㅠㅠ

[쀼2]

응 나도 다이어트 하는 입장으로서 안타까워서 댓글 남겨봤어...
같이 성공하자 파이팅!

[쀼3]

진짜 내가 그 먹토로 .. 고생했던 사람인데 먹은거 토하면 돈아깝다..나에게 하루 보상을 한거로 치자 하고 클린식단으로 바로 돌아가지 말고 점심에 먹고싶은거 딱 한개 정해서 양조절하며 먹어봐 먹토는 얼굴 변형도 되고 위 죽이는 일이야ㅜㅜ

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 얼굴 변형되는게 제일 걱정이 크다,,, 맞아,,, 먹은거 토한거 아까워 ㅠㅠ 안해야지 진짜,,,

[쀼3]

나 예전에 4-5만원어치 빵과 배달음식 먹고 토하고 , 카드값은 나가는데 먹토하니까 그땐 아까운줄 몰랐지만 ..지금 생각하면 미친 아이였지ㅜㅜ

[글쓴쀼]

난 집에 먹을거있으면 다 찾아서 먹어 ㅠㅠ 으휴 진짜 스스로 한심하다,,

[쀼4]

나 진짜 폭식이랑 먹토 반복하던 사람인데
1. 뭐가 먹고싶고 이러다 폭식할거같으면 최대한 직접 요리해서 예쁘게 담아먹기 (시켜먹기x, 대충 집어먹거나 냄비째로x 그릇에 담아서 제대로 먹기)
2. 한번에 이것저것 먹으려고 하지말고 밥 위주로 먼저 먹고 밀가루는 나중에 (ex: 라면이랑 밥이 먹고싶으면 일단 밥 먼저 먹고, 그래도 먹고싶으면 라면을 끓여먹는다)
3. 계속 혼자 집에만 있으면 더 심해짐. 가족들이랑 같이 있거나 나가서 산책하고와서 먹거나 친구랑 밖에서 사먹기
4. 이게 제일 중요한데 강박관념 버리려고 노력하기,,! 다이어트를 한다고 마음먹으면 오히려 음식에 더 집착하게 되더라구
내가 이렇게하면서 많이 고쳤어! 요즘도 폭식할거같으면 일부러 약속잡아서 나가고 그래! 마음이 많이 아파서 주절주절 써봤당 도움되길 바랄게,,

[글쓴쀼]

헉,,,, 진짜 진심어린 조언 너무 고마워,,,, 3번 진짜 내얘기야,,, 요즘 싸강에 맨날 집에 혼자있으니까 뭘 주워먹게 되더라고,,, 1,2번도 노력해볼게!! 강박관념때문에 몸무게랑 음식에 집착하게 되는거같아,,, 진짜 고쳐볼게 너무너무 고마워 퓨ㅠ❤️