한달에 3키로 정도 빼고싶은데

기초대사량 1370 정도거든...? 하루 1100-1200 정도 먹고 하루 운동 1시간 걷기해서 이정도면 3키로는 빠질까...? 700정도먹고 했더니 너무 안빠져서 ㅠ....진짜 더 안빼도되고 딱 3키로씩 빼서 총 9키로 빼면되거든 어떤거같아??

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만보 걷기 해봐

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3키로 빼려면 7700 x 3 → 23100칼로리 소모 필요해
식단에서 결손이 200정도 덜먹는다면 1달 6000칼로리 덜먹는거니까 17100칼로리를 운동으로 채워야하는데 하루 17100을 30으로 나누면 570칼로리니까 1시간 50분 빠르게 걸어야해 매일.

1시간운동으로는 모자라겠네

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걷기 말고 차라리 러닝을 하는 건 어때? 나 2주만에 체지방으로만 3키로 감량했는데 기초대사량 1230정도고 하루 900정도씩 먹으면서 러닝 30-40분씩 했어 걷는 거 말고 숨찰 정도로 뛰면서! 더이상 못뛰겠다 싶을 때까지 뛰고 잠깐 걸으면서 숨 고르고 다시 뛰고 이런 식 인터벌로 반복! 확실히 힘들어야 잘빠지는 것 같아 나도 하루 만보 걷기 이런거 해봤는데 걷는 건 진짜 너무 안빠지더라고

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인바디 인증도 가능해 ㄹㅇ 이주에 체지방만 3키로 빠졌어