규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
피부
성형잡담
화장법
헤어
렌즈·안경
성형후기
나오늘 돌이킬수 없는 폭식 한건가..? ㅠㅜㅠ우울하다.. 근데 식욕은 아직도 넘침..
9
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
374
l
글 내용 보기
•••
이런 글은 어떠세요?
충격! 내 최애과자 단종..... 주어 나쵸
일상 · 15명 보는 중
와 도쿄 한국보다 덥다더니 이정도일줄은
일상 · 23명 보는 중
광고
파워링크
눈물의 여왕 논란중인 것.JPG
이슈 · 10명 보는 중
이게 진짜 남미새구나
일상 · 18명 보는 중
네이트판) 애들을 잘 못 키운건지... 내가 미친건지
이슈 · 26명 보는 중
내 김치 냉장고는 매실 음료 냉장고임ㅋㄱㄱㄱㄱㄱ
일상 · 15명 보는 중
광고
파워링크
익들 이거 투피스 어때보여? 예뻐보이는데 말려 줄 익이니,,,,,,
일상 · 15명 보는 중
정보/소식
'♥이재욱' 카리나, 이러니 반하지[화보]
연예 · 2명 보는 중
화 참는 사람 뇌 vs 화낸 사람 뇌
이슈 · 37명 보는 중
앤톤 동생이랑 같이 덤보 갔나봐!
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
타팬들 반응에 지금 방탄팬들 상태
연예 · 8명 보는 중
주둥이 또 사이다 날렸다ㅋㅋㅋㅋ
연예 · 26명 보는 중
연관글
•
내가 폭식증이 있는데,,
11
•
다이어트잘하고있는건가?
3
•
식단하다가 유지기없이 일반식하면 바로 찌..
1
•
나 과식한건지 봐줄사람ㅜㅜㅜㅜ
3
•
이때 뚱뚱하다 생각했는데 아니였네
8
쀼1
돌이킬 수 없는 것도 아니고 폭식도 아니고 평소에 절식하다가 한 번 터진 것 같은데 걍 일반 사람들 먹는 것만큼 먹은거임
3년 전
글쓴쀼
아..평소에 먹는게 절식 수준인가?? ㅠㅜ 나름 건강하게 먹는다고 생각했는데 아니었구나..? ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼1
기초가 1233이라며 800-1200칼이 평소 식단이면 당연히 절식이지
3년 전
쀼1
평소 식단 보니까 탄수 섭취 너무 없고 단백질도 안 충분함 근육이 생기지도 않을 식단이고 탈모 오기도 쉬운 식단이고 요요 오기도 쉬운 식단....
3년 전
쀼1
그리고 ㄹㅇ 뭐가 폭식이라는건지 모르겠음 평소 식단이 일단 절식이라 그렇게 느끼는 것 같은데 오늘 폭식했다고 쀼가 먹었다고 써둔 거 보면 딱히 폭식한 양도 아니고 종류도 걍 너무 평범함... 이걸 돌이킬 수 없는 폭식이라고 생각하는 게 더 문제임 강박 진행 중
3년 전
글쓴쀼
아 그렇구나.. 난 진짜 다이어트 알다가도 모르겠다.. 탈모가 그래서 왔던건가.. 쀼 다욧 고수다 ㅠㅜ 다이어트 뭘 어떻게 먹어야 탄단지 올바르게 먹는건지 모르게써 ㅠㅜ 그래도 이렇게 적어줘서 거맙다 ㅠㅜ
3년 전
쀼1
탈모 이미 왔음 제발 탄수 늘려 일반식 먹는다고 살 못 빼는 거 아님. 식단에서 탄수 챙겨... 머리털 빠진 건 복구 힘들어... 아침에 닭가슴살이랑 야채만 먹는거면 탄수 백퍼 부족임 과일이라도 먹던가 빵이나 현미밥 고구마 단호박 이런 거라도 챙겨... 탄단지 보통 5:3:2 아니면 4:4:3 비율로 챙겨먹음 그리고 기초만큼만 먹는 것도 절식인데 기초 이하면 당연히 절식임 식단 다시 짜는 게 필요해보이고 평소에 그렇게 먹으니까 오늘 일반적인 양만큼 먹었는데도 지금 스트레스 받으면서 폭식햇다고 생각하는 거 같거든? 식단 재정비 시급해보임 + 탈모 왔으면 탄수 당연히 늘려야됨
3년 전
글쓴쀼
와 진짜 최고야ㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠㅠ 나 다시 식단짜서 건강하게 살뺄게!!! 무조건 탄수 컷팅한다고 좋은게 아니었구나 싶다 ㅠㅠㅠㅠ 한 1500정도 먹음서 운동 근력 유산소 병행해야겠다!! 갑자기 의지 뿜뿜이야ㅠㅠㅜ 넘 고마워ㅠㅠㅠ
3년 전
쀼1
글쓴이에게
운동하면서 빼는거면 보통 기초 +100, 200 먹어도 충분히 살 잘 빠지거든! 탈모 진행됐었다고 하니까 탄단지 5:3:2 로 짜서 순탄수, 단백, 지방 양 계산하고 그거 맞춰서 식단 다시 짜보자. 오늘 폭식한 거 절대 아니고, 일반식 너무 무서워하지 말고, 극단적으로 식이 제한하지 말고, 그러다 강박이나 식이장애 생기기 쉬우니까. 기초 1233이면 총 칼로리 1350-1400 으로 잡고, 탄단지 비율 계산해서 각 몇 칼로리씩 섭취하면 되는지 대강 계산해두고 그거 맞춰서 전체적인 틀 한 번 다시 짜봐! 그렇다고 그것만 무조건 맞춰서 먹어야 한다는 강박에 사로잡혀서 극단적 식이를 진행해야한다는 뜻은 절대 아니니까 가이드라인이 될 수 있는 정도로만 정해놓고 천천히 해봐. 지금 이미 식이 강박 있는 상태로 보여서 극단적인 식단조절을 추천하고 싶지는 않다 ㅠㅠ 건강이 제일 중요하고 탈모 방지도 너무 중요함... 빠진 머리털은 되돌리기가 아주 힘들어...
