166/51~2 정도 유지했었는데 지금은 166/53 이야ㅠㅠㅠㅠㅠ
난 51키로가..딱 좋은데...ㅠ
아침에는 직접 만든 요거트에 그래놀라 먹고
점심은 일반식 먹어 보통은...! 많이는 안먹고 아 배부르다 배부른가? 이 정도
저녁은 탄수화물 먹고 싶으면 먹고 운동하고->샐러드
생각이 없으면 안먹고 운동하고 샐러드 이 루틴이고
샐러드는 발사믹 드레싱에 계란 2개 or 닭찌 (계란은 스크램블, 닭찌는 걍ㅇ 올리브유에 구워)
점심이랑 저녁 사이에 간식 먹으면 ㄱ가끔 과자 1/2 이나 빵 1/2 정도 먹는듯..아니면 과일 먹기도 하고...
간식이 문제인가...
뭐ㅓ가 문제일까...? ㅏ끔 약속 있어도 무조건 점심에 먹어...
운동은 홈트로 40분 정도 하고, 유산소로 산책 겸 빠르게 걷기 1시간 정도 해...! (운동은 더 못늘려서 식단 위주로 봐줘ㅠㅠ)
워치로 칼로리 측정하면 500칼로리 정도 태우는 것 같아.
내가 공부해서 이 외에 운동량은 없어...앉아서 공부만 함..
어떻게 바꿔야 51키로로 돌아갈 수 있을까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