비만이고 하루 1000칼로리 한달 먹었는데 살이 안빠져

	쀼1 속상하겠다.. 걷기 운동도 하고 식이도 습관에 좋은 쪽으로 맞춰졌으니까 충분히 빠질텐데 3년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠㄹㅇ 너무 억울하고 속상하다 남들 글 올리는거 보면 이 몸무게로는 쑥쑥 빠지던데 3년 전
	쀼2 운동을 좀 더 해보는건 어때? 3년 전 글쓴쀼 해볼게 고마워 3년 전
	쀼3 몸 치수는 재봤어? 몸무게는 별로 차이 없어도 사이즈는 줄었을 수도 있는데ㅠㅠ 3년 전 글쓴쀼 오늘 재봐야겠다 고마워ㅠㅠ 3년 전
	쀼4 그게 어떻게 가능하지............? 3년 전 쀼6 222 어떻게,...?! 3년 전 글쓴쀼 ㄹㅇ 다 걸고 1주일에 한 번 정도 가진 치팅데이 때도 칼로리 맞춰서 양심적으로 치팅하고 했는데 나도 왜 이렇게 안 빠지는지 너무 답답해ㅠㅠㅠㅠ 3년 전 쀼4 ㄹㅇ 신기하다 내 남친도 그정도였는데 조금 덜 먹으니까 걍 술술 빠지던데 한달에 8키로 이런식으로.. 3년 전
	쀼5 음... 그럼 근력운동 하는 건 어때?? 걷는 것도 좋지만 근육을 만들면 아무래도 같은 몸무게라도 눈에 보이는 게 다르자나 지방형 몸이라면 괜찮을 것 같은데 3년 전 글쓴쀼 근력운동 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠어서 미뤄왔었는데 한번 해봐야겠다 고마워ㅠㅠ 3년 전 쀼5 헬스장 가서 피티받는게 좋긴한데 코로나때문에... ㅠㅠ 유튜브에 좋은 영상 많으니까 참고해봐 너무 무리하진 말구! 3년 전 글쓴쀼 댓글 고마워 ♥♥지금 헬스장은 역시 조금 무리인 것 같고ㅠㅠ 유튜브 보고 따라 해볼게! 3년 전
	쀼7 나도 완전 지방형 인바디 재니까 체지방이 40퍼인 84키로였는데 일반식으로 다 반식씩 줄이고 운동하니까 오늘 공복무게로 80.3키로더라 내 생각에는 식이가 중요한가같은데ㅠㅠㅠ 한번에 확 줄이지 말고 서서히 해서 위를 줄여보자ㅜㅜㅜ 3년 전
	쀼8 한달에 1000칼로리 먹으면 안빠질수가 없는데ㅠㅠㅠ... 난 보통통에서 마름갈때도 1000먹으니까 빠졌거든 칼로리 정확하게 측정한거 맞아? 저울로 먹는거 무게 재면서 칼로리기입하는거 추천행 고구마같은건 쪼끄만게 무게 엄청 많이나갈때도 있어서 3년 전
	쀼9 1000칼로리 많이 절식인데 내 몸무게에도 일주일만 그렇게 먹으면 1키로 빠질것같은뎅.. 3년 전 쀼9 약간씩 먹는 간식이나 이런게 있는 게 아니면 말이 안되는데 3년 전
	쀼10 칼로리에 너무 집착하지말고 그냥 소식해봐 뮐먹든 적게먹기! 그리고 너무 거창한 목표 세우지말구 길게보고 한달에 0.5-1키로정도만 뺀다구 생각하구 해 난 이런식으로 9개월동안 10키로 뺐는데 내동생은 아예 피티끊고 식단관리해서 3개월만에 12키론가 뺐더라 혼자하기가 정힘들면 피티끊는거 추천! 3년 전
	쀼11 운동이 부족해보이기도 하는데 ... 그래도 안빠질수는없는데ㅠㅠ 3년 전