오늘 폭식한 거 아니니까 너무 멘탈 흔들리지 말고 건강하게 다욧해서 성공하길 바랄게!
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
너네 목표 체지방률 몇%야?
16
04.26 07:17
252
0
다이어트
초고도비만인데 삼시세끼 먹는다고 욕먹었다…
32
04.25 09:28
644
0
다이어트
이유없이 몸이 힘들때가 있어?
12
04.25 09:35
272
1
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
18
04.26 10:11
347
0
다이어트
조금씩 여러번 먹기 vs 끼니만 딱 먹기
9
04.25 11:32
339
0
뷰티
얼굴 크기가 외모에 미치는 영향이 큰가
5
04.25 03:46
330
0
다이어트
근력운동하면 몸무게 늘 수 있어..?
5
04.25 09:01
183
0
화장품
순하고 촉촉한 선크림 없낭 ㅠㅠ
8
04.25 14:48
164
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
7
04.26 13:16
192
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
5
04.26 15:14
155
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
04.26 12:16
114
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
04.26 13:36
104
0
다이어트
유산소만 하면 살 안빠져??
4
0:05
34
0
다이어트
10키로 빼면 사람이 달라질줄 알았는데 그건 아니네
4
04.26 09:17
147
0
다이어트
다이어터 익들아 간헐적 단식 뮤조건 해?
3
04.26 12:51
82
0
패션
이거 어디꺼 카피제품인지 아는사람?!
0:24
8
0
다이어트
유산소만 하면 살 안빠져??
4
0:05
34
0
다이어트
다이어트중 신라면 건면 2개 먹으면 과한가
2
04.26 23:55
17
0
다이어트
아보카도 오일로 알리오올리오 가능해?
1
04.26 23:21
7
0
헤어
펌 종류 질문!!
04.26 23:14
16
0
화장품
파데 다크닝 있으면 나랑 안맞는거야??
04.26 23:03
7
0
다이어트
다이어트 영상 누구꺼 봐???
04.26 22:51
9
0
다이어트
160 48-49에서 55-56까지 쪘는데 쓴소리좀 해주라..
1
04.26 21:12
54
0
바닐라코 화이트 쿠션 쓰니까 묘하게 칙칙해진 느낌인데
2
04.26 20:37
28
0
이거 써도 돼??ㅠㅠㅠ
04.26 20:34
13
0
패션
구두는 아닌데 구두느낌나는 신발있나…..
1
04.26 19:30
19
0
다이어트
아몬드 100g 먹었다
04.26 19:30
23
0
다이어트
키 158 몸무기 45에 골격근량 20kg면
1
04.26 18:44
48
0
다이어트
다들 정체기 몸무게 있움?
3
04.26 18:33
46
0
다이어트
다이어트 중인데 입맛 없어서 사과만 먹으면
4
04.26 17:48
52
0
나 눈 많이꺼졋어??
04.26 17:21
30
0
성형후기
잇몸보톡스
2
04.26 17:11
20
0
다이어트
바프때 상의 이거 입으려는데 어뗘?
3
04.26 16:53
68
0
다이어트
서브웨이 핫칠리도 다이어트할 때 별로일까?
2
04.26 16:26
36
0
성형
콧볼축소 흉 무조건 남아??
2
04.26 16:14
31
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
드라마씨디
나우어데이즈
성우
8TURN
ㄱ
넨또
ㄱ
숑톤
ㄱ
숑석
전체 인기글
l
안내
4/27 0:48 ~ 4/27 0:50 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
방시혁 가만보면 진짜 다정하고 잘 챙겨주는거같음
44
2
연예
버블검 작곡 250이래
22
3
연예
와 뉴진스 뮤비 댓글들 눈물나...
19
4
연예
핫플
정보/소식
헐 윈터 인스타에 젠몬 제니 선글라스
53
5
이슈
올라오는 사이트마다 뉴진스 소리 듣고 있는 하이브 신인 걸그룹
3
6
이슈
기자회견중 민희진 대표의 방시혁 의장 호칭 변화
1
7
연예
하니 머리 개이상한데 안이상해
17
8
이슈
방시혁이 나가줘야겠다는 뉴진스 컨포 미감.jpg
10
9
일상
안 꾸미고 맨날 머리 묶고 다니던 친구가 스타일 바꿨는데 진짜 대박이더라
7
10
이슈
하이브의 또 다른 시나리오(추측)
2
11
이슈
대국민 한풀이쇼가 이해되는 민희진 카톡...jpg
16
12
이슈
실시간 지코네 회사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14
13
이슈
흥의 민족 닉값 제대로 했다는 K-찜질방 근황.jpg
2
14
이슈
민희진 기자회견 중 직장인들이 유난히 내 일처럼 분노하고 공감하는 부분
28
15
이슈
비행기표 가장 저렴한 시기.jpg
1
16
일상
뽕 끼니까 시선이 다르네 참나
6
17
일상
지그재그 직진배송
13
18
이슈
읍읍사태에 대한 뉴진스 멤버들 반응
31
19
이슈
정사각형 이불 절.때. 사지 마세요
25
20
이슈
민희진 진짜 근황 찐임!!!!
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위