오늘 폭식했는데 운동 좀 골라주라ㅠㅠ112233

빵으로만 한 천칼로리 먹음...ㅎㅎ 원래는 오늘 하체하는 날이고 운동 끝나면 20분정도 유산소해 

 

11 유산소 1시간 후 하체 운동 유산소 20분 

22 하체 하고 유산소 1시간 반 

33 지금 가서 유산소 1시간 하고 저녁에 하체 유산소 20분 

 

뭐가 제일 나을까?

[쀼1]

11 근데 차라리 하체 전에 유산소를 40분 하고 하체 하고 유산소 40 이렇게 하는건 어땡??

[글쓴쀼]

오 괜찮은데?? 고마오!!!

[쀼2]

근데 진짜 궁금해서 그러는데 시비 아니고 다이어트 초짜라... 폭식하고서 저정도로 많이 운동하면 복구 돼??

[쀼3]

운동으로도 칼로리 소비가 되니까 먹은 만큼 운동을 하는거얌 근데 너무 운동만 믿고 폭식하면 결국엔 살이쪄..평소에 식단+운동 잘하다가 중간에 한번은 폭식해도 그동안 한게 있어서 운동으로 복구가 되는거고!ㅎㅎ

[글쓴쀼]

난 원래 점심은 일반식이라서 500~600 잡으면 잉여칼로리는 500이자나 런닝머신 1시간 뛰면 500정도는 충분히 빠지기도 하고 근력 쎄게한 다음에 저녁에 탄수 없이 닭가슴살 하나만 먹으면 그렇게 큰 문제는 없더랑 오히려 많이 먹고 운동 잘되서 그런지 근육량은 더 늘 때도 있었오 예전에는 1시간 절때 못 뛰니까 쪼끔씩 먹었는데 그러니까 간식이 습관되더라고. 이젠 유산소 오래 뛰어도 할만해져서 한번 확 먹구 말아

[글쓴쀼]

아 근데 나는 체중감량 다이어트 아니고 체지방 줄이기+근육 증가 목적이라 일반 다이어트엔 안 맞을 수도 있엉!!