운동 처음인데 어떻게 하지? 싶은 익들아

운동에 ㅇ자도 안해봤으면 진지하게 헬스장 추천해••• 

유산소 정도야 홈트해도 되겠지만 스쿼트 한번도 안해봤는데 영상보고 따라해보겠다? 잘못된 자세로 하고있을 확률이 높아... 

근력 키우고 싶으면 헬스장 등록하고 피티 5회라도 받아보고 돈이 부족하다 싶으면 헬스장만이라도 등록하고 기구 이용해서 운동하자 

헬스 숙련자들도 어려워하는게 프리웨이트야  

 

결론 

근력운동 한번도 안해봤는데 어쩌지 

홈트-> 까딱하다간 다칠수 있음 혹은 관절에 무리 (×) 

헬스장->기구가 몸을 잡아주기 때문에 자세가 잘 안무너짐(0) 

 

헬스장 적극 추천합니당 

 

 

친구 첫 다이어트 도와주다가 생각나서 끄적였는데 도움이 되었음 좋겠다!

[쀼1]

써냐 나 식단 약간 조언해 줄 수 있니???

[쀼1]

1.고도비만에서 시작하는데
2.시작전에 아팠어서 위장이 쪼그라글어서 그런가 조감만 먹어도 배가 안고팜(다이어트식만 해덩 맛있는건 잘 들어감)그래서
3.아침저녁 달가슴살소세지 샐러드(밥그릇 1/2) 아니면 닭가슴살 소세지 오이 통으로 2개정도 먹거든(오이랄 좋아함) 점심은 걍 일반식 반(종류는 안가림)
4.근데 나의 다른친구가 너무 적게 먹는것같가고함
5.너도 그렇게생각하니?
그러나
6.배가안고픈데고 더먹러야하니?

[글쓴쀼]

앗 늦게봐서 미안! 쀼가 적어준걸로 봤을때는 잘 먹고 있는것 같아! 물론 양도 중요하겠지만 탄수화물, 단백질 같은 요소들이 적절히 잘 들어가있는지 보는것도 중요하니까 점심때 밥도 세숟갈 정도는 먹어주는게 좋을것 같아 그리구 갑자기 식단에 변화가 오면 요요가 오기 쉬우니까 지금 쀼가 먹어주고 있는 식단을 몇주 정도 계속 유지해주는게 좋을것 같아❣😊 무엇보다 튀긴음식, 밀가루, 단 음식 같이 살찌기 쉬운 음식들 멀리해주면 다이어트 잘 될거야! 화이팅!!