	쀼12 나도 살 더럽게안빠져서 하루에 몇백칼로리 500칼로리 이렇게먹엇는데 살 1키로도 안빠져서 걍 약먹으려고 ㅎ 체지방량37퍼에 키빼몸 100이고 급찐살인데도 아예안빠지더라ㅋㅋㅋ어떻게 이게 가능한지...너무 ㄱㅐ같애서 3년 전
	쀼13 원래 체질이라는게 쉽게 바꾸기 어려운 법이더라구...아무리 노력해도 기대한 만큼 안 빠지기도 하고ㅠ 쀼10 말처럼 서서히 뺀다고 생각하는게 좋을 것 같아 그리고 운동은 장시간 미적지근하게 하는 것보다 단시간 땀 흘리며 하는게 더 효과가 좋다고 들었어 한번 이런 식으로 해봐..! 3년 전
	쀼14 나도 다이어트 시작한 첫달은 1-2키로 정도만 빠져서 고민 많았는데 어느 순간 술술 빠지더라구!! 너무 낙심하지 말고 장기적으로 보고 식단이랑 운동 다시 짜보는 게 어때?? 3년 전
	쀼15 탄수를 줄이고 안 먹지는 말고 양을 조금씩 자주 먹어봐 안 빠질 수 없음 물 많이 마시고 3년 전
	쀼16 나눠서 먹지말고 1식으로 해보고 정안되면 단식 대신 수분보충은 자주 3년 전
	쀼17 운동이 좀 부족해서 그런가..? ㅠㅠㅠ진짜 속상하겠다.. 근데 나도 처음 다이어트 할때 쀼처럼 밥도 줄이고 운동량도 엄청 많이 했는데 한달동안 변화 없었거든 그래도 꾹 참고 계속 하니까 2~3달동안 갑자기 훅훅 빠지더라!! 너무 낙심하지마ㅜㅜ!!! 3년 전
	쀼18 탄수화물을 반으로 줄이고 거기다 단백질을 추가해봥 3년 전
	쀼19 식단 말고 그냥 운동을 늘리는건 어때 몇시간 더 걷는걸 지방형이니까 체력도 낮을거라 운동이 체력 늘리는겸 추천... 늘리던 여유가된다면 분해주사같은거 도움받고 시작하는것도 거기에 중독만 안되면 술술빠지고 도움될듯 3년 전
	쀼20 근력운동 좀 더 해줘봐..! 그 식단으로 근육운동하면 절대 막 벌크업 그런 거 안 되니까 겁먹지말구..! 나두 166/81이였다가 지금 68까진 줄였는데 난 웨이트 좋아했어!! 기초대사량도 같이 올라가니까 막 주말마다 먹어도 안 ㅣ더라..! 3년 전
	쀼21 그 1000칼로리가 막 치킨 몇조각 빵 이런거 아냐..?? ㅜㅜ 뭘로 1000칼로리 채우는지도 중요해! 3년 전
	쀼22 유산소운동 많이 해 주고 근력운동도 어느 정도 해 주면 좋을 거야! 살 빼는 데에는 유산소 근데 유산소만 하면 근육이 빠질 수도 있다고 들어서 근력운동도 틈틈이 해 주기 꾸준히 하다 보면 쓰니도 모르는 사이에 빠져 있을 거야 쓰니 파이팅✊✊ 3년 전
	쀼23 몸이안좋아서 그런거일수도있어 갑상선쪽이나 자궁 혹시 모르니까 증상 찾아보고 안좋은거 있음 검사받아보는 것도 추천 3년 전 쀼33 222 3년 전 쀼36 333 나도 이생각들었어 3년 전 쀼41 ㅠㅠ혹시 이런거 걍 뜬금없이 병원가서 갑상선 검사할라고요 해도대는거야? 나도 살이 넘 안빠져서ㅠ.. 3년 전 쀼48 44 그냥 살안빠지는 체질 문제가 아니라 진짜 내분비 문제 때문에 몸에서 보내는 신호일수도 있어! 나는 반대로 암만 먹어도 살이 계속 빠지길래 혹시..? 싶어서 내분비 내과 찾아가니까 진짜 갑상선 문제더라 ㅋ,, 3년 전 쀼53 555 3년 전
