54~55kg에서 50kg 까지 빼려는데

아침 x 

점심 1/2 일반식 

저녁 쉐이크나 다이어트 도시락  

+일주일 2번 필라테스 

 

필라테스가 다이어트에 효과 많이 없다는거 아는데 내가 지금 몸이 많이 틀어져있어서ㅠㅠㅠ 저렇게 먹으면 2달안에 가능할까?

[글쓴쀼]

아 키는 162이야!

[쀼1]

나 54키로에서 주 2회 필테,1회피티 나머지 이틀 자율운동에아침저녁 단백질쉐이크 점심 일반식 반식보다 좀 적게 저녁 밥 100g에 단백질 반찬 쯤 먹는뎅 삼주차 살 2키로에서 정체야

[글쓴쀼]

눈물 ㅠㅠㅠㅠ정말 다이어트 쉽지않구나...고마워 참고해서 계획추가해볼게!

[쀼2]

나는 하루 두세끼 먹는데 아침은 일반식 점심은 먹게되면 과일이나 계란먹고 저녁은 닭가슴살이랑 계란먹었는데 빠졌어! 그 저녁에 가끔 운동하고 53~54에서 지금 49유지중이야

[글쓴쀼]

얼마만에 빠졌는지 물어봐도 괜찮을까??

[글쓴쀼]

+치팅데이같은것도 가졌는지 ㅎㅎ

[쀼2]

얼마만에 빠졌는지는 모르겠어! 한달 넘게 걸렸을걸..? 몸무게를 본가가서 재가지궁 치팅데이는 가졌는데 먹는걸 줄이다보니까 나는 전체적으로 먹는 양도 크게 줄어서 많이 먹진 않았어

[쀼3]

난 식단은 쓰니랑 똑같이 하구 운동은 근력이랑 유산소 같이 하루에 2시간씩 운동해서 1달 반 동안 6키로 감량했어!!

[글쓴쀼]

우아 진짜 빡시게 했다.머쉬숴...😳 나도 유산소 운동 추가해야겠어!고마워♡

[쀼4]

웅ㅎㅎ 두달 완전가능

[쀼6]

나 예전에 요가랑 식이 빡세게해서 3키로 빼김했는데 요요 와부림