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아침: 아메리카노 

점심: 찌개 

저녁: 닭가슴살+머스타드소스 

 

5키로 빼는 게 목표고 아침은 출근해야 해서 시간이 부적해서 밥을 잘 못 먹어 ㅠㅠ 많이 먹어야 다섯 숟갈? ㅠㅠ 너무 피건해서 아아는 필수고 점심은 회사에서 밥이 나오는데 거의 찌개류야 저녁은 닭가슴살 먹으려고 하는데 너무 밋ㅅ하더라고 그래서 소스... 쪼끔 찍어먹어볼까 하는데 에반가 ㅎㅎㅎㅎ 

나 여기서 5키로 빼면 저체중이긴 한데 안 그럼 핏이 안 예뻐서 ㅠㅠㅠㅠ 절대 살 안 빠질까 ㅠㅠㅠ

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쀼1
ㄴㄴ 빠질듯 닭ㄱㅏ슴살이랑 채소랑 같이해서 소스 조금만 찍어먹어! 운동은 꼭해조야되구!
3년 전
쀼2
난 비추야... 처음부터 확 줄이면 얼마 못가기도하고 적게먹는다고 보다 영양소 골고루 먹어야해 인터넷에 식단 많고 아니면 일반식 국물 안먹고 밥이랑 반찬 먹는네 조금식 줄여봐 그것도 괜찮아
3년 전
쀼3
너무적게먹고 영양소가 탄단지 고르지가 않아... ㅠ 5키로 빼면 저체중이라는 거 보니까 마른편인것같은데 체지방은 빼고 근육은 만든다는 생각으로 단백질위주 식사하면서 운동 고고
3년 전
쀼4
소스 범벅아닌이상 약간씩은 찍어먹어도 괜찮을것같구 아마 한식이라 탄수 지방은 충분할듯 아침에 닭가슴살 추가해서 먹으면 되겠다
3년 전
쀼5
그냥 지금 먹는거 반만 줄여두 빠져
3년 전
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