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	쀼24 흠 왜지ㅜㅠ 난 이번 여름에 샐러드랑 고기 위주로 먹어서 10키로 뺐거든 탄수화물 많이 먹는거면 줄이고 병원도 한번 가봐ㅠ 3년 전
	쀼25 쀼야 다이어트 반복으로 잘 안빠지는 체질 되어서 그게 정체기일 수도 있어!! 나도 항상 빼고 실패하고 폭식하고의 반복이었는데, 꾸준히 운동하고 저녁 조절 + 간식, 야식 안먹기 하니까 두달 뒤 훅 빠져있더라..! 너무 안빠지니 의욕도 없겠지만 더 잘먹고 더 잘 운동하면서 한달만 더 지내보자!! 3년 전
	쀼26 인바디 재봤어?̊̈ 난 남들에 비해 조금 먹는데 통통이라 항상 의아했는데 키도 작고 근육이 너무 없어서 기초대사량이 천이었어 3년 전
	쀼27 와 내예긴줄...나는 168/ 66이었는데 다이어트 한다고 간헐적 단식 6:18, 1300칼로리 이상 먹어본적이 없어 지금 두달넘게....1.5키로 빠졌어......좌절....아예 단식하면 살은 빠지겠지만 머리숱도 같이 잃어서 어떻게든 1200은 먹으려고 노력중이야...대체이유가멀까...? 한때는 나 하루에 2키로도 빠지는 엄청난 고무줄이었는데..... 3년 전
	쀼28 와 난줄 내가 아무리 과체중이라고 살 잘 빠지는거 아니라해도 아무도 안믿고 몰래 먹는거 아니냐해서 진짜 화남 3년 전
	쀼29 치팅을 안할 순 없겠지...? 구운치킨도 먹지말아봐바! 나도 비만인데 처음에 천칼로리 맞춰서 먹는데 잘 안빠지더라고 그래서 건강식? 으로 바꾸고 샐러드도 울면서 드레싱 아예 안뿌리고 먹었어 그러면서 걷기 삼십분 하고 근력하니까 빠지더라! 3년 전
	쀼30 진지하게 체중계가 고장난 건 아닐까 3년 전
	쀼31 진심 체중계가 고장났거나 아니면 칼로리 계산 잘못했거나...? 어떻게 그러지 ㅠㅜ 3년 전
	쀼32 3개월동안 8키로 뺐는데 나는 쓰니처럼 먹고 하루에 10000~15000보씩 걸었었어! 7시 이후로는 안먹고 점심을 잘먹고 저녁에는 닭가슴살 한팩 먹구! 3년 전
	쀼34 운동량을 더 늘리는 수 밖에 .. 3년 전
	쀼35 몸무게가 85키로인데 1000칼로리이면 너무 적게 먹는거야 현재 몸무게 유지하는 기초대사량만 해도 1500은 될 것 같은데... 너무 적게 먹어서 안 빠지는거야 천 칼로리 먹고 운동까지 하는데 몸이 힘들어서 더 에너지를 쓰고 싶겠어? 몸이 벌써 비상사태에 들어가서 안 쓰려고 하는거야 쀼한테 최저시급 주면서 일주일 6일 풀근무 하라는거랑 똑같애 당연히 일 하기 싫지ㅠ 쀼의 기초대사량+활동칼로리(운동 등) 에서 3~500칼로리 뺀 값으로 맞춰봐 이미 몸이 기아상태로 들어갔다면 운동도 잠시 줄이고 칼로리 늘려서 정상으로 돌아오게 하는 수 밖에 없어.. 초반에 몸무게가 늘 수 있으니까 몸무게 웬만하면 재지 말고 서서히 조금씩 천천히 줄여야 해 3년 전
	쀼37 나 1000칼로리 열심히 챙겨먹고 그ㄹㅐㅆ을 때 진짜 똑같이 유지하던 몸무게가 공복 요거트+일반식+클린식단or일반식(하루 한 끼는 클린식 섞기) 이런식으로 먹으니까 빠지더라 칼로리가 문제가 아니라 탄단지 비율 맞춰서 균형있는 식단을 하는게 더 중요할듯 ! 3년 전
	쀼38 그냥 적당히 먹구 운동해 식단은 이미 괜찮은것 같은데 운동부족같음 3년 전
	쀼39 나도 그랬어... 진짜 초절식에 두시간 씩 헬스했는데 한달동안 고작 2키로 빠지더라ㅋㅋㅋ 하... 이유를 모르갰어 속상해ㅠㅠㅠ 3년 전
	쀼40 달리기 20분 추가하고 밥 더먹어야 할듯 쓰니 나랑 비슷한 체질같은데 안먹을수록 살 더 안빠져 나 두달동안 400칼로리 4키로 빠지고 1200 6개월 5키로 빠짐(운동 하루 1시간 반) 근데 칼로리 계산 없이 두 끼 챙겨먹고 유산소운동 하루 15~30분 하니까 달에 3키로 빠지더라 3년 전
	쀼42 ㅠㅠㅠㅠ쓰니 속상하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도 다이어트 오늘부터 시작했는데 운동을 많이 해봐!! 화이팅!! 3년 전
	쀼43 병원 가봐... 진짜 저렇게 먹었는데 안 빠진 거면 말이 안돼 꼭 검사 받아 진짜로 3년 전
	쀼44 기초대사량이 없는수준아냐...? 3년 전
	쀼45 있지 내가 생화핟 시간에 배웠는데 너무 소식하고 안먹으면 몸이 자기보호를 위해서 지방을 합성해내기도 한대 ... 너무 절식해서 몸이 나빠진 거 아닐까 ? 아예 적게먹는 식단에 몸이 살기위해 적응해버린거지 3년 전
	쀼46 안먹는데 어떻게 살이 안빠지지..... 혹시 변비야? 고구마나 이런거 똥잘나오는걸 먹어봐 물도 이리터씩 먹고 갑자기 너무 소식하진 말구 운동 자주하고! 3년 전
	쀼47 규칙적인 시간대에 적당한 칼로리로 먹는게 중요해 무조건적인 절식이 답은 아냐. 몸은 꽤 정교해서 오랜시간 영양소가 제때 채워지지않으면 지방소비를 안하려고 해. 차라리 1600~1800칼로리로 맞춰먹는대신 운동량을 늘리자 3년 전
	쀼49 혹시 PT 받을 생각 없어? 전문가랑 같이 식단 짜고 운동하니까 확실히 빠지더라고 너무 고민이면 한 번 생각해봐도 좋을 것 같아 3년 전
	쀼50 운동해야 돼 나랑 체질 똑같음 진짜 나도 운동 안 하면 절~대 안 빠져 하 3년 전
	쀼51 호르몬이나 갑상선 검사 해보는 것도 고려해 봐야 하지 않을까 3년 전
	쀼52 근데 그정도면 몸에 이상있는거 아닐까?,, 조심스레 말해봐 3년 전
	쀼54 말이 안되는데 ㅜㅜ 진짜 몸에 이상 있는거 아니겠지...??? 일단 1000칼로리에 집중하지 말고 탄수를 줄여봐!! 운동 안하고 탄수만 줄여도 비만 상태에서는 살 빠지더라구 3년 전
	쀼55 20일 전 글이기는 한데 나도 그랬어! 대신 식단에 절반을 단백질로 채웠고 근력운동위주로 했어(데드리프트,스쿼트) 한 세트당 기본 40개씩했고 땀 홍수처럼 날 정도로 했는데 몸무게는 그대로더라 대신 몸이 슬림해지고 근육이 생겼어!!! 익도 근력운동을 한번 배워봐. 식단이 80퍼이기는 한데 그게 답임. 그리고 진짜 중요한 건 물을 꼭 마셔야해 3년 전

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